카페검색 본문
카페글 본문
-
[관절염을 예방하는 10가지 방법] 2024.06.26해당카페글 미리보기
나가면 무릎에 압력을 줘서 퇴행성관절염이 발생할 수 있다. 그러나 체중을 줄일 때 음식만 줄이면 영양이 부족해서 뼈와 관절이 약해지는 부작용을 낳을 수 있으므로 적절한 운동요법과 식이요법을 통해 꾸준히 정상 체중을 유지한다. 02. 규칙적으로...
-
생리 때 허리, 관절 부위까지 아픈 이유 2024.06.26해당카페글 미리보기
호르몬이 자궁만 물렁하게 만들어야되는데 온 몸을 물렁하게 만들어서 약해진다고 함 그래서 생리할 때 되면 무릎이 흔들리는 느낌이 나거나 관절이 쑤시고 심하면 잇몸이 쑤시기도 한다고.. 이때 무리해서 운동하면 관절 다치기 쉬우니 가벼운 산책이나...
-
🦶6/26 제대로걷기(외부강사)🦶 2024.06.26해당카페글 미리보기
신장(스트레칭/늘인다) 축신장(위아래로 늘인다) 직립(코어를 만든다/) 직립+보행{상지~25%하지~75%)상지와하지의작용이다 상지의동작 하지의동작이 있다 정상으로 만들고 동작하나씩배우기 정렬(alignment) 정렬을 상지하지맞추고 동작한다 다이나믹하게...
-
아침 피로 날리려면 10초만 ‘이 동작’해보세요 2024.06.26해당카페글 미리보기
한 후 이완한다. 그리고 숨을 내쉬며 무릎을 다시 아래로 내리고, 고개와 등을 최대한 구부리며 10초간 스트레칭 한다. ◇목 스트레칭경직된 근육과 관절을 풀면 몸이 개운해진다. 뭉쳐있는 목을 스트레칭해주자. 앉은 자세에서 엄지손가락으로 턱을 받친...
-
정확한 허리디스크 진단법 - 99.9% 완성 2024.06.25해당카페글 미리보기
천장관절 증후군치료는 우연한 사건이 되어버린다. 마찬가지로 디스크와 병발해있는 이상근 증후군을 디스크로만 진단하고 치료하면 다리의 저림등의 치료는 우연한 사건이 된다. CMP 질병상식! 이상근 증후군 허리디스크와 이상근 증후군은 병발하는 경우...
-
건강에 좋은 조깅, 파워워킹 따로 있다 2024.06.25해당카페글 미리보기
신고 땀 흡수가 잘되며 통기성이 좋은 양말과 옷을 입었다면 파워워킹을 위한 준비는 끝난다. 간단한 워밍업과 스트레칭을 해 전신의 근육과 관절을 풀어준 후 걷기 시작해보자. 걸을 때는 자연스러운 스텝을 유지하되 양쪽 무릎은 조금만 구부리고 11자로...
-
관절 아프고, 날은 덥고… 가만히 누워만 있다간 `봉변 2024.06.24해당카페글 미리보기
가벼운 스트레칭으로 몸을 움직여주는 것이 좋다. ◇적정 체중 유지하기 더운 날씨로 입맛을 잃기 쉬운 여름, 노인들의 체중...위해 운동을 꾸준히 시행하면 좋다. 단, 과체중인 경우 관절 건강은 물론 각종 성인병에도 나쁜 영향을 미치므로 적절한 체중...
-
[퇴행성 관절염에는 어떤 운동이 좋나요?] 2024.06.23해당카페글 미리보기
달리기, 쪼그려 앉기, 무거운 것 들기 등은 특히 무릎 관절에 무리가 많이 가서 퇴행성 관절염을 악화시킬 수 있으므로, 이러한...운동이 도움이 됩니다. 무리하지 않는 범위 내에서 스트레칭과 체조, 걷기, 수영 등을 하는 것이 좋습니다. -서울대학교...
-
발끝 부딪히기 운동의 놀라운 효과 2024.06.22해당카페글 미리보기
전체를 스트레칭하는 효과를 얻을 수 있습니다. 발 부딪히기 운동은 발바닥 안쪽 부위인 용천혈을 자극하여 몸속 장기들을 강화...발가락을 서로 부딪히기 위해 발가락 사이를 벌립니다. 이때 무릎을 굽히지 않고 곧게 펴주는 것이 중요합니다. 그리고...
-
비 올 때 무릎 쑤시는 이유 2024.06.22해당카페글 미리보기
비 오는 날마다 느껴지는 무릎 통증을 완화하기 위해선 무릎 당기기와 같은 간단한 스트레칭을 통해 억지로라도 몸을 움직여...활동을 줄이면 근육이 수축해 더 아플 수 있기 때문이다. 관절 주변을 온찜질하고, 통증과 부종이 심하면 진통제를 복용하는...