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달릴 때 다리가 무거워지는 이유는 무엇입니까? + 무엇을 해야할까요! 2024.02.19해당카페글 미리보기
하면 달릴 때 다리가 피로해지거나 다리가 전반적으로 무거워지는 느낌을 받을 수 있습니다. 근육을 강화하고 둔부, 고관절 굴곡근, 대퇴사두근, 종아리, 외전근, 내전근, 햄스트링 및 코어의 근력을 증가시키기 위해 점진적으로 근력 운동을 강화하고...
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골프엘보, 내측상과염의 유형와 촉진기법 2024.02.05해당카페글 미리보기
같은 적절한 물리치료 방법으로 이 부위를 치료한다. 1. 내측상과염의 유형 Ⅰ형 : 내측상과염의 원위단 총굴곡근 부착부 Ⅱ형 : 총굴곡근건 Ⅲ형 : 근육-건 접합부 2. 내측상과염의 촉진기법 Ⅰ형 내측상과에서 총굴곡근의 부착부를 직접 촉진하기 위해...
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성기능 개선을 위한 생활습관 2024.01.28해당카페글 미리보기
도움이 된다. 2. 유산소/무산소 운동을 병행하라 발기를 유도, 유지하며 강직도를 관장하는 근육은 주로 복근, 배근, 고관절 굴곡근, 고관절 신경근 같은 하체근육이다. 이렇듯 하체근육을 단련시키는 유산소, 무산소 운동을 적절히 병행하는 것이 성기능...
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표면후방선(superficial back line) 2024.01.18해당카페글 미리보기
visible below the subtalar joint in Fig. 3.8). 발가락 원위부 underside에서 시작하여 족저근막(plantar fascia), 발가락굴곡근 건을 포함. 5개의 띠(band)가 하나의 건막으로 혼합되어 발뒤꿈치에 합류됨. 족저근막은 5번째 중족골에 있는 외측띠...
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테니스엘보와 골프엘보 2024.01.12해당카페글 미리보기
심할 때는 팔꿈치에서 손목으로 방사통이 느껴지기도 합니다. 골프 엘보는 안쪽 상과 부위의 손목과 손가락을 굽히는 굴곡근이 노화되거나 힘줄이 미세하게 찢어지는 경우에 잘 생깁니다. 팔꿈치 안쪽으로 통증을 느끼고 물건을 잡거나 걸레를 짜는 등 팔...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
것은 근육에 칼슘이 침착되었다는 것이다. 항상 짧아질 수 밖에 없는 근육들이 있다. 후두하근, 소흉근, 상완이두근, 손목 굴곡근, 장요근, 가자미근 등이다. 이를 통해 근지구력, 근력, 균형을 맞추어서 마지막으로는 올바른 신체정렬을 통한 올바른 보행...
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올바른 발 관리로 오래오래 건강하기 2024.01.08해당카페글 미리보기
2. 한발로 서서 균형 잡기 아픈 발을 바닥에 대고 서서 10초간 균형을 유지한다. 스트레칭 효과가 있다. 3. 발가락 굴곡근, 신전근 강화운동 수건을 이용하는 운동이다. 앉은 자세에서 바닥에 깔린 수건을 발가락을 최대로 구부려 주름을 만들거나 최대로...
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수요반 파트2 마지막 대흉근 후기 2024.01.04해당카페글 미리보기
굴곡근의 꽃이자 끝판왕 대흉근을 마지막으로 파트2 마무리가 되었습니다 교육들으시느라 고생하셨습니다 대흉근은 신체 모든 질환에서 무조건 봐야하는 근육이라고 배우게 되었습니다 교육을 수회 리뷰를 하지만 항상 새롭게 다가오는 경근교육이지만...
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부상 병동 밀란 2023.12.27해당카페글 미리보기
부상을 자주 당하는 경향이 있는 허약한 선수임이 분명하다. 부상은 대부분 근육이며 밀란 팬들에게 악몽과도 같은 고전적인 굴곡근이 재발한다. 그리고 힘줄 부상의 빈도도 의심스러울 정도로 많다. 밀란은 이 문제를 해결하기 위해 무엇을 할까? 추론의...
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현재 야투율 커리어 로우인 이승현 고려대-오리온-KCC에서의 슛폼 비교.gif 2023.12.12해당카페글 미리보기
시달려왔어요 20-21시즌에는 좌측 비복근(장딴지) 부분 부상 21-22시즌에는 발목 부상 22-23시즌에는 오른쪽 팔꿈치와 굴곡근(고관절 근처) 힘줄 부분 파열 부상 그래서 알게 모르게 부상부위에 부하를 주지않기 위한 슛자세로 바뀐 것 같아요 매번 팀을...