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척추분리증 , (척추 4번 5번) 2024.07.17해당카페글 미리보기
로 개선됩니다. 여기에는 다음과 같은 방법이 포함됩니다. 휴식: 통증이 심할 때는 충분한 휴식을 취해야 합니다. 얼음찜질...하루에 몇 번 얼음찜질을 할 수 있습니다. 압박대 착용: 허리에 압박대를 착용하면 척추를 안정시키고 통증을 완화하는 데 도움...
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자세교정 중요성 거북목 스트레칭 고양이자세 크런치 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
천천히 부드럽게 운동합니다. 매일 1~2회 반복합니다. 4. 크런치 운동 크런치 운동은 복근을 강화하고, 허리를 곧게 유지하는 데 도움이 되는 운동입니다. 다음은 크런치 운동의 간단한 방법입니다. 바닥에 누워 무릎을 굽히고 발바닥을 평평하게 놓습니다...
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콩팥이 안 좋으면? 신장이 안 좋을 때 이상 7가지 및 콩팥신장 위치 2024.07.17해당카페글 미리보기
콩팥은 허리 뒤쪽, 척추 양쪽에 하나씩 위치하고 있습니다. 콩팥의 크기는 약 拳头만큼이며, 붉은색을 띠고 있습니다. 3. 신장...식단: 염분, 지방, 설탕 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취해야 합니다. 규칙적인 운동: 걷기, 달리기...
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급성 요추염좌 / 허리염좌 (골반 허리 다리 통증) 2024.07.17해당카페글 미리보기
내에 회복됩니다. 하지만, 되지 않고 만성 요통으로 이어질 수도 있습니다. 7. 급성 요추염좌를 예방하기 위한 방법은 무엇일까요? 무거운 물건을 들거나 옮길 때 올바른 자세를 유지 반복적인 동작이나 잘못된 자세를 피하기 규칙적인 운동을 통해 근력...
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허리둘레 계산기, 허리인치 계산 (70, 76, 80, 82 ..) 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동과 식이 관리를 통해 6개월 만에 허리둘레를 75cm까지 감량하는 데 성공했습니다. 제가 실천했던 건강한 허리 관리 방법: 규칙적인 유산소 운동: 매일 30분 이상 brisk walking, jogging, swimming 등의 유산소 운동을 실천했습니다. 균형 잡힌 식단...
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산후풍 및 산후풍 (산후조리, 관절 통증, 오한) 2024.07.17해당카페글 미리보기
무릎, 허리 등의 관절 통증이 가장 흔한 입니다. 특히, 손목은 아기가 젖을 먹을 때 오랫동안 같은 자세를 유지하기 때문에 통증이 심할 수 있습니다. 오한: 찬바람에 노출되거나 차가운 음식을 먹으면 오한이 올 수 있습니다. 피로: 출산과 육아로 인해...
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왼쪽 오른쪽 종아리 통증 원인 2024.07.17해당카페글 미리보기
신경통: 허리디스크, 척추관 협착증, 당뇨병성 신경병증 등으로 인해 신경통이 발생할 수 있습니다. 신경통 종아리 통증 정맥류: 정맥류는 정맥이 약해져 혈액이 정상적으로 흐르지 못하는 상태입니다. 이로 인해 종아리가 붓고 통증이 발생할 수 있습니다...
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남자 여자 체지방률 계산 평균 체지방 줄이는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
25% 이상 비만: 30% 이상 여성: 필수 체지방률: 10~13% 운동선수 수준: 14~20% 평균: 25~31% 과체중: 32% 이상 비만: 35% 이상 3...계산기: 신장, 몸무게, 허리 둘레, 엉덩이 둘레 등의 정보를 입력하여 체지방률을 계산하는 방법입니다. 간편하고 저렴...
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엉덩이 통증 좌골신경통 원인 방법 알아보자 2024.07.17해당카페글 미리보기
디스크: 허리디스크는 척추의 쿠션 역할을 하는 연골판이 척추뼈에서 튀어나와 좌골신경을 압박할 때 발생합니다. 척추 협착증: 척추 협착증은 척추관이 좁아져 좌골신경을 압박하는 입니다. 골반 또는 척추의 골절 또는 종양: 골반 또는 척추의 골절 또는...
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대사증후군 원인 진단 기준 대사증후군이란? 2024.07.17해당카페글 미리보기
증후군으로 진단됩니다. 복부 비만: 허리둘레가 남성 기준 102cm, 여성 기준 88cm 이상 고혈압: 수치 140/90 mmHg 이상 공복혈당...대사증후군 는 생활습관 개선을 중심으로 이루어집니다. 식이요법: 저칼로리, 저지방, 고섬유 식단으로 변경 운동: 규칙적...