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대사증후군(代謝症候群) - 김정묵(내과 원장) 2024.07.06해당카페글 미리보기
안 하고 자주 과식하면 당뇨, 고지혈, 고혈압을 통해 심장마비와 뇌졸증 등으로 연결됨. ◇ 결론: 평소에 적당한 걷기 등 운동을 하고, 매일 12시간 정도의 斷食을 하며, 항상 小食을 실천하여 노년 건강을 유지하도록 합시다. 小食과 絶食 그리고 매일...
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기초대사량 높이는 방법 성인 여자 남자 평균 계산 2024.07.06해당카페글 미리보기
운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 칼로리 소모를 늘려 기초대사량 증가에 도움을 줍니다. 하루 30분 이상, 주 5회 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. egojin.com 유산소 운동 이 외에도 충분한 수분 섭취, 규칙적인 수면...
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불안장애 증상 극복방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 자신이 좋아하는 활동을 선택합니다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 2. 명상과 마음챙김 kormedi.com 명상하는 사람 명상과 마음챙김은 불안한 생각과 감정을 다루는 데 도움이 되는...
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똥 안나올때 똥 잘싸는 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
효과적입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 자신이 좋아하는 유산소 운동을 꾸준히 하세요. 3. 식이섬유 섭취 늘리기 식이섬유는 대변의 양을 늘리고 부드러워지게 하여 변비 해소에 도움이 됩니다. 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등 식이섬유가...
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면역력 저하 증상 높이는 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
저하시키고 감염에 취약하게 만듭니다. 규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 유지합니다. 3...세포의 활동을 증가시키고 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동이 좋습니다...
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현대인들의 운동부족증상 2024.07.05해당카페글 미리보기
부족 증상을 개선하고 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 다음은 운동 부족을 개선하는 방법 몇 가지입니다. 매일 30분 이상의 중간 강도 운동을 목표로 합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동을...
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무기력감 지속된다면, 우울증 자가진단 테스트 체크해봐요 2024.07.05해당카페글 미리보기
소녀SOS전화 (1388) 온라인 상담: 정신건강 상담 온라인 플랫폼 () 7. 무기력감과 우울증을 극복하기 위한 팁 규칙적인 운동: 걷기, 달리기, 수영 등 30분 이상, 일주일에 5회 이상 운동하면 우울증 증상 완화에 도움이 됩니다. 충분한 수면: 매일 7~8시간...
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생리전증후군 PMS 증상 (생리전 가슴통증, 아랫배콕콕 배아픔, 갈색냉, 하얀냉, 몸무게) 2024.07.05해당카페글 미리보기
PMS 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 2.1 생활습관 개선: 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 충분한 수면: 매일 7~8시간 정도 수면을 취하도록 노력하세요. 건강한...
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뇌졸중 뇌경색 뇌출혈 차이점? 허혈성 출혈성 초기(전조)증상 예방 방법 2024.07.05해당카페글 미리보기
식습관: 저염, 저지방 식단을 유지하고, 과일, 채소, 통곡물을 충분히 섭취합니다. 규칙적인 운동: 매일 30분 이상의 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 합니다. 禁煙: 흡연은 뇌졸중의 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다. 절주: 과도한 음주는...
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불안장애 약 없이 초기증상 극복 방법 3가지 2024.07.05해당카페글 미리보기
중간 강도 운동을 권장합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 자신이 좋아하는 운동을 선택하면 지속하기 쉬울 것입니다...힘들었지만, 꾸준히 운동하면서 점차 불안 증상이 개선되는 것을 느꼈습니다. 지금은 매일 30분 정도 걷거나 달리며, 훨씬...