카페검색 본문
카페글 본문
-
건강한 밥상 2023.09.16해당카페글 미리보기
정도로 권장량의 반에도 미치지 못하고 있습니다. 따라서 자라나는 아동과 청소년, 그리고 젊은 성인의 경우 식단에서 섬유질의 섭취를 조금 더 늘리는 것이 바람직합니다. 그러나 섬유질 섭취가 무조건 많을수록 좋은 것은 아닙니다. 지나친 섬유질 섭취...
-
항암치료(화학요법) 중에 할 수 있는 자연적 보완 요법 2023.09.15해당카페글 미리보기
온스를 하루 한 번씩 마십니다. 시즈닝, 향신료, 양념을 여유 있게 사용하되 너무 달거나 너무 쓴 향은 피합니다. 음식에 대한...24 온스에 더하여 매일 물을 적어도 48 온스 이상 마십니다. “그린스 (greens)” 음료를 규칙적으로 섭취한다는 것은 무엇...
-
관절에 좋은 식품 2023.09.10해당카페글 미리보기
섭취 권장량은 성인 1g 정도인데 이것을 우유로 다 충당하려면 1리터 들이 한 팩을 다 먹어야 하고 그렇게 되면 화장실 가느라 볼일 못 보는 사람들도 있을 거에요. 방법이 없을까요? 우유를 데워서 먹으면 배가 덜 아프답니다. 또 이른 아침을 피하고...
-
물의 효능 2023.09.03해당카페글 미리보기
섭취량은 하루 1컵 기준(200ml)으로 8컵 이상이라고 합니다. 자기 몸무게에 33c를 곱하면 적당량이 나옵니다. 물 대체 가능한 차...있습니다. 평소 물을 마시지 않았던 분들은 바로 물 섭취를 늘리기가 힘드실 수 있으니, 위의 대체 가능한 차들도 조금...
-
다이어트 보조제도 적정 섭취량 지켜야 하는 이유 2023.08.27해당카페글 미리보기
다만 녹차추출물이 건강기능식품으로 인정받기 위해서는 1g당 카테킨을 200㎎ 이상 함유해야 합니다. 하루 권장 섭취량은 300mg입니다. 그 이상 섭취할 경우 간 손상의 위험이 있어 주의해야 합니다. 실제로 영국에서 기저질환이 없던 남성이 두 달간...
-
세계 장수 노인, 공통 생활습관 5가지 2023.08.21해당카페글 미리보기
소식 하루 섭취 권장량은 2000칼로리를 넘지만, 연구에 따르면 1400~2000칼로리 정도로 제한할 때 심장이 보다 건강해진다. 15년 정도 젊은 상태의 심장 기능을 유지할 수 있다는 것이다. 미국 워싱턴대학 의과대학 루이지 폰타나 교수는 "얼마나 먹느냐...
-
암을 이기는 한국인의 음식 54가지 2023.08.16해당카페글 미리보기
보는 - 녹차 53. 카레의 색소 성분으로 암을 예방하자 - 커큐민 54. 최근 가장 주목받는 항암 물질 - 셀레늄 햇볕을 못 쬐면...햇볕을 안 쬐면 건강에 나쁠 수 있다는 점. 햇볕은 하루에 15분~30분 산책을 하며 쬐는 것이 적절하다고 한다. 그렇다면 햇볕...
-
차를 제대로 마시는 방법 2023.08.15해당카페글 미리보기
기대하기는 어렵다. 하지만 캐모마일, 민트 등의 허브차는 녹차와는 또 다른 제각각의 장점을 가지고 있다. 6. 신선하게 우린...카페인을 제거한 차는 이런 장점이 줄어든다. 정확한 섭취권장량은 정해져 있지 않으나 일반적으로 동양인은 하루 3잔 정도가...
-
먹으면 약이 되는 음식/동의보감 2023.08.14해당카페글 미리보기
섭취 권장량은 5㎎이하로 돼있다. 음식을 지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아지므로 각별히 유의해야 한다 8.적당량의 와인을 마셔라 하루 2잔 정도의 와인은 감기를 예방하고 암이나 치매 예방에도 효과가 있다. 건강을 생각한다면...
-
아연함유식품/ 아연의 효능 2023.08.08해당카페글 미리보기
아연 권장량은 남자 12mg, 여자 10mg이다. 일반적으로 하루에 10-30밀리그램을 복용하지만 어지럼증이나 이명을 가진 환자들이...아연이 식물성 식품에 함유된 아연보다 섭취가 더 잘 된다. 아연을 잘 섭취할 수 있는 대표적 식품으로 식물성 식품으로는...