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근거리 공략이 기록단축의 묘책 2024.03.15해당카페글 미리보기
국제마라톤 3시간 00분 47초 뛴거리는 43.8km 정상적으로 뛰었으면 2시간57분 화장실 안갔으면 2시간 55분도 가능함. 그 대회 아마도 2018년...제가 페이싱 하기로 했는데... 화장실 가서 안오더군요. 당시 사람이 많아서 찾으려 하고 소리도 질렀지만, 안...
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"대한사람 대한으로" 31절 마라톤 2024.03.04해당카페글 미리보기
그 고개 아니고, 혼신의 피니쉬의 여파~ 개인적으로는 겨울동안 훈련 열심히 했더니~ 지난10월 나주 MBN마라톤 대비 기록단축이 많이 되었습니다.^^ PB달성하고 기분 굿~~ 하지만, 목마는 여성이 주력, 김아영, 조윤희, 김나연(하프) 신미현(30km) 모두...
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2024년 밀양아리랑마라톤대회 기록공지 2024.02.29해당카페글 미리보기
2024년1/4분기 단체대회 '밀양아리랑마라톤대회' 기록입니다. * 김고은님 첫 half완주(2:11:48) 축하 드립니다. 김은수 님 타인...강태호 구현서 김미소 안창현 이준석 황호님 PB달성 축하 드립니다. 누락이나 수정할 부분 있으면 말씀해 주시기 바랍니다...
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나의첫 3:30 도전기, 개인PB 달성, 포기는 없습니다,감사합니다. 2024.02.27해당카페글 미리보기
안녕하세여 부티런 입니다. 작년10월 춘천마라톤참가이후 11월에 일산호수마라톤클럽에 가입해서 선배님들의 가르침통해 열심히 훈련하고 있는 부티런입니다 달리기를 배워본 결험은 없고 살이너무쪄서 작년3월부터 6월까지 3개월동안 크로스핏운동으로 약...
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챌린지 레이스 2024.2.25 - 이모 2024.02.26해당카페글 미리보기
H2O 마라톤 클럽" 영원하라~~~ 모든 주자가 들어오고.. 철수.. 오늘의 대회를 복기하며.. 아쉬움과 성취를 말해봅니다. 탈의실에간 내배야님이 긴시간에도 모습을 드러내지 않아 마중가다..... 고생했다. 내동생... ㅋ 장하다.. 내동생.. ㅋ 10km, 하프...
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아쉬움과 감사함이 교차되는 청주무심천대회 2024.02.26해당카페글 미리보기
무심천 마라톤 올해는 울 회원 21명 참가하게 되어, 15명은 미니버스로 나머지는 개별적으로 다녀오게 되었다. 주차장이 협소해 이른 출발이었지만, 다들 계획을 세우며 잠시 쉬면서 가는데 비가 제법. 청주에 가까울수록 눈이 오고 있었다. 작년에는 바람...
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2월 25일 고구려 마라톤 대회 후기 2024.02.25해당카페글 미리보기
3:47 (도전 3:30) 조우곤 3:54 (과거의 영광을 되찾자) 윤석구 ?:?? (훈련부장 일년 더 할걸) ■32km 남성원 2:17 (30km PB 달성, 부상 아니었음 싱글완주) 송인권 2:51 (5분21초/km, 동마 3:49 희망적) 강성득 2:52 (부상에서 완벽 부활) 이은주 2:59...
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마라톤 완주와 기록단축을 위한 준비는? 2024.01.27해당카페글 미리보기
달라집니다 기록을 단축하려면, 스피드 훈련을 해야 하고, 마라톤 완주를 하려면, 장거리 훈련을 하여야 합니다. 30km이상 4번...깔아야 합니다. 거리훈련이 완주를 위한 기본 베이스지만, 개인 PB(개인최고기록)는 스피드 훈련이 반드시 필요합니다...
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하프 마라톤 기록경신 2024.01.21해당카페글 미리보기
#일일인증 #마프4기 #하프Pb달성 고덕 분수공원 서정천 장거리 훈련중 하프 기록이 잘나오네요 앞에서 잘뛰시는분들 함께 이끌어 주시니 덕분에 좋은 훈련 잘 마쳤습니다 페메 해주신 여러분들 감사합니다 건강하세요
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2023년 12월23일(토) 정기훈련 (탄천운동장 25.000빌드업 & 100X70) 2023.12.22해당카페글 미리보기
가장좋은 훈련이니 꼭 하시길 바랍니다 보강훈련이 되어질때 협응력으로 힘을빼고 달릴수 있습니다 10km 기록을 단축시켜야 마라톤(자기기록2분-5분 사이 늦쳐서 갈때 편안하게 갈수 있음) PB를 가져갈수 있습니다 결론적으로 마스터즈분들은 10Km 향상에...