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유산소 운동으로 건강을 지키자. 2023.12.29해당카페글 미리보기
대한 제약이 따로 있지가 않습니다. 자전거는 하체 근력 강화와 유산소 운동 효과까지 보실 수 있습니다. 3. 유산소 운동 효과...순환 개선 다이어트 고혈압 완화 집중력 상승 노화 예방 유산소 운동 종류는 등산, 배드민턴, 줄넘기, 스키, 경보, 농구...
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당뇨병의정석,대한당뇨학회,당화혈색소,공복,식후혈당,포도당,당화혈색소,헤모글로빈,산소,당뇨병전단계,합병증발생율,복부비만,이상지질혈증,고혈 2023.12.25해당카페글 미리보기
과일은 종류보다 양과 횟수가 중요하다 원칙만 지키면 음주도 가능하다 당분이 첨가된 음료는 주의해야 한다 체중 조절의 핵심은...1형당뇨병 환자의 혈당조절 방법 당뇨병 환자를 위한 요리법 [부록] 당뇨병 환자의 외식법 5장. 당뇨병 환자의 운동법...
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건강 노년기 실철 방안 2023.11.29해당카페글 미리보기
음식의 종류가 다양하지 못하고 하루에 한두끼 식사로 그치는 경우가 많다. 그래서 우리나라 노인 분들에 대하여 영양분석을 해보면 영양불량인 경우가 매우 많다. 따라서 매일 하루 세끼 이상 식사를 하는 것은 체력저하와 질병에 대항할 수 있는 면역...
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돈 안 들고 장비 필요 없어서 사람 막 몰리는 운동 2023.11.16해당카페글 미리보기
따라 종류가 다양하며 하프 마라톤은 약 20㎞, 단축 마라톤은 5, 7, 10㎞ 울트라 마라톤은 50~100㎞로 나뉩니다. 간단한 마라톤 규칙 마라톤의 규칙은 아주 간단합니다. 코스를 이탈하면 바로 탈락 처리되며, 5㎞마다 통과 지점을 표시해야 합니다. 5㎞...
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걷기운동 2023.11.09해당카페글 미리보기
넘어진다. 하체의 근육이 퇴화하여 뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수 없기 때문이다. 걷기를 하면 근육이 유지될 뿐 아니라...짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70프로, 걷는 속도는 50프로가 빨라졌다는...
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2023.08.14-21 하계 rc 설악산 2023.09.26해당카페글 미리보기
개수와 종류 체크하고 다른 팀들과 섞이지 않도록 (2) 이번처럼 기상상황에 대비하여 장비 정리 - 추가로 기상 체크 담당이 있으면 좋을 듯. 일반적인 산행이었다면 대장이 모두 할 일이고, 또 그게 특별한 것이라 생각하지 못 했지만 이런 장기 산행...
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혈압도 낮추고 하체도 튼튼하게 2023.09.24해당카페글 미리보기
낮추고 하체도 튼튼하게 벽에 등 대고 스쿼트 해보세요! 고혈압을 예방하기 위한 좋은 운동으로 움직이지 않고 근력을 사용하는 등척성 운동이 제기되었다. /셔터스톡 바야흐로 고혈압 환자 500만 시대다. 고혈압은 현대사회에서 뗄레야 뗄 수 없는 한국인...
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뱃살, ‘이렇게’ 쪘을 때 특히 위험하다 2023.09.08해당카페글 미리보기
있는 종류가 추천된다. 특별한 기구 없이 허리를 곧게 편 상태에서 배를 집어넣은 뒤 30초 정도 힘을 주고 유지하면 된다...효과도 볼 수 있다. 평소 운동량이 부족한 사람일수록 이 같은 운동을 통해 기초 대사량을 높일 필요가 있다. & 울룩불룩 접힌...
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신묘막측(神妙莫測) 하신 하나님의 걸작품/인체신비 - 제2의심장 종아리근육 중요성. 하지정맥으로부터 멀어지고싶다면 종아리근육 키워야 2023.09.04해당카페글 미리보기
그것의 종류대로 만드시니라. [하나님]께서 보시기에 좋았더라. 창1:26 ¶ [하나님]께서 이르시되, 우리가 우리의 형상으로 우리의 모양에 따라 사람을 만들고 그들이 바다의 물고기와 공중의 날짐승과 가축과 온 땅과 땅에서 기는 모든 기는 것을 지배...
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살 빼려면 꼭 필요한 운동...어떤 게 칼로리 많이 태울까? 2023.08.25해당카페글 미리보기
많은 종류가 있지만 전통적인 것으로 타바타라는 운동법은 20초 동안 고강도 운동을 하고 10초 동안 휴식을 하는 것을 8세트...줄넘기는 지구력과 심혈관 건강을 향상시키면서 상체와 하체를 강화시키는데 좋은 운동이다. 점프를 하는 동안 두뇌도 활성화...