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두부면국수 콩담백면 동치미국수 레시피 비빔국수 여름별미 2024.07.11해당카페글 미리보기
면으로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식단에 좋은 식재료입니다. 두부면국수는 두부면을 삶아 간장, 식초, 참기름 등을 넣고 비벼 먹는 면 요리입니다. 재료 두부면 1개 간장 2큰술 식초 1큰술 참기름 1큰술 물 1/2컵 아삭한 채소 (오이...
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참치김밥 만들기 재료 집김밥 김밥맛있게싸는법 오늘 뭐 먹지? 2024.07.11해당카페글 미리보기
부분에 계란지단, 오이, 당근, 햄, 단무지를 차례대로 올립니다. 윗쪽 1/3 부분에 참치를 뿌려줍니다. 김을 아래에서 위로 단단하게 말아줍니다. 먹기 좋은 크기로 자른 후 접시에 담아줍니다. 맛있게 싸는 법 밥은 너무 많이 넣지 않고 적당히 얇게 펴...
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성인 남자 여자 기초대사량 높이는 방법 소개 2024.07.11해당카페글 미리보기
많은 칼로리를 소모하기 때문에 근육량이 많을수록 기초대사량도 높아집니다. 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등 HIIT 운동: 고강도 인터벌 트레이닝으로 근육량 증가와 지방 감소에 효과적 단백질 섭취: 근육 성장에 필수...
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콩자반달걀찜 만드는법 2024.07.11해당카페글 미리보기
다른 재료를 추가해도 좋습니다. (예: 버섯, 고추, 치즈 등) 계란물을 넣을 때 거품기로 거품을 제거하면 더 부드러운 달걀찜을...콩자반 달걀찜 사진 .tripadvisor.fr 영양 정보 칼로리: 160kcal 탄수화물: 20g 단백질: 10g 지방: 7g 추천 검색어 콩자반...
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50대 여자 단백질 어느 정도 섭취할까 (마시는 단백질 음료 포함) 2024.07.11해당카페글 미리보기
삶은 계란, 오믈렛 등 콩류: 두부, 콩나물, 렌틸콩 등 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 간편하게 단백질 보충: 단백질 음료: 유청 단백질, 분리 대두 단백질 등 단백질 바: 운동 후 간편하게 섭취 다양한 단백질 식품 선택: 좋아하는 단백질 식품을 골고루...
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쇠고기 아스파라거스 덮밥 만드는법 2024.07.11해당카페글 미리보기
액젓을 조금 넣으면 감칠맛이 더해진다. 영양 정보 칼로리: 400kcal 탄수화물: 50g 단백질: 20g 지방: 15g 더 맛있는 쇠고기...맛을 더한다. 참기름은 마지막에 넣어 고소한 향을 더한다. 취향에 따라 김, 계란후라이, 마요네즈 등을 곁들여 먹어도 좋다...
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에어프라이어 모닝빵 계란빵 만들기 모닝빵 요리 간단한 아이간식 2024.07.11해당카페글 미리보기
좋습니다. 에어프라이어마다 성능이 다르므로, 중간에 확인하며 굽는 시간을 조절합니다. 완성된 모닝빵 계란빵 .10000recipe.com 영양 정보 칼로리: 약 250kcal 탄수화물: 약 30g 단백질: 약 10g 지방: 약 10g 아이들에게 간단하고 맛있는 간식 에어...
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계란주먹밥 만들기 계란말이 주먹밥 레시피 간단한 밥요리 아침메뉴 2024.07.11해당카페글 미리보기
크기로 잘라줍니다. 팁 밥은 갓 지은 따뜻한 밥을 사용하면 더 맛있게 만들 수 있습니다. 계란말이를 더 두껍게 만들고 싶다면 계란물을 두 번 부쳐주세요. 계란말이 안에 참치, 햄, 치즈 등을 넣어도 맛있습니다. 영양 정보 칼로리: 250kcal 탄수화물...
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소고기 사태 장조림 만들기 아롱사태 장조림 레시피 소고기장조림부위 소고기 사태요리 2024.07.11해당카페글 미리보기
즐길 수 있습니다. 취향에 따라 계란 대신 감자나 마늘을 넣어도 좋습니다. 맵게 좋아하는 경우 청양고추를 넣어도 맛있습니다...냉장 보관하고, 2~3일 안에 섭취하는 것이 좋습니다. 기타 정보 소고기 사태 장조림은 칼로리가 높고 지방 함량이 높기 때문...
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효과적인 다이어트 먹는 순서를 바꾸면 살 빠진다 2024.07.11해당카페글 미리보기
데 효과적이며, 근육량 감소를 막아줍니다. 살코기, 생선, 계란, 두부 등이 좋은 선택입니다. 3. 탄수화물 마지막으로 탄수화물...먹는 순서를 바꾸는 것만으로는 충분하지 않습니다. 칼로리 섭취 조절과 규칙적인 운동을 병행해야 효과를 볼 수 있습니다...