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※※몸 마음 살리는 최고의 운동 춤 1단계 실내맞춤 운동법 운동하면 목, 등 통증 줄어들 수 있다. 2022.02.03해당카페글 미리보기
트위스트 스쿼트 1.약 60~70cm 간격을 두고 반대로 선다. 2.서로 등을 지고 앉았다 일어나면서 같은 방향으로 상체를 돌려 손뼉을 마주친다. 3.한번은 오른쪽, 한번은 왼쪽으로 번갈아 손뼉 친다. 3. 제자리 달리기 1.한사람이 다른 한사람의 허리를 뒤...
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여러분의 합격을 응원합니다. 2021 25명 최종합격! 2022.01.07해당카페글 미리보기
20* 3세트 왜 하냐 ? 운동을 알고 하는것과 모르고 하는것은 차이가 있습니다. 카프레이즈 종아리 운동을 하시면 좋은게 제자리...오늘은 하체 운동 진행 해주세요. 하체 운동 중량 스쿼트 12회 * 3세트 (중량은 개별성의 원리입니다.) 덤벨 런지 12회...
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오늘의 운동루틴! 2021.12.27해당카페글 미리보기
어디에 도움이 되는지를 알고하는 운동 과 모르고 하는 운동은 정말 차이가 많이 납니다. 꼭 어디에 도움이 되는지 알고하세요...하체 운동 중량 스쿼트 12회 * 3세트 덤벨 런지 12회 * 3세트 덤벨 스쿼트 점프 12회 * 3세트 스쿼트 버티기 30초 * 3세트...
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2021.12월 달리기일지(12/30) 2021.12.01해당카페글 미리보기
마눌이 내 기에 눌려서 슬럼프에 빠지고 스코어도 크게 차이난다. 2021.12.15.수.오전비후 갬.4/12도 d=0 (저녁) 홈트 스트레칭...시티드 하체 30x4, *브릿지20x3,푸시업30x3,프랭크 50x2 *런지,스쿼트,그루트 조금 맛보기로~ 스트레칭 업그레이드. 오늘...
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비가 오는 아침, 다들 빗길조심하시고 파이팅하세요! 오늘의 운동루틴! 2021.11.09해당카페글 미리보기
의지 차이라는걸. 할수있다 는 자신감과 간절한 의지를 보여주세요. 오늘의 루틴 들어갑니다. 런닝 20분 뛰기 런닝 머신 속소 13이 좋겠습니다. 처음 5분은 6으로 걷기 10분 속도13으로 하고 계속 뛰세요. 남은 5분은 쿨다운 1분에 2씩 내려주면서 마무리...
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오늘의 운동 루틴 ! 2021.11.04해당카페글 미리보기
의지 차이 입니다. 변명입니다. 하실수있으세요 꼭 해보세요 . 1분 측정이 끝나고 20개씩 짤라서 5세트 100개 채워주세요. 중급 / 상급 자라면 만점 기준 * 5세트 해주세요. 만약 윗몸일으키기를 할수없는 곳(야외)에 계신다면 철봉을 찾아보세요. 철봉에...
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관절 건강에 좋은 운동은? 등산은 ‘독’일까 2021.08.26해당카페글 미리보기
정도 차이가 있다. 직업적으로 반복되는 작업이나 생활 습관 등은 척추 관절염의 원인이 될 수 있다. 남성에게 많은 엉덩이 관절염은 외상이 많은 원인을 차지한다. 무릎 관절의 경우 나이, 성별(여성), 몸무게가 주된 원인 인자로 작용한다. 발목 관절은...
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2021-07-28 / 신우희 선생님 / 치고 빠지고, 감각을 열어라 2021.07.29해당카페글 미리보기
감정의 차이가 확 있었더라면 좋았을텐데! 친구가 더 미안해하도록 더 썽내고 그걸 다 느끼면서 충분히 놀려주고 그 순간을 즐겼다면 좋았을거야. 상대방 반응에 더 예민하게 반응했다면!!!! 자, 이제 재미있게 풀어나가는 것에 신경써보자. 2 3인 즉흥...
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건강한 삶- 왜 운동을 해야하나? 2021.07.26해당카페글 미리보기
위의 운동 명제 <어느 때, 움직이냐>에 따라 운동 효과가 차이가 있다 무산소 운동은 운동을 하면서 산소 공급이 충분히 이루어...것을 말한다 단거리 전력 질주, 고강도 스쿼트, 팔굽혀펴기, 런지 등 주로 근육을 활성화시킬 목적으로 하는 운동이다...
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[기후정의를 말한다] 오병호 "휴가철 `줍깅`하며 탄소 중립 실천을!" 2021.07.23해당카페글 미리보기
내용과 차이가 있을 수 있으니 보다 정확한 내용은 방송으로 확인하시기 바랍니다. [인터뷰 전문] 기후변화와 관련한 쟁점과 이슈, 국내외 환경뉴스를 통해 기후 정의를 생각해보는 코너죠. 기후변화청년모임 ‘빅웨이브’와 함께하는 <기후정의를 말한다...