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관절에 관한 정보 2023.07.27해당카페글 미리보기
한다. 통증 부위에 2겹 정도 수건을 깔고, 차가운 팩을 얹어 15~20분 정도 찜질한다. 2) 마사지 무릎에서부터 허벅지 근육까지...발가락에서 발등까지 세로와 가로 방향으로 마사지한다. 발목을 90도로 세우고 아킬레스건에서 종아리 근육까지 밀어...
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그냥 심심해서요. (22961) 김주형, 세계랭킹 24→17위로 2023.07.25해당카페글 미리보기
땐 스태프 등에 업혔다. 경기를 하는 동안엔 발목에 테이핑을 해야 했다. 경기가 끝나면 탈착식 깁스를 둘렀다. 2라운드를 마친...68타)엔 리더보드 공동 11위까지 이름을 밀어 올렸다. 발목 통증으로 스윙할 때 체중을 하체에 충분히 싣기 힘들었지만...
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백두대간 월악산과 소백산권역 종주 7일차, 2023년 5월 30일 (박달령 ~ 도래기재), 5월 31일 귀경 및 귀경 후 2023.06.27해당카페글 미리보기
무릎통증을 무릎근육강화운동 만으로 완치한 경험담 및 운동방법 아침 6시, 텐트 안에서 보니 안개가 자욱하고 스마트 타프-텐트에 물방울이 맺혀 일부 떨어지고 있습니다. 쉘터형 타프는 바닥이 떠 있어 공기순환이 되지만 안개 속에 있어 이번 산행 중...
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시니어 '최애 운동' 골프·탁구·배드민턴, 건강엔 좋지만… 2023.06.13해당카페글 미리보기
주의해야 한다. 셔틀콕을 따라 재빠른 순발력으로 스텝과 점프, 급작스러운 방향 전환 등을 하기 때문에 무릎과 발목에 충격을 줄 수 있다. 통증 초기에는 충분히 쉬고 냉찜질을 하면 도움이 되며, 테이핑 또는 부목을 활용하는 대처를 미리 익혀두는 것이...
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산티아고 순례길(도보와 자전거) 지도 + 정보 2023.06.01해당카페글 미리보기
바닥에 테이핑을 했었죠. 물론 처음엔 발이 아프고 나중엔 무릎, 허리 로 올라가지만...조심들하세요!!! 아참... 그리고 귀마개는 위에서도 나오지만, 더욱 강조합니다. 상상외로 코를 고는 사람이 많거든요. 저는 자고 일어나면 한개씩 없어지곤 해서...
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약한 부위를 보강하는 테이핑(taping)법 2023.05.19해당카페글 미리보기
지닌 테이핑용 테이프 (2)가위 테이프 자르기 : X자형과 Y자형 무릎보강 무릎 통증의 예방에는 50mm폭을 Y자형으로 자른 테이프를 사용 (1)않아서 다리를 펴고 Y자형으로 자른 테이프끝을 먼저 넓적다리의 윗부분에 고정시키고 무릎을 향해서 붙힌다. 다음...
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발목 치료(충격파, 주사), 테이핑 관련해서 경험 좀 공유해주세요~ 2023.05.11해당카페글 미리보기
졌나 싶어서 1, 2번 공 찼더니 통증이 살아나네요. 다시 좀 치료하려고 하는데 *혹시 발목 주사 맞아보신분 계실까요!? 일단...이런 현상이 있나요!? 경험하신분들 있으시면 후기 좀 부탁드립니다. *그리고 이제는 평소에 테이핑을 하고 공을 차보려고...
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발바닥 굳은살로 의심할 수 있는 관절질환4 2023.04.08해당카페글 미리보기
않다면, 테이핑이나 신발 교정, 진통소염제 복용 등을 사용해 볼 수 있습니다. 이런 노력에도 증상이 나아지지 않는다면 수술적...무지외반증 MICA(미카)수술을 통해 흉터를 최소화하고, 적은 통증으로 교정할 수 있습니다. 2. 새끼발가락 굳은살...
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'삔 발목' 별로 안 아파서 걸어다녔다간… 초기 '이런 처치' 먼저 2023.04.02해당카페글 미리보기
힘이 빠져 자주 삐고 불안함을 느낀다”며 “통증을 동반하는 경우에는 발목 연골의 손상이나 힘줄 등 구조물의 손상을 의심해볼...비수술적 치료를 먼저 적용한다. 비수술적 치료는 물리치료, 테이핑, 보조기 착용 등이 있다. 만약 인대가 늘어나있더라도...
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2023.03.19. 2023 서울마라톤(동아마라톤) 첫 Full 후기 2023.03.20해당카페글 미리보기
계속 통증이 올라오고.... 더더욱 동마는 아니... 4월초에 있는 저수령자전거 대회도 참가할 수 있을까 하는 불안감이...몰려오기 시작하며 초조해져 갔습니다. 일주일 조금 넘게 남은 시간에 훈련보다는 회복과 치료에 집중해야 했습니다. 옆에서...