카페검색 본문
카페글 본문
-
퇴행성 관절염 중년 여성이 더 취약 2024.06.01해당카페글 미리보기
되면 계단조차 오르내리기 힘들어 외출은 고사하고 간단한 집안일도 못하게 된다. 따라서 퇴행성 관절염은 병을 키우기 전에 약...발표된 '퇴행성 관절염 노인 대상 운동수행 효과' 연구에 따르면 12주간 운동 후 퇴행성 관절염이 유의하게 개선됐다. 체중...
-
‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] ◆ 일상에서 손쉬운 ‘계단 오르기’ 종아리 근육을 키우기 위해서는 일상 생활에서 가장 손쉬운 계단...포함 하체 단련에 효과적인 운동법이다. 특히 계단 오르기는 종아리와 허벅지 근육을 단련하는 데 효과적이다. 다만 운동량이...
-
전주 키성장치료 키크는 한약 처방 2024.05.30해당카페글 미리보기
소아 비만의 확률을 높이며, 호르몬을 교란시켜 특히 여아의 경우 성조숙증을 유발할 수 있습니다. 따라서 가능하면 공장에서...3일 이상 하는 것입니다. 중강도 운동으로는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 계단 오르기 등이 있고, 심폐지구력을 향상시킬 수...
-
운동보다 아프지 않고 장수하는 습관 10가지 🚶♂️ 2024.05.29해당카페글 미리보기
평소 계단을 오르거나 걸을 때 엉덩이에 힘을 주고 걸으면 힙업 효과를 볼 수 있다. ● 40대 스쿼트 1시간 걷기 말고 벽 짚고 이 운동을 무조건 꼭 하세요 한 달 후 엉덩이 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다 https://youtu.be/-aq57_3f0Ig?si=sHq4...
-
계단오르기 효과 2024.05.28해당카페글 미리보기
계단오르기를 하면 또, 하체 근육이 튼튼해진다. 계단을 오를 때 특히 많이 쓰이는 근육은 허벅지 근육으로, 전체 근육의 30%를...고 말했다. 기초대사량이 올라가면, 고강도 운동·과로 같은 극한 상황을 겪은 후 몸 상태가 정상으로 회복되는 속도가...
-
과식 후 쭉 앉아 있었더니, 혈당-체중의 변화가? 2024.05.25해당카페글 미리보기
악화되고 비만이 되는 것이다. 식사 후 몸 움직이는 시간대는?…식후 30분~1시간 사이 식사 후 30분~1시간 사이에 음식이 소화...수준이 될 수 있다. 사무실에 있어도 복도를 걷거나 계단을 오르는 등 나만의 혈당 조절 습관을 갖는 게 좋다. 다만 이미...
-
노화 막는 최적의 예방법 2024.05.25해당카페글 미리보기
수 있을까 ? 🕹노인일수록 걷거나 달리기 같은 유산소 운동보다 계단 오르기 와 스쿼트, 플랭크, 런지 같은 근력 운동에 더 신경...60~70대는 3:7 비율로 할 것을 권장하고 있다. 실제 스쿼트나 플랭크 같은 코어·하체 근력 운동을 하루 10분씩 꾸준히 1...
-
⛰️▩등산시 보행 요령 보행법의 정의▩⛰️ 2024.05.15해당카페글 미리보기
한다. 계단 길을 오를 때 앞꿈치 만 을 모서리에 디디거나, 내릴 때 뒤꿈치만을 디디면 근육이 쉽게 피로해 진다. 때론 피로만이 아니 라 넘어졌을 때 다칠 위험도 크다. ⛰️▩바윗길 보행법▩⛰️ ▶"경사진 바윗길"을 오를 때는 앞굽을 구부려 체중을 싣고...
-
운동을 꼭 해야할때 몸에 나타나는징후 4 2024.05.10해당카페글 미리보기
개선에도 효과가 있다. 하지만 운동을 하지 않으면 몸매가 엉망이 될 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않은 영향이 미친다. 이와 관련해 '디시스인사이더닷컴' 이 운동을 시작할 필요가 있을 때 몸이 보내는 신호 4가지를 소개했다. 1. 달달한 음식이 당긴다...
-
하루 1시간 운동했더니 이런 효과가 2024.05.10해당카페글 미리보기
근육은 더해 탄탄한 허벅지와 엉덩이를 만들 수 있다. 이렇게 하체 근육을 단련하면, 허리와 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄여...줄 수 있으며, 혈당 관리도 더 수월해진다. 아울러, 계단 오르기는 유산소 운동으로 심장과 폐의 기능을 강화하는 효과도...