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헬스ptvs필라테스 2024.03.29해당카페글 미리보기
표준이하고 체지방률이 표준이상이더라고.. 그래서 경도비만뜸ㅋㅋ... 체지방 줄이고 근육 늘리래ㅠ 그리고 체력증진+자세교정도 하고싶음 라운드숄더,거북목,골반어깨비대칭 등등 안좋은 자세는 다 가지고 있음ㅎ 코어힘이 없어.. 둘 중에 뭐가 더 좋을까..?
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매일 2분만 이 자세를 하시면 굽은등이 펴지고 꼿꼿한 자세가 됩니다. 2024.03.28해당카페글 미리보기
뒤통수가 잘 안 닿고 목에 힘이 너무 많이 들어간다. 거북목이 있거나 흉추가동성이 부족해서 그럴수있습니다. 날개뼈 사이에...그 자세로 1분 유지하세요. 서서 코어운동까지 하는거에요. #자세교정 #좋은자세 #목통증 #어깨통증 #허리통증 #허리통증...
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거북목 | 어깨뭉침을 한번에 해결하는 단 하나의 교정운동. 2024.03.28해당카페글 미리보기
거북목 | 어깨뭉침을 한번에 해결하는 단 하나의 교정운동. 오늘은 골반운동을 통해 거북목의 자세교정과 어깨뭉침을 해결 방법을 알려드리겠습니다. 오늘 영상은 거북목 | 어깨뭉침 클래스 step 1입니다. step2와 3도 업로드 하도록 하겠습니다. 오늘보다...
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거북목도 싫은데 어깨까지 아프시죠. 이거 하시면 됩니다. 2024.03.28해당카페글 미리보기
거북목도 싫은데 어깨까지 아프시죠. 이거 하시면 됩니다. 오늘은 거북목의 자세교정과 어깨뭉침을 해결하는 흉추가동성운동을 알려드리겠습니다. #거북목 #어깨통증 #자세교정 #거북목스트레칭 #거북목교정 #거북목운동 #어깨뭉침 #골반운동 #흉추가동성...
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내 거북목이 얼마나 심각한지 자가진단하고, 자가교정 하세요 2024.03.28해당카페글 미리보기
자가교정 하세요 오늘은 1. 거북목은 무엇이고 2. 내 거북목은 얼마나 심각한 단계인지 자가테스트로 알아보고요. 3. 거북목을 교정하는 자세와 집에서 할 수 있는 효과 좋은 운동방법 4. 거북목에 좋은 생활습관을 알려드리겠습니다. ■거북목은 무엇인가...
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거북목인데 헬스를 하면 꼭 알아야 할 것 들 (미등록자, 초보자, 경력자) 2024.03.28해당카페글 미리보기
안 가본 미등록자, 헬스 초보자, 헬스 경력자로 나눠서 각각 궁금하실 만한 내용을 알려드리겠습니다. 마지막에 거북목, 굽은등 같이 자세교정이 필요한 분들이 헬스장에서 꼭 해야하는 운동도 알려 드릴께요. 어깨나, 허리, 무릎이 안 좋은 분들 한테도...
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허리, 골반, 무릎 통증 없애는 필수 운동! 고관절강화운동 2024.03.28해당카페글 미리보기
불안정해지고 손상이 생기면서 통증을 만들어냅니다. 또 골반의 불균형을 만들어서 심한 전만 이나 굽은등, 거북목과 같은 나쁜 자세를 만듭니다. 그래서 오늘은 고관절을 강화해서 허리 무릎 통증은 없애고 자세도 교정하는 방법을 알려드리겠습니다. 두...
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야간요가 강의계획서 2024.03.24해당카페글 미리보기
대한 바른 이해와 수련 방법 23 5/28 일자목, 거북목 치유, 전방 머리 자세 동작 24 5/30 척추 측만의 바른 이해와 교정 동작 25...교정 동작 26 6/6 현충일 휴강 27 6/11 선 자세에서의 바른 하지 정렬, 교정 동작 28 6/13 지치지 않는 호흡, 내장기능...
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[인스파인테라피] 걱정되는 우리 아이 자세🧒🏻 어린이, 청소년 무료 자세 교정프로그램으로 쑥쑥 성장 2024.03.20해당카페글 미리보기
🐢거북목, 라운드숄더, 척추측만증, 골반비대칭 등 아이의 자세가 걱정되시나요? 체력 & 자세교정 무료 프로그램🧒🏻 자라나는 아이들에게 꼭 필요한 근력강화 훈련과 자세교정을 무료로 제공해드립니다. 물리치료 전문가가 아이의 자세 불균형을 확인하고...
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거북목 교정 자세 오랫동안 유지하는 방법 2024.03.12해당카페글 미리보기
적어짐 그럼 거북목을 교정하기 위해 목을 세웠을때의 통증도 훨씬 덜 하다 이말임 통증이 적다? = 거북목 교정 자세를 오래 유지할수있다 그래서 교정하려면 1. 흉통을 세우고 + 어깨를 펴고 2. 그 다음에 목과 머리를 세우는거임 1번을 안하고 2...