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‘코로나 블루’ 긴급 처방전 - 김영화 지음 ** 2021.08.09해당카페글 미리보기
새로운 방법을 찾는다 ⑤ 생활계획표를 만들어 규칙적인 하루를 보낸다 ⑥ 가벼운 운동이나 산책으로 몸과 정신의 활력을 유지...자신에게 집중한다 호흡은 크게 가슴(흉식)호흡과, 배(복식)호흡, 횡격막호흡으로 나눌 수 있다. 가슴호흡은 숨을 들이마실...
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[늙은 눈(眼)에 콩 깍지] / [올바른 호흡법(呼吸法)이란?] 2021.06.18해당카페글 미리보기
올바른 방법으로 호흡하는 것이 건강에 도움이된다. 호흡만 잘해도 건강해진다. 강동경희대 병원 호흡기내과 최천웅 교수는 “많은 사람들은 호흡이 별 것 아니라고 생각하지만, 호흡은 신체를 건강하게 유지하는 첫 번째 활동”이라며 “올바른 호흡은...
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장미와 찔레꽃 그리고 얼굴 - 6월 1주차 2021.06.01해당카페글 미리보기
노래부를 때 호흡하는 방법이 매우 중요한데 크게 흉식호흡법, 복식호흡법 그리고 흉복식호흡법 등으로 나뉩니다. 지극히 평범한 우리가 가수들처럼 모두 활용하기는 어렵기 때문에 노래를 자연스럽게 부르는데 도움이 되는 복식호흡하는 방법을 설명하고...
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명상 수행의 기본 도구인 호흡수행의 구체적 3가지 방법 2021.05.20해당카페글 미리보기
세는 방법을 택하기도 한다. 『안반수의경』에서는 ‘수식’이 이루어지고 나면, ‘相隨息’ 즉 ‘오직 들숨 날숨 호흡에만 마음이 따라가면서 주의 집중하여 고요함을 이루는 단계’의 수행을 강조한다. 그 다음의 단계로는 ‘산란심이 벗어난 止의 단계...
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[목소리/목소리교정] 복식호흡법을 통한 보이스 트레이닝! 2021.04.21해당카페글 미리보기
바른 방법으로 정성스럽게 훈련한다면 자연스럽게 좋아질 수 있습니다. . . . . 저는 보이스 트레이닝에서 복식호흡법...복식호흡법은 숨을 깊게 쉬고 배로 호흡하는 것으로, 복식호흡이 꼭 필요한 이유는 특히 목을 많이 쓰는 사람의 경우 흉식호흡...
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복식호흡, 단전호흡 2021.03.01해당카페글 미리보기
호흡은 흉식호흡과 달라서, 압력 변화가 흉복의 두강에 미치기 때문에 여러 장기의 혈액 순환이 활발해집니다. 그러므로 생체의...따라서 복식호흡은 스트레스 해소나 노이로제 치료에도 좋은 방법으로 알려져 있습니다. 이처럼 호흡법 하나만을 개선함...
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자연스럽고 건강한 호흡을 위한 방법 2021.02.27해당카페글 미리보기
위한 방법 단전호흡을 중요시 하는 수련자들이 흔히 예를 드는 것이 유아들의 자연스러운 복식호흡입니다. 먹는 것, 자는 것, 숨...따라서 지금은 성인이 되어 흉식호흡을 사용하고 있지만 유아기의 자연스러운 복식호흡을 완전히 잊은 것은 아니기 때문...
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바른 호흡이란 무엇인가? 2021.01.16해당카페글 미리보기
것이 사실입니다. 복식호흡 흉식호흡 단전호흡 완전호흡 이처럼 인체에서 주로 행해지는 곳을 중심으로 분류하기도하고 호흡하는 방법에 따라 .시타리.카팔라파티,우자이등 여러가지로 나누어집니다. 이런저런 호흡들이 인체에 다양한 자극을 주기위해서...
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운동 호흡법 힘줄때 ~날숨 힘뺄때 ~들숨 2020.09.18해당카페글 미리보기
이때 아랫배까지 깊게 호흡하는 복식호흡은 내장지방 분해까지 돕는다. 일반 흉식호흡보다 열량을 2배 더 소모하는 것은 물론...당겨주기 때문에 살이 빠지는 데 도움이 된다. [복식호흡 하는 방법] 1. 입은 오므린 채 코로 숨을 단번에 들이마신다. 숨이...
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Re:장마 끝나니 후덥한데 운동하기 너무 힘들어요 2020.08.25해당카페글 미리보기
움직여 호흡하는 방법입니다. 숨을 들이쉴 때 횡격막이 아래로 내려가면서 폐가 있는 공간을 넓혀주고, 다시 횡격막이 제자리로 돌아가면서 숨을 내쉬게 합니다. 이때 입이 아닌 코로 숨을 쉬는 것이 포인트. 코로 숨을 들이마시면 몸으로 들어오는 산소의...