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블루베리 요거트 스무디 만들기 블루베리바나나주스 블루베리우유 2024.07.10해당카페글 미리보기
식사 대용으로 먹기 위해 단백질 파우더를 추가해보세요. 블루베리 우유 .pinterest.com 블루베리 요거트 스무디, 블루베리 바나나 주스, 블루베리 우유는 모두 만들기 쉽고 맛있으며 건강에도 좋은 음료입니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 비타민...
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밤꿀효능 함께 먹으면 좋은 이것까지 밤꿀먹는법 2024.07.10해당카페글 미리보기
항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈관 건강 개선, 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다. m.beebeefarm.com 기타 효능: 밤꿀은 기침 완화, 소화 촉진, 피로 회복, 숙면 유도, 혈액 순환 개선, 피부 건강...
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아몬드효능 배 아플일 없는 아몬드우유만들기 (아몬드하루섭취량) 2024.07.10해당카페글 미리보기
항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 뇌 건강 개선: 비타민 E, 마그네슘, 아연 등 뇌 건강에 중요한 영양소가 풍부하여 기억력과 집중력 향상에 도움을 줍니다. 변비 예방: 식이섬유가 풍부하여 장운동을...
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대장암 예방에 좋은 과일과 채소 2024.07.10해당카페글 미리보기
moffitt.org 블루베리: 블루베리는 섬유질, 항산화 성분, 비타민 C를 포함한 영양소가 풍부한 과일입니다. 이러한 영양소는 모두 대장암 예방에 도움이 될 수 있습니다. drannwellness.com 바나나: 바나나는 섬유질, 칼륨, 비타민 B6를 포함한 영양소가...
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[위부터 대장까지…장 건강에 좋은 음식 10가지] 2024.07.10해당카페글 미리보기
포함돼 있다. 이 성분은 염증을 일으키지 않고 음식을 분쇄시킴으로써 소화 과정을 돕는다. 7. 블루베리 음식을 편안하게 소화...항산화제를 함유하고 있다. 이 때문에 감염을 피하게 하고 염증을 감소시키는 효능이 있다. 8. 바나나 달콤하고 부드러운...
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과민성장증후군과 푸드맵 2024.07.10해당카페글 미리보기
당 성분이 들어있는 식품을 말한다. 이들은 모두 소화 효소로 잘 분해되지 않아 대부분 소장에 남고 장내 세균에 의해 발효된다. 장에 남게 된 당은 그만큼 수분을 머금어 설사를 유발하고, 장내 세균을 증식시켜 가스를 과도하게 만들어내 장을 팽창...
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“칼슘만 중요하다고?”… ‘뼈 건강’ 위해 꼭 챙겨야 할 ‘이 습관’은? 2024.07.10해당카페글 미리보기
phytoestrogen) 성분 때문이다. 두유나 두부 같은 음식을 매일 두 차례 섭취하는 것이 좋다. 특히 검은 콩은 영양학적으로 뛰어난 식품인데, 밥에 넣어 잡곡밥으로 먹거나 검은콩 볶음으로 먹으면 효과적이다. ◆ 나트륨 섭취 줄이기 나트륨이 많이 들어간...
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생활 고수들의 지혜 총정리 2024.07.09해당카페글 미리보기
있다. 바나나는 보관하기가 쉽지 않은데 껍질을 벗겨 비닐봉지에 싸서 냉동실에 넣어 얼리면 산뜻한 냉과가 된다. ★날달걀과 삶은달걀 구분 삶은 달걀인줄알고 깨뜨렸다가 주르르 쏟아지는 바람에 당황한 적이 한번쯤 있을것이다. 평평한 장소에 달걀을...
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초콜렛이 땡기면 고기를 먹어라. 몸의 신호를 해독하는 7가지 방법. 2024.07.08해당카페글 미리보기
올리브나 바나나, 오트밀을 먹어주는 것도 좋다. 6. 콜라캔 따는 소리가 귀에 맴돈다 탄산 듬뿍 청량음료가 먹고 싶어지는 날...7. 내 입에 소금 짭짤한 감자칩이나 소금 코팅된 프레첼이 눈 앞에 선하다면, 당신의 몸은 염화무기질 혹은 실리콘(뼈의 성분...
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세로토닌 2024.07.08해당카페글 미리보기
견과류, 바나나 등이 이에 해당하며, 좋은 탄수화물을 섭취하는 것도 혈당을 안정시켜 트립토판의 흡수를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 단백질이 풍부한 식품, 오메가-3 지방산이 많은 식품도 세로토닌 생성에 좋답니다. ● 생활습관을 통한 세로토닌...