카페검색 본문
카페글 본문
-
실내에서 '쉽게' '틈틈이' 운동 효과 보는 법 2024.02.21해당카페글 미리보기
운동 효과 보는 법 덥고 습한 날씨에는 실외 운동이 어려워 자연스레 운동량이 줄어들기 쉽다. 실내에서 안전하게 운동량을...팀은 평균 36세인 45명에게 식사는 유지하되 2주간 움직임을 줄일 것을 요청했다. 1만 보 걷던 것을 1500보로 줄이고, 대중교통...
-
걷기 운동 효과 좋은 점 놀라운 효능, 걷기 운동 방법, 걷기 운동 시간 2024.02.19해당카페글 미리보기
아니라 걷기 운동 효과, 걷기 운동 효능, 걷기 운동 방법, 걷기 운동 시간 등을 알아보려고 한다. 만석 공원으로 1만 보 걷기 운동을 나가면 공원에 운동전 올바른 스트레칭에 대한 설명과 방법에 대해 표기해 놓은 표지판이 있다. 무작정하는 운동은...
-
걷기 운동의 효과, 보폭이 문제다 2024.02.17해당카페글 미리보기
무작정 1만 보, 2만 보 많이 걸으면 몸에 무리가 오고 오히려 독이 된다. 본인의 허리 상태, 나이, 체중, 근육 상태를 고려하여...지칠 정도면 무리하게 걸은 것이다. 다. 바르지 않은 상태로 걷기 몸의 정렬이 무너진 상태로 걷으면 해가 된다. 몸의 상태...
-
워킹 다이어트 기본 방법과 효과적인 실시 요령 2024.02.16해당카페글 미리보기
1kg 정도 진행되었지만 체지방은 운동 전 135mm이던 것이 운동 후에는 120mm 이하로 떨어지는 효과가 나타났다. 하루 1만보 걷기가 가져오는 건강 효과는 이미 잘 알려져 있다. 그러나 보다 구체적으로 어떻게 좋은지 몇 가지 예를 들면 다음과 같다. 먼저...
-
"1만보" 집착 말고, 하루 30분 이상 걸어라 2024.02.08해당카페글 미리보기
"1만보" 집착 말고, 하루 30분 이상 걸어라 시간 내기 힘들면 10분씩 3회 운동 실시 고개 들고, 어깨 펴고… 걷는 자세도 중요...등 만성질환과 심혈관계질환 등을 예방하는데효과적인 운동이다. 걷기운동이 인기를 끌면서 하루 1만보를 걸어야 건강해질...
-
✿무작정 걷지 말고 '똑똑하게'...건강한 걸음 수 따로 있다◈ 2024.01.30해당카페글 미리보기
1만보 걷기를 목표로 삼는 계기가 됐다. 이 회사는 걸음 수를 늘리면 심장병 위험을 확 낮출 수 있다고 강조했다. 최근엔 1만 걸음보다 훨씬 덜 걸어도 건강 상 혜택을 누릴 수 있다는 연구 결과가 쏟아지고 있다. 하루에 2500보(또는 2700보)만 제대로...
-
나쁜 피가 내 몸을 망친다(2) 2024.01.28해당카페글 미리보기
걷지 말고 최대한 빠른 걸음으로 힘차게 걸어야 효과가 좋다. 걷기로 에너지 대사를 높이면 혈류도 증가 된다. 가벼운 유산소...보는 사람은 하루 평균 4,000보 정도 걷는다고 한다. 1만 보를 걸으려면 그보다 2배 이상 움직여야 한다. 시간으로 계산하면...
-
♡ 의학의 아버지 힙포크라테스가 말하는 건강 명언 ♡//얼마나 걸어야 할까요? - 2024.01.22해당카페글 미리보기
연구로 7000~9000보를 걷는 것 만으로도 1만 보를 걷는 것만큼 좋은 건강 효과를 볼 수 있고, 부상 위험 등은 낮은 것을 확인...College of Cardiology'에 최근 게재됐다. 걷기 운동이 왜 좋은지, 걷기 운동을 할 때 유의해야할 사항은 무엇인지, 아래...
-
"햇볕같은 이야기"에서_예화_2024_03 2024.01.20해당카페글 미리보기
1만보를 채우기가 쉽지 않고, 그럴만한 시간도 여의치 않습니다. 그런데, ‘하루에 계단 다섯줄만 올라가도 1만보 걷기 이상의 건강효과를 얻을 수 있다’는 연구결과가 나와서 눈길을 끌고 있습니다. 층계 한 줄을 10계단으로 치면, 하루에 50계단만...
-
◆<必讀>걸으면 걷는다 2024.01.17해당카페글 미리보기
심장마비와 동맥경화, 심혈관,뇌졸중 위험이 현저히 낮아지는 효과를 발견했다. 하루에 계단 50를 걸어서 올라가는 것은 1만보 걷기와 같은 운동량이 된다고 한다. 계단을 걸어올라가면 산소량이 증가하고 심장박동수가 점차 빨라지게 되는데 이 과정이...