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60살 넘으면 매일 챙겨 먹어야 할 음식들 2024.07.08해당카페글 미리보기
필수적이다. 미국 건강매체 잇디스낫댓은 60살 이상 연령대의 사람들이 건강 유지를 위해 매일 챙겨 먹으면 좋은 음식들을 소개했다. 고단백질 식품 나이가 들수록 쉴 때 소비하는 열량인 '안정시대사율(resting metabolic rate)'이 감소하며서 필요한...
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뱀 2024.07.07해당카페글 미리보기
없어 영양 상태가 부실한 사람들이 많아 뱀탕이 효과가 있었다. 하지만 요즘에는 사정이 다르다”며 “뱀탕처럼 고단백질, 고열량의 음식은 몸이 약한 사람, 수술 후 회복이 필요한 사람, 운동선수처럼 체력을 많이 소모하는 사람 등에 한해 제한적으로...
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7월 첫째주 콩국수 2024.07.07해당카페글 미리보기
조각, 오이채를 얹어서 먹는데 주재료인 콩은 저지방 고단백질 식품으로 피로회복을 돕고, 혈관을 튼튼하게 유지시켜 동맥경화와...차면서 열을 내리게 해주므로 여름철에 잘 맞는 계절 음식입니다. 유독 덥고 뜨거운 이번 여름, 이제 장마도 시작된다고...
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피해야 할 비만 유발 식사법..반대로 비만 막는 식품은? 2024.07.06해당카페글 미리보기
단 음식에 대한 탐식이 줄어드는 것으로 나타났다. 매운 고추를 먹었을 때 땀이 흐르는 것을 경험한 적이 있을 것이다. 이럴 때는 캡사이신에 의해 일시적으로 신진대사가 증가된 것이다. 캡사이신은 열 발생을 증가시키고 신진대사를 순식간에 신장시키는...
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"뭘해도 살 안 빠진다면"…나쁜 지방 없애는 착한 음식부터 2024.07.06해당카페글 미리보기
착한 음식들을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 녹차 녹차는 복부지방을 태우도록 신체를 자극함으로써 체중을 줄이는 효능이 있다. 녹차에 많이 들어있는 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 떫은맛을 내는 성분이다. 카테킨은 항산화 작용과 노화 방지...
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건강과 몸매를 위한 ’소화력’ 향상법 7 2024.07.06해당카페글 미리보기
하면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 된다. 정해진 시간에 음식이나 간식을 먹으면 소화 기관을 최상의 상태로 유지시킨다. 미국체중조절연구소에 따르면 오전 6시~9시 45분에 고단백질 식사를 하면 신진대사와 소화 기관을 활성화시킨다. 또한...
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【Ω】 도라지타령 2024.07.04해당카페글 미리보기
먹은 음식들은 위(胃)와 소장(小腸) 등에서 미세한 영양소들로 분해하여 필요한 영양을 온몸에 공급하고, 나머지는 변, 오줌, 땀 등으로 배설하게 되는데, 그 독한 것이 몸의 내장(內腸)을 돌아나가니 시간이 흐름에 따라 자연히 노쇠(老衰)해질 수 밖에...
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아침에 먹으면 체중감량에 도움되는 건강한 음식 2024.07.03해당카페글 미리보기
가지 음식을 올리는 것이 좋다. 1. 달걀 단백질이 풍부한 달걀은 아침식사로 제격인 식품이다. 비만 국제 저널에 발표된 연구에선 아침 식사로 달걀을 먹은 과체중 여성은 베이글을 먹은 여성보다 체중이 65프로, 복부 지방이 34프로까지 감소한 것으로...
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콩밥에 고등어·달걀 자주 먹었더니… 근육·혈관에 변화가? 2024.07.02해당카페글 미리보기
국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면 대두(노란색, 삶은 것)에는 17.82g의 단백질이 들어 있다. 고등어는 20.2g이다. 고단백질 음식의 대표 주자 닭가슴살(22.97g)에 크게 뒤지지 않는다. 달걀 프라이(2개)의 13.49g까지 추가하면 단백질 걱정을 안 해도...
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갱년기 근육-혈관 지키는 가장 효율 높은 음식은? 2024.07.02해당카페글 미리보기
뛰어나다. 콩을 ‘밭의 고기’로 부른 이유다. 최근 개발된 새단백콩은 단백질 함량이 48%이상(일반 품종은 40% 수준)인 고단백질 품종이다(국립농업과학원 자료). 다양한 콩 음식만 꾸준히 먹어도 근육 유지에 큰 도움이 된다. 근력 운동까지 하면 더욱...