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美 세 번째 치매 신약 키썬라 미 FDA 승인 그리고 레켐비 2024.07.07해당카페글 미리보기
가장 안전 하다 3. 가벼운 운동은 나이들어도 매일 하여야 한다, 걷기 운동이 최고로 좋다, 맨발 걷기도 추천, 약간의 근력 운동도 필요하지만 절대로 자신의 체력에 부담되는 무리한 운동은 하지 않아야 한다, 4. 뇌를 자극 할 수 있는 악기 연주를...
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골다공증 증상 및 검사와 치료 : 골다공증 좋은 음식과 영양제 총정리 2024.07.07해당카페글 미리보기
뼈 손실 감소 데노수맙: 뼈 형성 촉진 테리파라티드: 뼈 형성 촉진 생활 방식 개선: 규칙적인 운동: 체중 지지 운동, 근력 운동 칼슘과 비타민 D 섭취: 유제품, 녹색 채소, 생선, 비타민 D 보충제 골다공증 좋은 음식 칼슘이 풍부한 음식: 유제품, 녹색...
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약 없이 공복혈당 정상수치로 낮추기 : 식후 2시간 혈당 잡는 방법 총정리 (ft. 공복혈당 높은 이유와 장애) 2024.07.07해당카페글 미리보기
조절 2. 운동 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동 병행 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동: 혈당 조절 능력 향상 근력 운동: 근육량 증가하여 혈당 조절에 도움 3. 생활습관 개선 충분한 수면: 숙면 취하여 혈당 조절 호르몬 분비 촉진...
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24년 다시걷기운동 21주차 2024.07.07해당카페글 미리보기
덥고 아침 저녁으로 기온차가 큰 한주 였습니다 하지만 우리 어르신들은 감기 걸리지 않으시고 건강하게 걷기 운동을 진행 하셨네요 근력운동으로 다리와 허리에 힘이셍기셨어요 한걸음씩 계속 앞으로 나아가보아요 신경도수와 마음 힐링 치료 후 환한...
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70대 2024.07.07해당카페글 미리보기
조기회 탈퇴를 결심했다, 70대 분은 넘어지면 고관절 다치면 인생 1년 ~ 2년 지나믄 영길종천한다, 고관절 수술후 근력 빠지고 걷지 못해 운동부족으로 몸이 쇠약해지고 급기야 다리가 굳어 침대 눕고 천당만 생각하다, 꼭꾸랑 한다, 70대 조기회 고문님들...
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바나나 칼로리 & 효능 7가지 2024.07.07해당카페글 미리보기
장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 프리바이오틱 성분도 함유되어 있어 유익한 장내 세균의 증식을 촉진하여 장 건강 개선에도 도움을 줍니다. post.naver.com 바나나 변비 해소 3. 고혈압 예방: 바나나에는 칼륨 함량이...
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파킨슨병을 가진 사람을 위한 12가지 운동 2024.07.07해당카페글 미리보기
건강상태에 따라 달라진다. 파킨슨병 클리닉 & 리서치센터에 의하면, 운동은 계획되지 않은 운동을 통한 예상치 못한 움직임, 심혈관 운동, 밸런스 운동, 근력운동 및 리듬 운동 등 다양하게 수행하는 것이 바람직하다. 태극권 (Tai Chi) 아래에 열거된...
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기왕 늙는다면 곱게 늙기로 하자 2024.07.07해당카페글 미리보기
60대엔 근력(筋力)이 딸리기에 생기는 인체(人體)의 반응(反應)이다. 군인(軍人)들의 비상식량(非常食量)에 초콜릿이 포함된 것과 같은 이치(理致)이다. 옛날엔 홍시(紅柿)나 곶감이 노인들이 즐겨 먹던 간식이었다. 홍시에 관한 '박인로(朴仁老,1561~1642...
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老年期 登山 2024.07.07해당카페글 미리보기
산행할 수 있도록 오늘도 꾸준히 산에 오르시는 어르신들께 찬사를 보내며, 필자도 올해 목표로 무릎 주변의 근력 강화와 꾸준한 운동 및 식이조절로 3㎏의 체중 감량을 달성하고 허리 근육 스트레칭과 더불어 유연성과 평형 능력을 좀더 보완해야겠다고...
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근력 운동을 꼭 해야하는 이유 2024.07.07해당카페글 미리보기
이동 있을 수 있음 >> https://youtu.be/VIU578SCBoE?si=eURJUyvNc2hyBBWr 근감소증을 겪으시는 분들 근력 회복하는 동영상 봤는데 근력 운동을 하면 ‘마이오카인’이라는 호르몬이 분비되는데 이 호르몬이 몸의 여러 곳에 효과가 좋아서 마법의 호르몬...