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심심풀이 땅콩?…견과류 우울증도 예방(연구) 2023.08.09해당카페글 미리보기
심심풀이 땅콩?…견과류 우울증도 예방(연구) 땅콩을 비롯한 견과류가 우울증 위험을 낮추는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 “심심풀이 땅콩”이라는 말이 있다. 무료한 시간을 보내기 위해서 하는 일을 뜻할 때 쓰인다...
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[아미랑] 식습관보다 중요한 ‘면역력’에 대한 이해 2023.08.09해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아 코로나 시대를 거치며 면역력에 대한 관심이 높아졌습니다. 특히 암 극복을 위해 강화해야 하는 면역력은 암 환자들의 공통된 궁금증입니다. 힘든 암 치료를 수월하게 해 완치에 이르게 해줄 것이라는 기대 때문이지, 암 환자와 가족...
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환절기 기승부리는 ‘폐렴’…예방 2023.07.21해당카페글 미리보기
치명적이다./클립아트코리아 제공 일교차가 큰 가을에는 독감을 유발하는 ‘인플루엔자 바이러스’를 조심해야 한다. 인플루엔자 바이러스는 기관지염, 중이염, 뇌염 등 다양한 감염을 일으키는데 그중 ‘폐렴’을 주의해야 한다. 2018년 국내 사망원인에...
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40~50대에 가장 많다.. 중년이 특히 조심할 '암'은? 2023.07.18해당카페글 미리보기
사진 = 클립아트코리아] 암은 대부분 수십 년 동안 몸을 파고들다 서서히 모습을 드러낸다. 60~70대 나이에 암이 가장 많은 이유다. 그런데 다른 암에 비해 10년 일찍 정체를 드러내는 암이 있다. 40~50대에 환자가 가장 많다. 어떤 암일까? ◆ 한 해에...
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요리할 때 '이것'만 신경 써도 암 위험 줄어든다. 2023.07.11해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아 폐암은 사망률 1위를 달리는 무서운 암이다. 예방이 필수인데, 대부분의 사람들이 폐암 예방법으로 '금연'만 떠올린다. 하지만 금연 못지 않게 중요한 것이 요리 중 발생하는 미세먼지 흡입량을 줄이는 것이다. 실제 폐암 수술을 받은...
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'이 시간'에 하루 열량 80% 먹기 체중 증가 막는다 2023.06.26해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아 오후 1시 이전에 하루 섭취 열량의 80%를 섭취하는 간헐적 단식이 체중 증가를 막고 혈당 변동을 개선, 당뇨병 전단계 또는 비만한 사람들이 제2형 당뇨병으로 진행되는 것을 막아준다는 연구 결과가 나왔다. 미국 뉴욕대 랑곤 헬스...
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★암 막으려면 시금치는 데쳐 먹고, 마늘은? 2023.06.25해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아 채소는 다양한 영양소가 함유된 건강 식재료다. 그런데 조리 방법에 따라 영양소의 체내 흡수율이 달라진다. 암 예방을 돕는 항산화 성분을 극대화하는 조리 방법에 대해 알아본다. ◇시금치 데쳐 먹기 시금치는 끓는 물에 30~60초간...
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2023년 6월 15일(목요일) 경기북부 출석부 2023.06.15해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아 과일은 섬유질, 각종 비타민, 항산화 성분 등이 풍부한 건강식품이다. 그런데 과일에는 당분이 포함돼 혈당에 영향을 미칠 수 있다. 당뇨병 환자가 과일을 건강하게 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아본다. ◇적정량 섭취는 당뇨병...
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아침식사 거르면 일어나는 몸의 변화 2023.06.11해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아바쁜 아침 식사를 챙기는 것은 쉽지 않다. 실제로 한국인 절반은 일주일에 최소 3일 이상 아침밥을 거르고 있다(지역사회건강조사). 아침밥을 거르면 생기는 일에 대해 알아본다. ◇아침 거르면 당뇨 위험↑ 아침을 자주 거르면 당뇨에...
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헬스장 밖도 좋아…날씬한 몸매 만드는 방법 5 2023.06.02해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] 운동을 시작하겠다고 굳은 결심을 하고 피트니스클럽 회원권을 끊는다. 그런데 막상 클럽을 꾸준히 다니는 일이 쉽지만은 않다. 하루 이틀 거르다보면 어느덧 “운동은 내 운명이 아니야”라며 스스로 포기하게 된다. 많은 전문가들...