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내 몸을 살리는 몸펴기 생활운동 2023.08.25해당카페글 미리보기
디스크와 허리 협착증 엉덩이 통증과 장경인대 저림으로 고통받고 있었다. 지인에 소개로 정형외과를 추천해 줘서 도스치료 30회...세번만 체험해 보라는 권유로 갔다가 체험 한번에 몸펴기운동이 내 몸을 살리겠다는 강한 확신이 들었다. 특히 방하기사범...
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삶의 목적(삶의 가치)과 목표(이루고자 하는 것). 2023.08.24해당카페글 미리보기
있다. 유산소 운동으로 걷기를 비롯해서 발 뒤꿈치 들기, 허리 굽혔다 펴기, 의자에 앉았다가 일어섰다 하는 운동 등 다양하다...놀이터에 배치되어 있는 간단한 운동 기구들을 이용해서도 적당한 운동을 할 수 있다. 그 가운데 자기에게 적합한 운동...
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미드중독- 가정식양푼이 2023.08.22해당카페글 미리보기
그나마 소파에 다리를 걸치고 했던 AB슬라이딩과 팔 굽혀 펴기까지도 모두 중지했습니다. 오로지 하는 건 새벽에 자전거 타기...자전거를 타다 보면 산책로 곁에는 하잘 것 없는 노인 전용 운동기구들을 쉽게 볼 수 있습니다. 그게 무슨 운동이 되겠냐며...
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태풍 후 첫 새벽 산행을 하며 2023.08.12해당카페글 미리보기
동안 하였습니다. 또한 어르신은 상체 운동하는 기구의 레전드라고 할 수 있는데 발을 땅에 딛지 않고 앞으로 편 상태로 한번에...정도입니다. 어르신을 따라 20회를 해보았는데 복부와 허리의 압박감이 장난이 아니었습니다. 순환도로의 목적지에 도착...
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걷기 운동효과 높이는 올바른 걷기운동 요령. 2023.07.12해당카페글 미리보기
운동기구 등에 구애받지 않고 누구나 쉽게 할 수 있다. 매일 하루 30분만 걸으면 30년 젊어진다는 말이 나올 정도로 꾸준한 걷기는 가정과 직장생활에 활력을 불어넣고 노동생산성을 높이며 노년층의 의료비 절감에도 기여한다. 다만 기초지식이나 준비...
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더위에 지친 당신에게 도움을 주는 단월드 기체조 운동법 2023.07.06해당카페글 미리보기
운동기구 없어서 넘 편해요~~ 운동이라고 하면 시간을 내서 헬스장이나 센터를 가야하는 부담감으로 매일매일 하기 힘들더라구요...하는 방법 1. 다리를 펴고 앉아 등 뒤 바닥에 손을 짚고 허리를 곧게 편다. 2. 무릎을 굽혀 양 발바닥을 강하게 부딪쳤다...
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연수-즐거운 취미활동과 사례 2023.06.23해당카페글 미리보기
굽혀 펴기, 앉았다 섰다 운동을 통해 근력운동도 좋습니다. 집근처 산책길이나 공원에서 조깅이나 운동기구를 이용하는 것도 좋은 방법일 것입니다. 7) 정서적 안정을 위해 독특한 악기 배우기 악기를 배운다고 하면 꼭 써 먹어야 한다는 생각을 하곤...
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수면을 위한 생활체조, 단월드 기체조 추천해요! 2023.06.02해당카페글 미리보기
짚고 허리를 곧게 편다. 2. 무릎을 굽혀 양 발바닥을 강하게 부딪쳤다 펴기를 30회 이상 해준다. 3. 단 무릎을 펼 때는 관절에 충격이 가지 않도록 힘을 빼고 가볍게 펴주어야 한다. 건강한 수면을 위한 단월드 기체조 생활체조 - 모관운동 <출처:코리안...
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[아웃사이드 파크] 죽 쒀서 개 준 부상 잔혹사 2023.05.31해당카페글 미리보기
날아갔다. 운동선수들은 대부분 현역 시절에는 스키처럼 큰 부상의 위험이 있는 레저스포츠를 즐기지 않는 게 불문율이다. 구단과 감독은 이 선수를 위해 대외적으로는 다른 이유로 다쳤다고 설명했지만, 속으로 부글부글 끓어오르는 화를 한참이나...
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골밀도 높이는 가장 확실한 방법 2023.05.12해당카페글 미리보기
하거나 허리를 살짝 삐끗하는 등 가벼운 충격에도 쉽게 주저앉고 납작해질 수 있는데, 한번 압박골절이 발생하면 납작해진 척추뼈로 인해 등이 굽는 원인이 된다. 또 균형감각이 떨어진 노년층의 경우 낙상으로 손목과 고관절이 골절되는 경우가 많다...