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비만보다 위험한 복부 비만에 효과적인 단월드 기체조 2024.05.20해당카페글 미리보기
해요. 뱃살을 빼기 위해선 섭취 열량을 줄이는 게 가장 중요하다고 합니다. 특히 기름진 음식과 탄산음료, 흰 밀가루가 들어간 빵이나 과자를 삼가는 게 효과적이라고 하네요. 야식도 피해야 한다고 하는데요. 자기 전에 먹는 음식은 에너지로 쓰이지 않고...
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나의 첫 마라톤 2024.05.20해당카페글 미리보기
된 뱃살 그 위에 살들이 더 더해지고 있었다. 더 이상 두고볼 수 없었다. 이건 내 배가 아니야. 내 배일리 없어. 뭐라도 해야해. 매일 운동을 해보자. 원래 내 몸으로, 내 스스로 만족할 수 있는 몸으로 돌아가자. 두주먹 불끈 쥐고 다짐했다. 결의에 찬...
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뱃살 고민에서 벗어나는 방법 2024.05.15해당카페글 미리보기
뱃살 고민에서 벗어나는 방법 1. 신체 활동을 늘려라 귀가 따갑게 들어온 얘기지만 자주 몸을 움직여야 한다. 적어도 매주 2...감량이 목적이라면 한 주에 6시간 정도 유산소운동을 권장한다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영 등이 좋고 지루함을...
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2024 체육대회 2024.05.14해당카페글 미리보기
졌다. 걷기운동도 귀찮았고 아예 밖에 나가는 게 싫었다. 쌓이는 스트레스를 먹는 걸로 푸니 자꾸 살만 쪄서 뚱뚱한 돼지가 되어갔다. 잠깐인 줄 알았던 무의미한 시간이 3년을 넘기고 작년부터 마스크를 벗기 시작하면서 올해서야 코로나 팬데믹에서...
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5년 만에 독서2000권 돌파!!! 2024.05.12해당카페글 미리보기
마흔 뱃살과의 전쟁 이영돈PD의 운명 논리로 풀다. KEEP GOING 항암제로 살해당하다2 직장인 살빼기 전략 강한 형님들의 진짜 운동 미친연애 명당은 마음속에 있다 우리곁에 다가온 이슬람 유쾌한 고민상담소 독서8년 사랑의 기술 나를 바꾸는 심리학의...
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운동을 꼭 해야할때 몸에 나타나는징후 4 2024.05.10해당카페글 미리보기
꾸준히 하면 하루 종일 정신이 초롱초롱하고 활력이 넘치는 것으로 나타났다. 점심식사 시간에라도 잠시 짬을 내 걷기를 하거나 운동을 할 시간을 갖는다면 피곤하지 않고 늘 깨어있는 자신을 발견하게 된다. 3. 뱃살이 많아졌다 단순히 몸무게만으로는 몸...
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남자 뱃살 빼는 최고의 운동 2024.05.08해당카페글 미리보기
남자 뱃살 빼는 최고의 운동과 함께 체지방 빨리 없애는 방법이 관심을 모으고 있다. 1. 요가로 스트레스 해소하기 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔이 분비된다. 코르티솔은 배에 지방이 쌓이는 것을 촉진시킨다. 그동안 트레드밀...
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제60호/ 윤종영. 안차애 2024.05.07해당카페글 미리보기
산문 걷기의 시학 눈이 나빠졌다. 피곤하면 초점이 흐려지고 사물이 겹쳐 보인다. 특히, 운전할 때 더 어렵다. 전화위복으로 삼아 운동이나 하자고 차를 놓고 출․퇴근한 지 1년쯤 됐다. 출근은 시내버스로 하고 퇴근할 때는 웬만하면 걷는다. 출․퇴근...
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
상태에 맞게 조절해서 운동해 보아요~ °°° 파워워킹 (파워풀 ! 힘차게 걷기) • 일반 걷기와 달리기도 체중감량과 심장질환에...같은 시간 더 많은 칼로리를 소모해요. • 파워워킹은 뱃살 빼는 데 도움이 되고 체력도 길러줍니다 • 다이어트 효과가...
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뱃살빼기 운동 2024.05.06해당카페글 미리보기
줄이는 길은 적절한 식이요법과 유산소 운동뿐이다. 윗몸 일으키기를 열심히 하면 뱃살이 빠진다고 믿는 사람이 많은데, 잘못된...근육운동은 지방을 분해하는 효과가 매우 적다. 걷기나 달리기, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 해야 한다. 일주일에 3번...