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등산의 계절 가을, 다치지 않는 안전한 가을 등산법 2022.09.17해당카페글 미리보기
때문에 등산을 할 때는 등산 스틱을 준비하고 무릎보호대 등을 착용해 관절 부상을 막아야 합니다. 등산 스틱은 하중의30%를...선택하는 것이 바람직합니다. 3.눈 주위에 상처를 입었을 경우 치료법 일반적으로 피가 많이 날 경우 지혈을 위해 상처...
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정규반 40기(가을) 모집 안내 2022.07.26해당카페글 미리보기
및 착용 제2일(토) : 시스템 등반 이해, 확보와 하강, 기초 매듭법, 제3일(일) : 2피치 시스템 등반 숙달, 톱로핑 빌레이, 오버행 하강 제4일(월) : 3피치 시스템 등반 숙달, 크랙, 페이스 등반 - 2주차 제5일(토) : 노적봉 실전등반, 인수야영장 야영 제...
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자전거 안전장비 2022.07.06해당카페글 미리보기
교통법시행규칙 제24조 제3항). 자전거의 보호장구에 대해서는 현행법상 아무런 규정이 없습니다. 즉 보호장구 없 이 자전거를 운행해도 불법은 아니라는 말이지요. 그렇지만 불법이건 아니건 간에 자신의 " 생명과 안전 " 을 위해서는 반드시 헬멧을 써야...
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◆◆◆◆2022.5.28(토)투데이 리버티 헤드라인 SNS국민언론TV.소사이어티 쇼설미디어 네트워크 SNS국민언론알권리.SNS 2022.05.28해당카페글 미리보기
마스크 착용 권고. -APEC 미국 등장에 러시아 퇴장. -우크라 이견으로 금일 ㅡ공동성명 파장. -중국 브릭스 플러스 확산 발표.미,패권 용서안돼.... -호주 총선 8년만 노동당 재집권.한국퀴드 예상 안해.... ***** ◆◆◆◆2022.5.22(일)투데이 리버티...
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산 잘 탄다고 내리막길 질주? 베테랑 산행족 무릎 조심 2022.05.23해당카페글 미리보기
진단법은 무릎을 30도 정도 굽힌 상태에서 무릎 바깥쪽을 누르거나 허벅지를 안쪽으로 모을 경우 통증이 느껴지는지 여부를 통해 판별하는 것이다. ◇ 인대와 무릎 돌출부 마찰로 염증 생겨 무릎을 굽혔다 폈다 할 때 장경인대는 근육의 움직임을 따라...
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초보를 위한등산상식 한번쯤 다시보고갑시다 2022.05.13해당카페글 미리보기
무릎보호대를 착용하여 무릎에 부담을 줄여주도록 한다. 6. 등산용 두꺼운 양말을 신는 것이 좋고, 무릎보호용 깔창을 사용하는 것이 좋다. 7. 등산 전후로 맨손체조와 스트레칭을 꼭 하도록 하고, 무리한 등산을 했을 경우 온찜질로 근육과 관절의 긴장을...
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▶ 건강백세올바른 겨울 운동법 2022.05.07해당카페글 미리보기
운동법 추운 날씨에 몸이 둔해지는 계절, 겨울. 운동이 필요하다는 생각에 선뜻 나서지만 어느 계절보다 운동 중 부상이 잦다. 아침 일찍 운동을 나선 노인들은 뇌졸중을 비롯한 심각한 증상을 보이며 쓰러지기도 한다. 혈관과 근육이 위축되는 겨울, 부상...
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봄철 등산, 무릎과 발목을 지켜라! 2022.04.17해당카페글 미리보기
한다. 연골연화증에는 봉약침요법, 한약요법 등을 실시한다. 특히 연골을 보호하고 재생하기 위해서는 연골 재생 효과가 탁월한...예방하려면? 산행 전에는 반드시 스트레칭을 하고 발에 잘 맞는 등산화와 발목 보호대를 착용한다. 걷는 자세도 중요한데...
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무릎관절에 좋은 생활습관 7가지와 근력 운동법 2022.04.15해당카페글 미리보기
다리의 발목을 몸 쪽으로 당겨 위로 들어 올리고 무릎이 구부러지지 않은 상태에서 잠시 유지하다가 천천히 내려오면 됩니다. 그리고 잠을 자는 자세도 매우 중요한데요, 천장을 바라보고 똑바로 누워서 자는 것이 좋습니다. 여기서 베개의 높이는 머리의...
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매직힐링카드 손목 부착법 2022.02.10해당카페글 미리보기
붙여보고 (피부 자극등 불편함) 재퍼 구매시 같이 나온 손목보호대 등 써봤는데 (더움) 쿨토시 사용하는게 제일 나은거 같아요...토시 하나로 여러개 만드실수도 있도 발목에도 동일한 방법으로 착용도 가능하십니다. 저는 인터넷에서 1개에 1천원짜리...