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복부비만 뱃살 빼기의 모든것(2) 2024.04.26해당카페글 미리보기
운동만으로도 복부비만은 해소가 잘 되는 편이다. 옆구리운동이나 복근스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 복부비만의 해소에 도움이 된다. 윗몸일으키기는 무산소운동이 되기 쉬워서 지방분해에는 큰 도움이 되지 않는다. 출처 : [기타] 인터넷 : 운산한의원...
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출렁이는 중년 뱃살 자세만 바꿔도 쭉쭉 빠진다 2024.04.21해당카페글 미리보기
중요하다. 운동은 저강도의 무산소 운동과 유산소 운동을 2대 1 비율로 하는 것을 권장한다. 요가, 필라테스, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등이 저강도 무산소 운동에 속하며 걷기나 등산, 배드민턴 등이 유산소운동에 속한다. 또한 운동하는 시간은 한 시간...
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20230183 박상원 4/18 러닝일지 2024.04.18해당카페글 미리보기
몇 시간 못 잤더니 하루종일 정신없는 상태로 지냈다. 도저히 운동할 기운이 안 났지만 죽을 힘을 다해 운동을 했다. 러닝은 유산소 운동이지만 무산소 운동도 러닝에 도움이 된다는 이야기를 들어 최근 헬스를 시작했다. 앞으로도 꾸준히 할 계획인데...
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암 치유를 위한 꿀팁 2024.04.17해당카페글 미리보기
높아집니다. 운동을 하게 되면 숨이 차고 맥박이 빨라지는 이유입니다. 상황금초는 모세혈관과 신경절까지 침투하여 체내의 독성물질과 발암물질 그리고 유해화학물질을 분해시킵니다. 여기에는 피로물질과 통증유발물질 그리고 담석과 요석 등의 돌까지...
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굿바밤🌃 2024.04.17해당카페글 미리보기
하루는 좋았당 칼퇴는 못했지만 빨리끝낼꺼라고 열일하고 틈틈이 너두 몰래 보고 🤭 헿 너 몰래 본건 비밀...! ㅎㅎ😱 요즘 무산소운동을 계속해서 그런지 어제는 진짜 피곤했나봐ㅠㅎㅎ 아..전날에 4시간 자서 그런가보당 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 많이 자구...
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인공지능 시대를 맞이하여 2024.04.17해당카페글 미리보기
청색증과 무산소혈증을 일으켜 영유아의 건강에 치명적이고 과다섭취시 사망할수도 있다 물론 어른도 질산염 채소를 많이 먹으면 여러가지로 안좋다 이런데도 아쿠아포닉스 채소가 가장 좋다고 공중파 방송및 여러 미디어에서 홍보하고, 업자들은 일단...
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거절도 용기다 - 운동의 효과 2024.04.16해당카페글 미리보기
근육 강도는 근육이 얼마나 강하게 수축될 수 있는가에 의해 측정된다. 이런 종류의 건강은 등척성, 등장성, 등속성, 무산소 운동으로 성취할 수 있으며, 근육을 수축시키는 이 운동들은 근육 강도를 키울 수 있다. - 근지구력 : 지구력을 증가시키기...
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비만일수록 조심해야 할 수면무호흡증 2024.04.13해당카페글 미리보기
살피고 분석해 쉽게 에너지 섭취를 줄이고 에너지 소모를 높일 수 있는 부분을 찾아내는 것이다. 운동할 때는 계속 뛰거나 걷지만 말고 기초대사량을 높이자. 유산소 운동 전 무산소 운동을 해 근육을 기르고 체내 당을 소모하는 것이 좋다. 출처 : 하이닥
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근육 키우면 기억력도 좋게 한다 2024.04.11해당카페글 미리보기
저항 훈련을 잠깐이라도 하면 기억력과 뇌 기능이 향상될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 저항 운동(resistance exercise)은 근육을 강화하는 운동으로 흔히 무산소 운동으로 알려져 있다. 흔히 푸쉬업, 벤치프레스, 복근운동 크런치, 스쿼트 등이 포함...
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살 빼려면, 식전 운동하고 무산소운동 먼저 2024.04.10해당카페글 미리보기
살 빼려면, 식전 운동하고 무산소운동 먼저 운동도 효과적으로 하는 방법이 있다. 살을 빼려는 것인지, 근육을 늘리려는 것인지에 따라 운동하는 '때'가 달라야 한다. 또한 유산소 운동, 무산소 운동 중 어떤 '종류' 운동을 먼저 하는 지에 따라 체중 감량...