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용인에김옥춘 10월의 시 글 모음 작은 시집 짧은 시집 10-4 2023.10.09해당카페글 미리보기
억울하다는 느낌이 들 때도 있어. 계절을 보내고 맞을 때마다 참 행복하게 서운해. 참 쓸쓸해. 방에서 겨울옷을 입기 시작하면서 날씨가 내 사정 많이 봐줬다고 생각했어. 그래서일까? 어제에 고마웠다고 인사하면서 하루를 맞이해. 요즘 그래. 한동안...
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환절기 혈압 관리 단월드 기체조로 하세요! 2023.10.05해당카페글 미리보기
혈압이 오르는 경향이 있다고 합니다. 몹시 더울 때는 혈관이 늘어나고 더위에 의한 탈수가 겹치면서 혈압이 내려가거나 너무...등을 하는 것이 좋다고 하네요. 덥거나 춥다고 실내에서 움직이지 않고 있으면 오히려 혈압이 더 오르고 체중이 늘면서 혈당...
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걷기와 계단오르기, 건강에 어떤 도움이 될까? 2023.09.25해당카페글 미리보기
듯한 느낌으로 걷는다. 체중은 뒤꿈치를 시작으로 발바닥, 발가락 순서로 이동한다. 얼마나 걸어야 할까? 하루 1만보 걷기가 대중적인 상식으로 알려져 있다. 그러나 오늘날 전문가들은 1만보에 집착할 필요는 없다고 조언한다. 1만보 걷기 운동은 1965년...
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백두대간 오대산과 설악산권역 종주(백복령~진부령) 프롤로그 2023.09.04해당카페글 미리보기
집에서도 혈당지수가 낮은 음식 위주로 공복기간을 줄이며 조금씩 나누어 자주 먹고 식후 걷기나 공공 자전거 및 운동기구를 이용하여 가볍게 운동을 하며 틈틈이 무릎 및 하체강화운동도 수시로 하는 등 지금 현재 약을 먹지 않고도 당뇨관리를 잘 하고...
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고혈압 2023.08.24해당카페글 미리보기
조이는 느낌 •어지럼증, 실신 •팔이나 턱으로 전해지는 통증 •심한 호흡곤란, 숨참 •불규칙한 심장박동 •심한 피로감 3) 식이요법 (1) 저염식 경증 고혈압 환자에서 4주간 염분 섭취를 1일 3g으로 줄인 결과 1일 12g의 염분을 섭취한 경우에 비해...
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팔미 2023.08.04해당카페글 미리보기
열이 오르는 것 같은 열감이 있다. 가슴이 답답하거나 잠이 쉽게 들지 않는다. 두통이 심하거나 수족이 마비되고 코피가 나거나 시력이 떨어지면 중증이다. 부작용이 나타나면 약을 중단하고 생쌀을 천천히 씹어 삼킨다. 감두탕(감초와 콩, 혹은 감초와...
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두 번째 편지: 이렇게까지 행복해도 되나 싶은 7월 2023.07.30해당카페글 미리보기
그 느낌이 나요. 형원씨 목소리가 낮게 깔리는데 부드럽고 드라이한것 같은데 감성적이고. 진짜 좋아합니다. 앞으로도 계속 노래 많이 만들고 많이 불러주시면 좋겠어요. 제가 형원씨 참여곡들하고 디렉보는 영상으로 입덕했는데, 형원씨 감성은 여전히 제...
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백두대간 태백산권역 종주 5일차, 2023년 7월 3일 (청옥산 ~ 백복령) 2023.07.17해당카페글 미리보기
부풀어 오르는 것을 볼 수 있습니다. 다음 오대산과 설악산 권역은 오는 7월 28일에 출발하여 한여름에 종주하기 때문에 올커버...을 준비하기로 합니다 오늘 식전 공복 혈당은 107 (03:01), 아침 식전 공복 혈당은 3일차(저녁 메뉴 쌀밥, 삼겹살 등...
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백두대간 태백산권역 종주 3일차, 2023년 7월 1일 (두문동재 ~ 구부시령) 2023.07.12해당카페글 미리보기
공복혈당이 어제 아침(106) 보다 조금 높습니다. 어제 저녁에 천사님이 지원해주신 음식을 많이 먹어 속이 든든하여 아침은 먹지...금대봉(05:05) 종주 회원이 늘어나 종주길이 화기애애하고 뒤에서 밀어주는 회원님들의 힘이 많아져 저절로 종주를 하는 느낌