카페검색 본문
카페글 본문
-
암(癌)과의 동행, 도움말, 장수비결, 카레. 2024.08.10해당카페글 미리보기
d. 섭취량의 80%를 채소 주스 whole grain (현미같이 씨눈 있는 곡식) 견과류와 과일을 먹으면 알칼리 체질이 된다. 나머지 20%...얻기 위하여 콩나물을 포함한 녹즙을 먹어라. 하루에 날 채소를 2-3번 먹고. 효소는 섭씨 40도에 파괴되기 때문에 날로...
-
쌀로 만든빵 2024.08.10해당카페글 미리보기
한꺼번에 많이 섭취하기보다 매일 적정량을 자주 먹는 게 중요합니다. 고프로틴 빵 1개로 하루 권장 섭취량의 최소 24%에서 많게는 33%의 단백질을 섭취할 수 있습니다. [잇츠굿 단백빵 단독 최저가 사러 가기 클릭] 국산 쌀가루와 호밀 가루, 식물성...
-
★ 건강수명을 연장시키는 14가지 식습관 ★ 2024.08.10해당카페글 미리보기
1. 싱겁게 먹어라 한국인 하루 평균 소금 섭취량 11.2g 세계보건기구 권장수준 5g의 두 배이상 음식을 짜게 먹으면 혈압상승으로...법은 반찬 먼저 먹고 밥을 먹는 방식 채소 반찬 한 젓가락 단백질 반찬 한 젓가락에 밥 한 술ᆢ 채소 반찬 한 젓가락 지방이...
-
소금 2024.08.09해당카페글 미리보기
지방이나 단백질이나 우리 몸에서 쓰고 발생하는 노폐물이나 요독을 소변이나 대변이나 땀으로 끌어낼 수 있기 때문입니다. 🟦 소금은 우리 몸에서 이렇게 중요한 역활을 하는 고마운 물질인데 혈압을 높인다는 터무니없는 누명을 씌워 소금을 못먹게하니...
-
중년에게 운동보다 식단이 중요한 이유 2024.08.09해당카페글 미리보기
필수적인 역할을 합니다. 특히 중년 이후에는 체내 단백질 대사가 감소하므로, 평소보다 더 많은 양의 단백질이 필요합니다. 하루 권장 단백질 섭취량은 개인의 활동 수준과 체중에 따라 다르지만, 일반적으로 체중 1kg당 1.2~2.0g의 단백질 섭취가 권장...
-
나이 드니 소변 마려워 화장실 들락날락… 근육 줄어든 탓일까? 2024.08.09해당카페글 미리보기
않았는데도 하루 6회 이상 소변을 보는 경우를 말한다. 비뇨의학과 오 교수는 “빈뇨는 방광 근육에 힘이 없을 때 수축을 못 해 소변이 시원하게 나오지 않고, 방광에 소변이 남아있는 상태로 쌓여 유발된다”며 “신체 근육량이 줄어드는 것과 방광 근육...
-
여름철 건강한 음식 가이드 2024.08.09해당카페글 미리보기
하루 섭취량: 일반적으로 성인은 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 활동량, 땀 배출량 등에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있습니다. -수분을 공급하는 식품: 수박, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일과 채소는 갈증...
-
아침에 절대 먹지 말아야 할 음식 15가지 2024.08.08해당카페글 미리보기
함께 이러한 커피 중 하나를 섭취하고 있다면 우리는 하루의 칼로리 섭취량을 초과하도록 자신을 설정할 수 있다. 그러나 반대로...식단에서 얻을 수 있는 유익한 영양소, 섬유질 및 단백질을 잃게 될 것이다. 11. 흰 빵과 마가린 녹은 스프레드가 뚝뚝...
-
"미역과 함께 먹지 마세요" 함께 먹으면 독 되는 음식들 2024.08.08해당카페글 미리보기
미역은 단백질, 비타민, 철분은 물론 요오드와 칼슘까지 풍부하게 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 널리 알려져 있습니다. 특히 갑상선 기능 활성화, 변비 해소, 콜레스테롤 수치 감소, 뼈 건강 증진 등 다양한 효능을 가지고 있어 많은 사람들이 즐겨...
-
나이별 체중 감량 ‘비법 2024.08.08해당카페글 미리보기
때까진 하루 칼로리 섭취량을 340칼로리 이상 늘릴 필요가 없다. 또 임신 후기에 접어들었을 때도 450칼로리 정도만 추가적으로 더 섭취하면 된다. 그 이상 과도하게 식사량을 늘릴 필요는 없다. 3. 40대 갱년기.- 게걸스럽게 먹는 사람이 아니더라도 이...