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나의 운동법 2024.06.13해당카페글 미리보기
새벽에 묵호 시내를 돌아다니다 보면, 묵호보건소, 중앙시장 화장실 앞, 발한동 사무소, 세군데에 노인용 운동기구가 있다. 처음엔 그냥 지나치다가, 어느 날, 앉았다. 앉아서 별을 보다가, 우연히 다리를 움직여 보았더니 괜찮았다. 그후, 나의 운동이...
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Walk, Run & be HAPPY! 2024.06.12해당카페글 미리보기
보건기구와 미국심장협회, 미국 질병예방센타가 권장하는 적당한 운동 시간은 일주일에 150분, 하루 30분이면 일주일에 다섯 번, 1시간이면 주 3회 하면 적당하다. 운동 효과는 보통 이틀 정도 지속되므로 전문가들은 이틀에 한 번 유산소운동을 권한다...
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**********[2024 6/12 총모음] 현재 진행중인 좌담회+설문 2024.06.12해당카페글 미리보기
ex) 운동, 술/담배 조절, 식습관 질문6) 알러지 유무 ex) 네/아니오 질문7) 현재 임신 여부 ex) 네/아니오 질문8) 직업(구체적으로) 질문9) 거주지(OO시OO구) **누락기재된 경우 접수되지 않으니 빠짐없이 모두 기재부탁...
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[01 테마유럽문화기행] 유럽의 축제(1) - 독일,이태리 2024.06.11해당카페글 미리보기
시위운동을 통해 노동자들의 단결과 친목을 도모하기 위해 이날을 노동절로 제정하였기 때문이다. 5월 1일을 기념일로 정한 것은 1886년 5월 1일에 발생한 미국 시카고 총파업을 기념하기 위함이었다. 그후 노동절과 봄의 축제가 합쳐져 현재와 같은 모습...
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노후 삶 2024.06.11해당카페글 미리보기
그리고 허리에 좋은 운동기구에 가서 허리 운동을 한 다음 다시 훌라후프를 300개 돌렸다. 지금까지는 허리가 아프면 바로 의원...있다고 하더니 실감을 했다. 한편으로는 얼마나 감사하고 좋은지 저절로 웃음이 났다. 당일 노인 일자리에 갔는데 평소와...
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오래 사는 방법 30가지 2024.06.11해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)가 내놓은 1일 염분 섭취 권장량은 5㎎이하로 돼 있다. 음식을 지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아지므로 각별히 유의해야 한다. 8. 적당량의 와인을 마셔라 하루 2잔 정도의 와인은 감기를 예방하고 암이나 치매 예방...
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샤부오트((חַג שָׁבֻעֹת) 2024.06.11해당카페글 미리보기
어린이들, 노인들, 능력이 있는 모든 사람들은 샤부오트의 첫날 토라 낭독에 참석해야 합니다. 5. 샤부오트에는 아이들이 특별한 역할을 합니다. 하나님은 유대인에게 토라를 주기 전에 보증인을 요구했습니다. 유대인들은 "우리 아이들은 우리가 토라를...
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1㎏에 1000만원 이상 가치"…당신 노후는 2024.06.10해당카페글 미리보기
무거운 운동 기구는 쳐다볼 수도 없다. 화창한 봄날, 친구들과 산행 전 스트레칭. 여기저기서 신음이 난무한다. 몸풀기일 뿐인데...의학적 이상 없이도 통증이 생기곤 한다. 질병에 의한 것이 아닌, 소위 ‘정상 통증’이라 불리는 노화 현상이다. “노인...
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버킷리스트(임채환) 2024.06.10해당카페글 미리보기
협력기구(OECD)의 '2015년 더 나은 삶의 지수' 조사결과에 따르면 한국은 사회적연대(Socialonnection)에서 36개 국가들 중에 가장 꼴지를 기록했다. 한국인은 72%만이 어려울 때 도움을 요청할 친구, 친척 또는 이웃이 있다고 응답해 OECD 국가의 평균인...
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수명 100세 시대..장수 비결 10가지 2024.06.10해당카페글 미리보기
개발기구(OECD) 35개 가입국의 기대수명을 분석한 결과에 따르면 한국 남녀의 수명이 10여년 후 선진국 중에서 최고가 될 것으로 전망됐다. 특히 한국 여성은 평균 기대수명 90세를 돌파할 것으로 전망됐다. 연구논문에 따르면 2030 년에 태어나는 한국...