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MTA teathing 심사용 레포트 Lv.4 강금영 2015.05.25해당카페글 미리보기
운동기구의 사용을 들 수 있다. 명상과 근육의 신장을 목적으로 하는 전통 요가와 달리, 필라테스는 근육의 강화와 신전을 근본 목적으로 하며,집채 강습 방식을 취하는 요가와는 달리 필라테스는 개인 강습을 원칙으로 한다. 요가의 호흡은 복식호흡과...
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윗가슴운동-로우 풀리 케이블 크로스 오버 2013.11.08해당카페글 미리보기
운동 기구들로 심장박동수 쬐끔 올리시고................. 3. 스트레칭을 시작하시게 되는되요...동적 보다는 정적인 스트레칭을 추천해 드리고 싶습니다. 목부터시 작하셔서 발목 까지 쭉 풀어 주십시요. WARM UP 을 적당히 해주셔야 근육부상도 방지...
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노인체육지도자 1급과정 레포트입니다. 2013.05.22해당카페글 미리보기
이용한 필라테스는 근력강화가 주목적 1. Arm floats 2. Arm over head-소흉근 이완, 견갑골 안정화시켜 어깨 불균형개선 3. Arm open-상완 내측 이두근 강화, 오훼완근 강화, 소흉근강화 4. Knee floats-기본정렬자세, 고관절정렬, 하체내근강화, 요실금...
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복근, 네 맘대로 가져가 2013.04.10해당카페글 미리보기
원인입니다. 필라테스는 척추의 회전 및 굴곡·신전운동을 통해 척추의 건강에 관련 있는 작은 근육들의 근력을 향상시켜 척추 간격을 회복시킴으로써 통증을 완화시켜 주죠. 또한 척추의 만곡을 개선해 디스크 등의 심각한 척추 질환을 개선해 주기도...
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이은하리포트 제출합니다 2012.07.26해당카페글 미리보기
위치에서 30회시도하고 2번 인공호흡하기를 7SET반복한다. 의식확인-도움요청-기도개방-호흡확인-불어넣기 - 고열 일사병 ; 수분과 염분이 부족해서 일어나는 병으로 피부는 보송보송한게특징이다.이때는 시원한 그늘에 공기가 잘 통하는 곳에 편안히 쉬게...
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[이태원필라테스/한남동필라테스] 리프필라테스&자이로토닉 스튜디오 한남점 오픈 ♥ 2012.05.15해당카페글 미리보기
제작된 기구를 활용하는 운동으로, 관절과 근육을 부드럽게 풀어주고 강화시켜 주는 효과를 가져다준다. 이수현 리프필라테스 원장은 “개인에 따라 알맞은 운동프로그램을 처방해 실하면, 신체균형은 물론 다이어트, 척추질환, 키 성장 등에 대한 고민...
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복부비만 예방 체조 2011.04.14해당카페글 미리보기
일으키기를 30회 반복합니다. <출처 : 단월드 공식 홈페이지> 비만에는 역시 꾸준한 운동이 최고! ㄱ 가느다란 목과 갸름한 턱...골다공증 예방 가슴 운동법 가슴근육의 기능과 종목별 운동효과 가을철 운동요령 가정용 운동 기구 가정용 운동기구 살까...
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국내 몸짱 스타의 비밀 병기를 훔쳐라 2009.12.13해당카페글 미리보기
집에서 기구 없이도 혼자 할 수 있는 운동을 주로 하는데, 그중에는 태권도를 응용한 발차기 동작으로 하체를 관리하는 운동법도 있다. 의자를 옆으로 서서 잡은 다음 왼발을 바닥에 지지하고 선 상태로 오른발로 몸 전체를 틀며 높이 차 올린다. 다리를...
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동안 머릿결의 7가지 조건 2009.08.20해당카페글 미리보기
20~30회 정도 빗질을 한다. 귀 옆에서 정수리로, 그 다음 이마에서 목덜미로 빗질하는 것이 탈모 예방에 효과적인 르네휘테르식 브러싱법. 두피가 약하거나 건성 모발은 두피 관리 제품을 바르고 브러싱할 것. 나무 재질의 쿠션 브러시. 정전기가 잘 발생...
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숭의여자대학 레저스포츠과 08110038 진다영 2009.04.29해당카페글 미리보기
있으며 30회 시 새로운 몸으로 태어나는 효과가 있다고 한다. -유산소성 운동으로 복부주위의 지방감소와 몸매향상 효과가 있다...정직한 지도자가 될 수 있도록 교육하는 것이다. <필라테스 운동기법의 장점> -척추의 통증관리. -관절의 유동성. -스포츠...