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생활 유용 팁~ 2024.05.12해당카페글 미리보기
식품은칼로리는 가장 적으면서도알카리 성분이 풍부해요. 6.부스럼이나 습진등피부염이 있다면갈치는 드시지 마세요. 7.식사 후에 바로 먹지 마세요 커피와 같은 카페인 음료는철분과 칼슘 흡수를 방해해요. 8.마늘을 매끼 3개씩 먹으면항암효과와 더불어...
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먹으면서 살빼는 식사방법이라? 2024.05.04해당카페글 미리보기
중식은 튀기거나 볶는 조리법이 상당히 많기 때문에 칼로리가 높은 편이에요! 반면 한식은 찌고 삶는 조리법이 많기 때문에 상대...균형이 잘 잡혀 있구요! 한끼 식사를 하실때는 흰쌀밥 보다는 잡곡밥나 현미밥이 좋구요! 밥의 양은 2/3이 정도가 좋아요...
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여름철 다이어트 식단 원칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
한다. 하지만 너무 많은 카페인은 건강을 해칠 수 있으니 주의하도록 한다. 03. 잡곡밥으로 GI 수치 낮춘다 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹으면 칼로리도 적게 섭취할 뿐 아니라 GI 지수가 낮아 살이 덜 찌고 포만감이 오래간다. 다이어트식으로 주목받는 잡곡밥...
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“마요네즈도?”…많이 먹으면 염증 유발하는 식품 5가지 2024.05.03해당카페글 미리보기
일일 칼로리 섭취량의 10% 미만이다. 그는 단순당을 많이 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승하고 인슐린 수치가 높아져 염증을 유발할 수 있다고 설명했다. 가끔 달콤한 간식을 즐기는 건 좋지만, 과도하게 섭취하면 만성 염증을 일으킬 수 있으므로 세심...
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유익한 정보 2024.04.22해당카페글 미리보기
토마토는 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로 최고다. 토마토는 열을 가하면 체내 흡수율이 2~3배 높아지며 단맛이 진해지고 찬 성질도 감소해 위장 장애도 줄어든다. 단, 토마토는 산이 많이 들어 있어 위산과다증인 경우 공복에 먹으면 복통을 일으킬 수...
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당뇨병 관리하는 법 2024.04.07해당카페글 미리보기
식단으로 칼로리 섭취를 1800kcal 정도로 제한하는 것이 좋고, 고단백 식품과 칼슘, 식이섬유가 함유된 식품을 많이 먹으면 도움이 됩니다. 칼슘은 혈당을 낮추고 인슐린 분비를 정상화시키는 데 도움이 되고, 식이섬유 역시 혈당이 급격하게 상승하지...
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식물성 식품 섭취의 놀라운 효과 4가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
데 도움을 줍니다. 4. 체중 감량 m.hub.zum.com 식물성 식품은 칼로리가 낮고 식이섬유 함량이 높아 체중 감량에 효과적입니다...방법 식사마다 채소와 과일을 반 이상 섭취합니다. 흰 쌀밥 대신 현미나 잡곡밥을 섭취합니다. 육류 대신 콩류, 두부, 견과...
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과유불급! 건강에 좋다고 많이 먹으면 해로운 음식은? 2024.04.03해당카페글 미리보기
있다. 아몬드 비록 아몬드는 칼로리가 높지만, 단백질과 섬유질이 많이 들어 있다. 비타민 E, B12, 마그네슘, 인, 구리와 같은...초래할 수 있다. 아몬드를 물에 담그는 것은 피테이트의 일부를 제거하는 데 도움을 줄 수 있다. 현미밥 흰 쌀밥과 달리...
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그 좋다는 잡곡밥’…무조건 쌀밥보다 건강할까? 2024.03.29해당카페글 미리보기
쌀밥, 흰식빵보다는 복합 탄수화물인 잡곡밥, 통밀빵 등이 건강에 좋은 것이 사실이다. 하지만 잡곡밥은 정말 무조건 쌀밥보다 건강에 더 좋을까? 잡곡밥과 쌀밥의 건강 효능을 자세히 알아본다. ◆ 잡곡밥, 더 풍부한 영양소 함유 잡곡밥은 흰쌀밥보다...
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식단에 필요한 10가지 탄수화물 2024.03.27해당카페글 미리보기
흰 쌀밥, 흰 밀가루 제품, 설탕 음료, 과자 등)은 제2형 당뇨병 및 심장병을 포함한 질병의 위험 증가와 관련이 있지만 일부 탄수화물이 풍부한 식품은 매우 영양가가 높고 건강을 보호할 수 있습니다. 다음은 식단에 포함해야 하는 10가지 고탄수화물...