카페검색 본문
카페글 본문
-
오늘의 생활 팁 2024.05.01해당카페글 미리보기
스트레칭, 걷기, 수영, 필라테스나 요가 등 관절에 무리가 되지 않는 가벼운 운동을 통해 근력을 유지하는 것이 좋다. 박 원장은 “규칙적이고 적절한 운동은 유연성을 높여 무릎 관절염에 도움된다”며 “관절염을 이미 겪고 있는 경우에도 대퇴사두근...
-
복부비만 뱃살 빼기의 모든것(2) 2024.04.26해당카페글 미리보기
하는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동이다. 똥배를 줄이는 기본 원칙은 열량섭취를 줄이고 열량소모를 늘리는 것이다. 이를 위해 1주일에 4~5회, 1일 1~2시간씩 운동을 해야 한다. 흔히 굶어서 살을 빼겠다고 식사를 거르는 사람도...
-
🍀마음 힐링명상16 🌸마음의방♡forgive🌸 ㅡ습관적긴장해소_수면명상 2024.04.25해당카페글 미리보기
도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명상 https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/550?svc=cafeapp 힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운...힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라 휴식법 https://m.cafe.daum...
-
관절에 좋은 보행방법 2024.04.25해당카페글 미리보기
무릎과 골반, 척추 등 근골격계의 균형이 깨지고 요통이나 관절통 등이 생길 수 있다. 발 앞부분에만 몸무게를 실어 걸으면 다리 근육에 무리가 올 뿐만 아니라 체력소모가 빨라진다. 발바닥 전체로 땅을 디뎌야 힘이 적게 들고 자세도 안정된다. 등산할...
-
계단 오르기 대신 이 5가지 동작을 한 달만 따라 하세요 2024.04.24해당카페글 미리보기
하체는 걷기, 달리기, 점프와 같은 일상 활동을 할 때 더 좋은 지지와 안정성을 제공합니다. 이는 낙상 위험을 감소시키고 운동 능력을 향상합니다. 하체 근육 강화는 관절 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 무릎, 골반, 척추와 같은 주요 관절 주변을...
-
🏋️♀️근육이 건강 자본인 이유🏋️♀️ 2024.04.23해당카페글 미리보기
돕는 최적화된 건강 자본이다. 의학은 어깨와 척추, 골반과 무릎 질환은 얼마든지 해결할 수 있을 만큼 진보하고 있다. 하지만...확률도 높다. 탄수화물 위주의 식단이 습관화되고 '만보 걷기'가 운동의 전부로 여겨지는 한 근육이란 건강 자본은 쉽게...
-
엉덩이 기억상실 증 2024.04.21해당카페글 미리보기
☀☕걷기는 명약☕☀ ‘엉덩이 기억상실 증’이라는 얘기를 들어 보셨는지요? 2002년 WTO(세계보건기구) 에서 신종 질환으로 규정...암 유발 위험 20%라고 합니다. 엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정 위치에 자리 잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발...
-
건강 지키기 2024.04.18해당카페글 미리보기
무너져 골반이나 척추에 문제가 생길 수도 있다. 엉덩이근육을 키우는 방법은 계단 이용해 걷기, 앉았다 일어섰다 반복하기, 바른 자세로 걷기등이 있고 엉덩이가 당기는 느낌이 들 때까지 하는 것이 좋다. 허벅지근육 허벅지에는 우리 몸 근육의 3분의 2...
-
<나이 들어도 관절은 늙지 않는 운동법> 케이티 보먼 지음 #노인 #습관 #운동 2024.04.14해당카페글 미리보기
있게 걷기 위한 골반 운동 **2부 나이가 들어도 관절이 늙지 않는 운동법** 걸음이 날 살린다 더 많이 걷는 법 장애물, 피할 수 없다면 대비하라 신발을 벗어라 근육의 긴장을 풀어라 매일 하는 전신 운동에 답이 있다 앉았다 일어날 때 더 편안하려면...
-
성관계 후 ‘이 증상’…女 자궁경부암 신호라고? 2024.04.12해당카페글 미리보기
후 골반 부위의 통증이 있다면 자궁경부암을 의심해 봐야한다. 자궁경부암 검진은 질과 자궁 사이의 개구부인 자궁경부 세포의 건강을 확인하기 위해 25~64세 여성이 받는다. 25~49세는 3년마다 받고, 50~64세는 5년마다 실시한다. 검사는 자궁경부암의...