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“꿀잠 자려면 ‘이것’ 끊어라?”…밤잠 설치는 음식6 2024.04.22해당카페글 미리보기
먹는 음식 중에는 숙면에 방해가 될 수 있는 게 적지 않다. [사진= 게티이미지뱅크]혈당지수가 높은 음식, 설탕 첨가물 혈당지수(GI, Glycemic Index)가 높은 음식은 혈당 수치를 급격히 높인다. 여기에는 흰 빵, 과자, 첨가당이 많이 함유된 음식 등이...
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28회 비슬산 참꽂문화재 2024.04.13해당카페글 미리보기
파괴되어 당 흡수를 전혀 방해하지 못하므로 과일 자체로 적당량 드시는 것이 좋습니다. ▶️ GI 지수 높은 음식 (삼백 음식) GI 지수란, 칼로리와는 별개로 음식을 먹고 나서 몸에 흡수되는 속도를 수치화 한 것입니다. 더 낮은 칼로리라도 더 빨리 흡수...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
혈당이 높은 경우 - 식사시간이 너무 길었다 (1시간이상) - 식단에 단백질or지방이 너무 많았다 (지방 미쳣어 걔는) - 혈당 턴 다고 한 운동이 너무 과했다 - 소화가 안되고 있다 45. 내가하는 채혈 순서는 - 어깨부터 조물조물 마사지 잠깐 하고 - 미지근...
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콜레스테롤 수치 높은데 기름 먹어도 될까?...‘이것’ 먹으면 오히려 도움 돼 2024.03.19해당카페글 미리보기
함량이 높은 동물성 지방 대신 불포화지방이 풍부한 식물성 지방을 적당량 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관과 피를 깨끗하게 하는 효과를 볼 수 있다. 리놀렌산이 풍부한 카놀라유는 콜레스테롤 관리에 도움이 된다|출처: 클립아트코리아...
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【혈관이 살아야 내 몸이 산다.】 다카자와 겐지 2024.03.02해당카페글 미리보기
수치가 상승하는데 보이는 차이를 혈당 지수( =GI 지수)라 말한다. 혈당 지수가 만들어진 이유는, 당뇨병 치료에 도움이 된다는...안 된다 .그러면 영양의 불균형이 발생하기 때문이다. 단 혈당 지수가 높은 식품을 섭취할 때는 그것만 먹지 말고 혈당...
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70억의 선택 당뇨병 합병증 혈당유산균 2024.02.25해당카페글 미리보기
사과, 오이, 토마토, 우유보다 순두유를 먹어라. 2. 해로운 음식 쌀밥, 떡, 빵, (칼)국수, 밀가루, 삽겹살 등 기름진 고기류...과일들, 망고 등 열대과일들 고구마, 감자 등 탄수화물로 GI지수 높은 것들. 그리고 우유는 혈당을 높인다. 무당 두유가 좋다...
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류마티스 관절염, 증상과 치료 방법 2024.02.15해당카페글 미리보기
채소 위주로 섭취해야 염증이 줄어들고 관절 통증과 강직이 줄어든다. 최근 화제가 되고 있는 ‘GI 지수’가 높은 음식은 피하는 것이 좋다. GI 지수는 음식 섭취 후 시간에 따른 혈당 증가치를 백분율로 나타낸 것으로, 혈당이 증가하면 산화 스트레스...
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코코넛 재배 방법 2024.02.11해당카페글 미리보기
됩니다. 코코넛은 식이 섬유의 높은 공급원입니다. 코코넛은 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 코코넛은 혈당 지수(GI)가 낮아 당뇨병 환자에게 좋습니다. 코코넛은 달콤한 갈망을 줄여줍니다. 코코넛은 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 코코넛...
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라면수준으로 저렴하고 조리편한데 건강에 좋은 음식.jpg 2024.02.04해당카페글 미리보기
같지만 듀럼밀이 주재료인 파스타는 예외 . 2번째 사진 보다시피 GI지수가 곡물 중에서 콩빼고 거의 최고로 낮은 수준이죠 . 심지어 단백질 함량도 높은 녀석이라 영양학적으로 쌀밥따위보다 훠~~얼씬 우수합니다 . 소스도 몸에 좋은 성분 듬뿍이구요...
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탄수화물의 비밀 2024.01.29해당카페글 미리보기
나타낸 것을 혈당지수(GI)라고 하는데, 혈당지수가 높을수록 혈당을 빨리올려 우리몸(췌장)에 부담을 주게 되고, 혈당지수가 높은 음식으로는 밀가루류(빵,과자 등의 정제,가공식품), 설탕, 콜라(음료수) 등이 있다. 포도당의 GI지수를 100으로 보았을때...