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쉽게 할 수 있는 유산소운동, 에어로빅 종류와 효과 2023.04.01해당카페글 미리보기
있는 유산소운동인 에어로빅(Aerobic)종류와 효과에 대해 알려드릴게요. 에어로빅이란 어떤 운동인가요? 에어로빅은 음악과 함께 춤을 추면서 하는 전신운동입니다. 주로 팔동작과 다리동작을 많이 이용하는데요, 특히 하체 근육을 많이 사용해서 칼로리...
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
한 번 할 때 얼마나 해야 할까. 나 회장은 운동의 4요소 횟수, 강도, 시간, 종류 중 가장 중요한 것은 강도로, 중강도 이상의...건 고강도 운동이다. 근력 운동이든, 유산소 운동이든 30~40분 이상 운동을 집중적으로 할 때 땀이 난다. 유산소 운동은...
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경원이누나 운동을빠트리지말고해야지건강해요 2023.03.10해당카페글 미리보기
중강도, 고강도 운동으로 분류하며, 신체활동에 이용하는 에너지 대사 체계나 이와 관련된 운동의 목적에 따라 유산소 운동과 무산소 운동(근력 강화운동)으로 나누기도 합니다. 1. 강도에 따른 분류 운동의 강도는 그 운동을 하는 데 얼마나 힘이 드는 가...
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과민대장증후군 있다면… “운동도 가려서 해야” 2023.03.06해당카페글 미리보기
다른 종류의 운동을 찾아보는 편이 낫다. ◆ 크로스핏 = 상당수의 크로스핏 동작은 바벨, 캐틀밸처럼 무게감 있는 운동기구를...소화기관에 큰 부담이 갈 수 있다. 다행히 크로스핏은 고강도뿐 아니라 저강도로도 가능하기 때문에 자신의 속을 불편하게...
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갱년기 처방 2023.01.30해당카페글 미리보기
지방에서 에너지를 끌어오기 때문에 오히려 근육이 빠질 수 있어요. 내분비내과 교수 유산소 운동과 근력운동이 합쳐진 복합성 운동을 고강도로 수행했을 때는 많은 종류의 호르몬을 더 좋은 방향으로 증가시킬 수 있기 때문에 결과적으론 가장 힘든...
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모든 운동의 기본, 심폐지구력 키우려면? 2023.01.18해당카페글 미리보기
어떤 종류의 운동을 지속적으로 얼마나 잘 수행할 수 있는지를 말한다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 유산소 지구력이라고도 불리며, 우리 몸이 일하고 있는 근육에 산소를 얼마나 효과적으로 전달할 수 있는가에 달려있다. 그리고 이는 심장...
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🙋♂️ 걷기 운동의 효과 2023.01.13해당카페글 미리보기
대표적인 유산소 운동 중 하나로 위장 등 소화기 건강과도 연결되어 소화기의 자율신경을 진정시키고 장 운동을 촉진시키기 때문에 변비나 설사와 같은 소화기 장애의 해결에도 도움이 됩니다. - “당뇨병 환자라면 매일 최소 30분씩 걸으라”는 말이...
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必讀 ! 당신의 호르몬을 조절하는 최고의 운동은? 2023.01.01해당카페글 미리보기
있다. 고강도 유산소 운동은 이것들을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다. ©Shutterstock 테스토스테론: 단거리 달리기 테스토스테론은 성욕, 동기 부여, 순수 근육량 증가에 기여하는 중요한 호르몬이다. 남성들은 여성들과 비교했을 때 더 높은 수준의...
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음악이 건강에 좋은 이유 2022.12.15해당카페글 미리보기
음악의 종류와 상관없이 분당 120비트 이하의 빠르기에 해당하는 음악들을 10분간 섬유근육통 환자들에게 들려준 결과, 분홍색 잡음(pink noise; 숙면을 돕는 것으로 알려진 잡음)을 들을 때보다 통증이 완화되는 결과를 보인 것이다. [사진=클립아트...
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음악 들으면 일어나는 건강 효과 4가지 2022.10.27해당카페글 미리보기
연구에서 종류와 상관없이 분당 120비트 이하의 빠르기에 해당하는 음악들을 10분간 섬유근육통 환자들에게 들려 준 결과, 분홍색 잡음(숙면을 돕는 것으로 알려진 잡음)을 들을 때보다 통증이 완화되는 것으로 나타났다. 2. 집중력을 향상시킨다 집중력이...