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쭈꾸미 효능 부작용 쭈꾸미 철 쭈꾸미 칼로리 2024.07.12해당카페글 미리보기
저칼로리 식품입니다. 단백질: 10.8g으로 필수 아미노산이 풍부하여 근육 성장과 유지에 도움을 줍니다. 지방: 0.8g으로 매우...빈혈 예방 및 개선에 효과적입니다. DHA: 뇌 건강과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 불포화 지방산: 콜레스테롤 수치를 낮추고...
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달맞이꽃 부작용 효능 달맞이꽃 종자유 효능 달맞이꽃 먹는 법 2024.07.12해당카페글 미리보기
달맞이꽃 종자유는 달맞이꽃 씨앗에서 추출한 기름으로, 리놀레산과 α-리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 필수 지방산은 다음과 같은 건강 효능을 제공합니다. 피부 건강 개선: 리놀레산과 α-리놀렌산은 피부 탄력을 높이고, 주름과 미백...
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호두 효능 호두 하루섭취량 칼로리 영양성분! 설사하시는 분들은 드시지마세요! 2024.07.12해당카페글 미리보기
호두 ] 호두는 뇌 모양과 닮아 뇌 건강에 좋다는 속설이 있지만, 사실 과학적으로도 입증된 사실입니다. 호두에는 오메가-3 지방산, 엽산, 비타민 E 등 뇌 건강에 필수적인 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산: 뇌세포막을 구성하고...
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브라질너트 효능 셀레늄 브라질너트 먹는법 단백질 탄수화물 칼로리 영양성분 2024.07.12해당카페글 미리보기
건강에 필수적인 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 E는 항산화 성분으로 활성산소로부터 피부 세포를 보호하고, 피부 노화를 방지하며, 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 면역력 강화, 혈관 건강 개선, 혈전 예방 등 다양한 건강...
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캐슈넛 효능 부작용 캐슈넛 영양성분 칼로리 2024.07.12해당카페글 미리보기
심혈관 건강 개선: 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여 혈관 건강을 유지하고 혈압 및 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을...강화하고 질병 예방에 도움을 줍니다. 뼈 건강 유지: 칼슘, 마그네슘, 비타민 K와 같은 뼈 건강에 필수적인 영양소가 풍부...
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톳 효능 골다공증에 좋은 음식 톳 칼로리 2024.07.12해당카페글 미리보기
성장과 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 특히 톳 단백질은 필수 아미노산이 풍부하여 체내에서 직접 합성할 수 없는 아미노산...톳에는 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 관절염, 루마티스 관절염 등...
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프림은 독극물인 마가린이다 2024.07.12해당카페글 미리보기
트랜스지방(산화지방)은 인간이 진화과정을 통해 접해보지 못한 물질이다. 트랜스지방은 인체가 좋은 콜레스테롤(HDL)인 필수지방산을 흡수하지 못하도록 방해하고 반면에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 흡수하도록 권장한다. 좋은 콜레스테롤은 육류를 통해서도...
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건강의 적 지방?..`이럴 땐` 지방 섭취가 필수 2024.07.12해당카페글 미리보기
뇌세포의 수가 15%가량 적은 것으로 알려져 있다. 인지기능 개선을 위해 흔히 권장되는 고등어·땅콩·달걀 등에는 오메가3 지방산이 공통으로 포함돼 있다. 여기에 포함된 지방이 뇌의 노화를 막는 데 도움을 주기 때문이다. 몸에 지방이 부족하다는 신호...
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40대 이후부터 꼭 먹어야하는 영양제 5가지 2024.07.12해당카페글 미리보기
이 지방산은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하여 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 낮춥니다. 주로 생선, 아마씨유, 호두 등에 많이 함유되어 있으며, 보충제를 통해 섭취하는 것도 좋습니다. 3. 마그네슘 마그네슘은 신경과 근육 기능을 유지하고, 혈압을...
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고지혈증: 약 안먹고 낫는 법? 체중 줄이고 식단 바꾸고 2024.07.12해당카페글 미리보기
감량은 필수다. 약물이 아닌 다른 방법으로 고지혈증을 치료하고 싶어 하는 인경 씨에게 다음과 같은 방법을 안내했다. 이를 잘 따라 3개월 이상 꾸준히 실천한 결과 인경 씨는 추적 혈액검사에서 콜레스테롤이 정상 수치로 떨어졌다는 반가운 결과를...