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몸의 기름기빼고 건강하게 사는 생활법 2020.09.23해당카페글 미리보기
속한다. 라면, 초콜릿, 커피 메이트 등에 들어 있는 팜유, 코코넛 오일은 식물성 기름인데도 포화지방이다. 포화지방을 과잉 섭취하면 나쁜 콜레스테롤이 증가해 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 혈관 질환을 유발하고 비만과 함께 각종 합병증을 일으킬 수...
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무병장수 하는 사람들의 식습관의 비결에 대해서 알아봅니다. 2020.09.22해당카페글 미리보기
치료법이 없다고 한다. 짠 음식과 국물을 많이 먹는 식습관 때문에 한국인의 일일 소금 섭취량은 세게 최고 수준이다 소금은 많이 먹을 경우 암과 고혈압, 그리고 각종 성인병의 원인이 될 수 있습니다. 소금 섭취와 위암의 연관성은 일본의 한 암센터...
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매운맛이 당기는 이유 2020.09.22해당카페글 미리보기
고통을 줄이는 호르몬인 엔도르핀을 만들어낸다. 동국대 일산병원 가정의학과 오상우 교수는 “매운음식을 먹으면 엔도르핀이...스트레스로 지쳤거나 우울할 때 유독 낙지볶음·떡볶이·라면 같은 매운 음식을 찾는 이유도 여기에 있다. 입안이 화끈거리고...
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체지방 없애는 방법, 체지방줄이는법 2020.06.18해당카페글 미리보기
체지방줄이는법 체지방을 줄일수 있는 비법! - 식사시간엔 느린 음악을 듣는다. 빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기 때문이다 - 다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에 참석하지 않고 차 마시는 모임으로 대치한다 - 껌을 씹지 않는 게 좋다. 껌은...
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뱃살이 빠지지않을때 2020.05.02해당카페글 미리보기
비만을 줄이는 길은 적절한 식이요법과 유산소 운동뿐이다. 윗몸 일으키기를 열심히 하면 뱃살이 빠진다고 믿는 사람이 많은데, 잘못된 상식이다. 윗몸일으키기와 같은 근육운동은 지방을 분해하는 효과가 매우 적다. 걷기나 달리기, 자전거 타기 같은...
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복부비만 abdominal obesity 2020.04.04해당카페글 미리보기
측정법 등이 있으나 실제로 내장지방을 측정하는 데 활용도가 높지는 않다. 컴퓨터 단층촬영을 이용한 내장지방 평가 컴퓨터 단층촬영을 이용한 내장지방 평가 치료 복부비만을 치료하기 위해서는 식사요법, 운동, 약물요법 등 다양한 각도의 접근이 필요...
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['다이어트 그렇게 하면 안되는데'...] _ 문정동필라테스 고덕동필라테스 상일동필라테스 리업필라테스 2020.03.19해당카페글 미리보기
열량을 줄이는 것이 기본입니다. 단적인 예로 자신이 하루에 섭취하는 열량에서 500 칼로리를 줄이면 1주일에 약 0.5㎏을 감량할 수 있는데요. 1개월이면 2kg을 감량할 수 있고 이는 의학적으로 가장 이상적인 감량 수치라고 합니다. 밥 한 공기(210g)가...
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'혈관 속 기름때!' 위험! ⇒ 빵·달걀노른자 등 피해야... 2020.03.08해당카페글 미리보기
이하로 줄이는 것이 좋다. 중성지방이 많으면 탄수화물과 동물성 지방 섭취를 줄이고 매일 먹는 칼로리를 제한하는 것도 도움이 된다. 스스로 적당한 칼로리를 파악하기 어렵기 때문에 영양사 등 전문가의 도움을 받는 것이 좋다. 운동은 30분 이상 1주일...
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다이어트를 위한 식이요법 & 식사 요령 2020.03.03해당카페글 미리보기
수분은 칼로리가 제로이기 때문에 직접적으로 살을 찌우게 하는 요소는 없지만, 식사중 수분섭취량이 많으면 위장의 소화능력은 저하되고, 섭취한 음식 중 당분을 빠르게 흡수시키는데, 이것은 인슐린의 내성을 증가시켜서 GI수치가 높은 음식을 섭취하는...
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용천 - 건강모음 2020.03.01해당카페글 미리보기
아니라)라면 얼마든지 걸러낼 수 있다. 하지만 감염된 사람이 앞에서 재채기를 하면 3m(약 10피트)까지 ... 공감해요67 댓글 26 공유하기 2020. 2. 22. 매생이-빈혈, 골다공증 및 성장발육, 피부미용매생이-빈혈, 골다공증 및 성장발육, 피부미용매생이...