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3월 훈련일지(이상호) 2019.04.01해당카페글 미리보기
쫓비산 등산 3월10일 휴식 3월11일 달리기10km(훈련부장님6km동반주 감쏴),수영1km-체중80kg(동마대회까지77kg목표 ㅎㅎ) 3월12일 망마트랙달리기 10km(5km스피드주26분7초,동마에서 330도전 포기 ㅋㅋ),수영1.5km-체중89.5kg 3월13일 망마트랙7KM(55...
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"당신은 철인 3종 운동(수영, 사이클, 마라톤) 또는 울트라 마라톤, 트레일 러닝 등을 왜 하시나요?" 2019.03.13해당카페글 미리보기
수영, 사이클, 마라톤) 또는 울트라 마라톤, 트레일 러닝 등을 왜 하시나요?" 아무것도 아닌 질문같지만 가장 중요한 질문입니다. 왜 뛰는지 알고 뛴다면 지금보다 더 행복한 운동이 될 것입니다. 우리 죽철인들은 최소한 왜 뛰는지는 알고 뛰는 철인...
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기본체력과 소통을 위해서 건배 ~!! 2019.01.20해당카페글 미리보기
살아가면서 체력증진을 위한 여러가지 운동을 할 수 있을것이다. 축구.배구.수영.스케이팅.마라톤.등산.싸이클 탁구.요가.베드민튼.테니스...등등 그리고 숨쉬기 운동. 새마을 운동 (??) 그런데 그 운동에 재미가 붙으면 더욱 좋은것 아니겠던가 ? 지루...
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마라톤 훈련방법 2018.08.29해당카페글 미리보기
기외에 사이클, 수영, 물속에서 걷기, 계단오르기 등을 함으로써 다른 신체능력을 향상 시켜주는 것. 큰 무리없이 하는 유산소...주기도 한다. 스피드 훈련을 한 다음날 사이클링, 수영, 등산 등도 좋다. 2. 스트라이즈(strides) : 50m에서 150m의 거리를...
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러시아 월드컵 축구 2018.07.16해당카페글 미리보기
건강에 도움을 주어 '의료비 감소'효과가 있다. <생활체육의 활성화> 축구,탁구,배구,야구,베드민턴,수영,족구,테니스,자전거사이클,마라톤,산악등산,조깅,헬스,등 '전 국민에게 1인 1생활체육으로 모든 국민들의 생활체육 활성화' 로 60년대'새마을 운동...
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(알프스@박창연) 개인 7월 훈련일지 2018.07.05해당카페글 미리보기
조깅 싸이클 마라톤(목요정모) 호수 종합운동장 10km 10km 5km 73.4km 백호주로 (5km) 2018 중앙신청완료(풀) 시계 랩사용및 실전교육 강사 백호대장 6 금 조깅 수영 호수 회현채육관 10km 1.5km 84.9km 5km 빠른워킹 5km 조깅 결과는 빠른워킹과 조깅시간...
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체질별 여름 운동 2018.05.29해당카페글 미리보기
운동 사이클, 인라인 스케이트 등으로 하체를 강화하는 것이 좋다. 운동을 할 때는 혼자서 하기보다는 서로 독려해줄 수 있는 파트너와 함께 하는 것이 효과적이다. 등산할 때는 장기 산행보다는 가파른 산길을 짧은 시간 내에 오르내릴 수 있는 코스를...
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단련(연단)하시는 하나님 2018.05.26해당카페글 미리보기
않습니다. 싸이클은 근력 단련, 하반신 단련에 좋고, 수영은 전신 근육을 단련하고, 윗몸 일으키기는 하복부를 단련하고, 하루 만보 걷기 운동은 하반신을 단련하고, 등산은 전신 척추 단련에 좋다며 여러 가지 신체 단련 프로그램들이 있습니다. 이와...
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수학자의 눈으로 바라본 세상 (3) - 이규봉 2018.05.22해당카페글 미리보기
바뀐다. 등산도 그렇다. 우스개 말로 “내려올 거 뭐 하러 올라가냐” 하며 야유도 한다. 하지만 험한 산길을 올라가는 것은 정상에 올라가 본 사람만이 그 이유를 알 수 있다. 오르는 것이 어려울수록 정상에서 맛보는 즐거움은 훨씬 좋다. 상쾌한 바람을...
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아! 옛날이여 ~~ 2018.05.16해당카페글 미리보기
비가 오니 온몸이 쑤시네요. 남자의 길을 가고자 17세부터 운동을 시작했습니다. 수영, 마라톤, 싸이클, 등산, 보디빌딩, 쿵푸, 복싱, 무에타이, 유도, 주짓수 ……. 운동을 강하게 하고 나면 엔돌핀이 몸을 황홀하게 만들고, 그 맛에 또 운동에 빠지고...