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키 170cm 이하 입장 불가 2023.11.24해당카페글 미리보기
많이 들어가 있뜸. 하루에 800mg이 남자 1일 권장섭취량임. 그리고 비타민D는 소장에서 칼슘 흡수랑, 콩팥에서 칼슘 재흡수...D는 버섯이나 유제품에 많이 들어있음. 근데 하루 권장량이 10μg인데 아마 그거 충족하려면 되게 많이 먹어야 할 걸요. 그냥...
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당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
비타민D가 많아 구루병 예방에 좋다. ▶ 배 - 칼로리도 낮고 섬유질도 풍부해서 장이 나쁠 때 먹으면 좋다. ▶ 자몽 - 항산화비타민이 들어 있어 건강에 좋다. ▶ 감 - 칼륨이 많이 들어 있어 하체비만에 좋다. ▶ 방울토마토 - 열량이 낮아 당뇨인이 안심...
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골다공증 예방에 도움 되는 3가지 영양소 2023.11.20해당카페글 미리보기
나라마다 조금씩 다를 수 있지만, 대한골대사학회에서는 남녀 모두 하루 칼슘 800-1000mg 섭취를 추천하고 있습니다. 비타민 D는 소장에서 칼슘의 흡수를 증가시키므로 가급적이면 함께 섭취하도록 권장합니다. 칼슘이 많이 함유된 음식 칼슘이 많이...
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영양제 종류? 2023.11.15해당카페글 미리보기
칼슘 1일 권장량은 700mg정도이고요. 갱년기 여성의 경우는 1000-1500mg 정도로 골밀도가 감소 되어 있거나 골다공증이 있는...나라 사람들이 500mg정도 먹으니까 많이 모자랍니다. 또 비타민A는 600-750mcg RE 정도입니다. 비타민 A는 동물성, 식물성...
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내가 조아하는 사람한테만 주는 편지임 2023.11.02해당카페글 미리보기
것보다 1일에 1~ 2잔씩 꾸준히 먹는게 더 안 좋음. 자기 전에 술 한 잔씩먹고 자는 사람 있으면 그 버릇 고치세요. 누구는 술 줄이고 있다고 인터뷰 한 것도 봤는데 아주 잘하고 있듬. 근데 저렇게 지방간 걸리기가 쉽잖아요? 반대로 몇 달 정도 술 끊으면...
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백세시대 건강 지킴 운동 실천의 길 2023.09.28해당카페글 미리보기
섭취 권장량은 낙농업자가 만들었다 75 의사들은 골밀도와 골강도 차이를 모른다 76 골밀도 검사는 하지 않아도 된다 hapter16. 호르몬 요법은 노화를 막아주나? 77 합성 호르몬이 면역 체계를 교란시킨다.[10] 78 합성 에스트로겐은 환경호르몬이다 79...
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건강에 좋은 흰색 식품은? 2023.09.18해당카페글 미리보기
비타민D 등의 함유량은 높다. 셀렌은 활성산소를 제거하는 항산화 성분으로 면역력을 높이고 노화를 방지하는 작용을 한다. ◇콜리플라워 양배추처럼 십자화과 채소에 분류되는 콜리플라워는 그 생김새 때문에 종종 브로콜리와 혼동되는 채소다. 브로콜리...
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무릎 관절염, 음식으로 완화…마늘·고등어가 藥 2023.08.26해당카페글 미리보기
낮은 편이지만 대신 칼슘의 흡수율이 높다. 우유를 원료로 만든 치즈는 우유보다 칼슘 함량이 높고 칼슘 흡수율을 높이는 비타민D도 들어있다. 미역이나 김을 비롯한 해조류 등에도 칼슘이 들었다. 20~50세 성인의 1일 칼슘 섭취 권장량은 700㎎이다. 칼슘...
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뼈 약해지는 것 막으려면 2023.08.23해당카페글 미리보기
성인 1일 권장량은 800~1000mg이다. 우유나 해조류, 멸치 등 음식을 통해 섭취하고 부족한 경우 칼슘 보충제를 복용한다. ◇비타민D는 주로 태양이 없는 실내에서 일을 하는 사람들에게는 부족한 경우가 많다. 필요시 보충제를 복용하는 것이 좋다...
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식이영양(영유아) 2023.08.13해당카페글 미리보기
하루 권장량은 10~15 g입니다. 단백질은 체조직 합성, 체단백질 축적, 효소 및 호르몬 생성, 면역 기능 유지, 그 외 중요한 체내 물질 합성 등에 필요합니다. 필요량은 체중, 성장 속도, 수면/활동 주기, 체온, 활동량, 건강 상태, 질병 여부에 따라...