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경상남도 산청 웅석봉 산행후기 2024.07.07해당카페글 미리보기
깊어지네요~ 오르기 힘든 구간은 자일을 설치해서 올라갑니다. 바위에 이끼도 많이 있어서 미끄럼에 주의하며 올라갑니다. A코스 함께 해주신 분들 폭포앞 단체컷 한장 남깁니다~^^ 쉬면서 나무숲 사이 하늘도 한번 쳐다보고 산속에 핀 수국도 감상해...
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불암산ㅡ도시 자연 공원 ㅡ상계역 불암공원 ㅡ 깔딱 고개 거북바위 ㅡ데스크 계단 불암산 정상 ㅡ정고개 덕릉고개 체석장 당고개역 ㅡ 2024.07.07해당카페글 미리보기
데스크 계단 ㅡ 불암산 정상 ㅡ정고개 ㅡ덕릉고개 ㅡ체석장 ㅡ당고개 ㅡ당고개역 ㅡ 6.9km 약 5시간 소요 불암산(佛巖山)은 서울특별시와 경기도 남양주시의 경계를 이루며, 덕릉고개를 사이에 두고 수락산을 마주 보고 있는, 해발 고도 509m의 산이다...
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취준생 분투기 2024.07.07해당카페글 미리보기
취기가 오르기 시작하자 자꾸 웃음이 나왔다. 무엇을 위해 그리 열심히 살았던가. 밤새 싸우고도, 죽게 아플 때도, 남편의 바람으로 일주일 굶으면서도 식구들 밥은 악착같이 차렸다. 밥을 하는 일을 나는 생명을 지키는 일이라고 믿었을까? 35년 밥순이...
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기초대사량 활동대사량 뜻 기초대사량높이는방법은 2024.07.07해당카페글 미리보기
육체노동을 하는 사람이 사무직을 하는 사람보다 높습니다. 운동량: 운동량이 많을수록 높습니다. 일상생활: 걷는 거리, 계단 오르기 등 일상생활에서의 활동량이 많을수록 높습니다. 2.3. 계산 방법 활동대사량은 다음과 같은 방법으로 계산할 수...
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어느 폐암 환우의 치유 하루 2024.07.07해당카페글 미리보기
맞게 무리하지 않으면서 운동하면 좋겠습니다. 발목펌프는 큰 혈관, 발치기는 작은 혈관의 혈액순환을 돕습니다. - 걷기, 계단오르기, 스쿼트 등 가벼운 근력운동 - 발목펌프, 발치기 <온열> 암세포는 열에 약해 42도 이상에서 사멸한다고 합니다. 체온...
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무시하면 안 되는 철분 부족 증상 총정리 2024.07.07해당카페글 미리보기
산소 공급 부족 해결 방법: 철분이 풍부한 음식 섭취, 철분 보충제 복용 3. 호흡 곤란 brunch.co.kr 호흡 곤란 증상: 운동이나 계단 오르기 등 활동 시 호흡 곤란 원인: 근육에 산소 공급 부족 해결 방법: 철분이 풍부한 음식 섭취, 철분 보충제 복용 4...
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영암 월출산 2024.07.07해당카페글 미리보기
오르면 충분히 멋진 월출산을 볼수있다 멋진 풍경은 오르기전 추차장에서 본 월출산 일부 월출산 탐방 들머리 산죽을 천황사에서...서서히 전망이 트이기 시작한다 암능 암봉 구름다리 철계단 이게 아마 산수국이옜지 암능길도 있고 참나리 암봉들이 뽀족...
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老年期 登山 2024.07.07해당카페글 미리보기
산에 오르기 전에 자신의 체력을 정량화해서 어느 정도의 산행이 가능한지 미리 점검한 후 산행에 나서는 것이 좋다. 일반적으로 가파른 산의 경사가 20도 정도이므로, 러닝머신의 경사도를 16~20도에 맞추고 시간당 몇 km의 속도로 걷기가 가능하며...
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팔각산은 그대로 2024.07.07해당카페글 미리보기
하지만 힘이 들어 몇번인가 쉬었다. 5봉 오르기전에 또 주저 앉아 가져간 음료를 먹었다. 작년 이맘때쯤 북바위 산을 오를 때와...힘이 들어 쉬어야 겠다는 적은 없었다. 나중에 생각하니 이산은 들머리 부터 계단식으로 오르니 힘이 부칠수 밖에 없다는...
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7일 한라산 등반 2024.07.07해당카페글 미리보기
일기예보에 따라 미루고 미룬 한라산을 오르기 위해 새벽 3시 기상 새벽 4시 택시 두대 불러 성판악으로 달려감 04:56 성판악...길이 보임 등산객이 그닥 많지 않음 편한길 걸어와 계단 시작 작은 계곡도 건너고 2.6km 지점에서 잠시, 조릿대밭 지나서...