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빗속에서, 안개 속에서 – 가리왕산 2024.06.28해당카페글 미리보기
산악자전거 길로서는 으뜸이라 각광을 받고 있는 산이다. 정상 펑퍼짐한 천여 평의 넓은 초원 중심에는 헙수룩한 제단과 加里旺山(가리왕산)이라 새긴 정상 표지석 및 야산 (野史)에 의한 가리왕산의 유래, 국유림 표석이 있다. 정상에 서면 사방 겹겹한...
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서해랑길 88코스 제4부 : 가지 않은 길, 전곡항과 누에섬의 아름다움 2024.06.28해당카페글 미리보기
위를 걷는 것이다. 오륙도 워터워크를 비롯하여 몇 곳의 워터워크를 탐방하였지만 물 때문에 통행을 금지하는 것을 처음으로 본다. 물론 이 지역만의 특수성은 있을 것이지만 제부도 워터워크의 기본 정신은 살려야 할 것이다. 바다갈라짐길을 살펴 보니...
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젤렌스키 “나는 영웅 아냐… 가족과 조국 사랑한 평범한 인간일 뿐” 2024.06.28해당카페글 미리보기
일이 일어났는지 봐라. 단지 전쟁이 아니라 제노사이드가 분명하다”며 “그들은 군인이 아닌 사람들을 죽였다. 거리를 걷는, 자전거를 타는, 버스를 타는 사람들을 쐈고 거리엔 시신들이 줄지어 있었다”고 강조했다. 에마뉘엘 마크롱 프랑스 대통령이...
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임자도, 갯벌모실길 4개 코스를 돌다 - 전국 최장의 대광해수욕장 및 전장포 새우젓 유명 2024.06.28해당카페글 미리보기
바라보면서 걷는 아름다운 해안길이다. 중간에 위치한 낙조정 정자에 이르면 하우리항 앞 두리대섬, 대섬, 옥섬 등이 그림같이 내려다 보인다. 하우리항에는 어선 여러척이 어구들을 어수선하게 늘어놓은채 피곤한 듯 쉬고 있다. 하우리에서 1.1km 완만한...
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지렁이가 품은 우주 / 이방주 2024.06.28해당카페글 미리보기
있는지도 모른다. 아파트 산책로는 입주민들이 새벽부터 산책을 한다. 폭우가 내리고 하늘이 말끔하게 갠 날 아침에는 걷는 사람이 더 많다. 시간이 좀 지나면 아이들이 자전거를 탄다. 쓰레기 수거 차량의 바퀴는 지렁이 눈으로는 가늠할 수 없을 만큼...
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포천 국립수목원/남양주 봉선사/포천 고모저수지 ('24.6.16) 2024.06.27해당카페글 미리보기
향해 걷는 길이다. 약 2.5km 거리의 산책길은 숲으로 우거져 있는 데크길이며, 중간에 쉼터와 도깨비집 조형물 등이 있다. 국립수목원 입구를 지나쳐서 약 500m 더 나아가면 멋진 메타세콰이어 길이 있기에 구경을 하고 수목원 입구로 되돌아 왔다. 국립...
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두 발로 딛고 스트라이더를 타봐요. 2024.06.27해당카페글 미리보기
아장아장 걷는 수준 정도는 벌써 떼어버린 즐거운반 친구들은 본격적인 자전거 핸드링 연습에 돌입해요. 두발을 떼고 다리 들기 연습을 하면서 핸들 조정을 합니다.
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
보호하기 위해서는 체중을 줄이는 것과 함께, 대퇴 사두근(허벅지 앞쪽 근육)과 슬건근(허벅지 뒤쪽 근육)을 강화해야 한다. 자전거, 수영, 허벅지 스트레칭 등이 도움이 된다. 근력이 약한 사람들은 수영장에서 걷는 것이 효과가 있다. 어느 정도 근력이...
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걷기는 하나마나?…고강도 운동보다 유리한 점 4 2024.06.27해당카페글 미리보기
조정해야 하는 고강도 운동들과는 다르다. 또한 식후에 걷는 걸 생활화할 경우, 식사 직후 높아진 혈당을 조절하는데도 도움을 준다. ▲ 다양한 코스 정복 걷기 운동은 운동 강도 면에서 자전거 타기나 달리기를 이기기 힘들다. 다만 두 운동보다 다양한...