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옆구리 군살 타파하는 옆구리 스트레칭 2023.06.14해당카페글 미리보기
살과 뱃살이 없었으면 좋겠다며 특정 부위 살만 빠지기를 바라곤 한다. 아쉽게도 신체 특정 부위의 살만 빼는 운동은 없지만 근력운동으로 근육에 자극을 주고 스트레칭으로 굳은 근육을 이완했을 때, 특정 부위 지방이 제거되는 영향은 분명히 있다. 이유...
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여름 대비 복부 버닝! 뱃살 빼는 동작 5 2023.06.12해당카페글 미리보기
뒤로 젖힐 때 목이 앞으로 빠지거나 고개를 뒤로 빼면 안 돼요. 귀-목-어깨가 일직선이 되도록 상체를 고정해주는 게 이 동작의 포인트입니다! (여성화, 모던 필라테스 강사) #2롤 오버(Roll over) 이번엔 두 다리의 무게를 이용해 뱃살을 빼보자. 다리의...
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옆구리, 뱃살 간단하게 빼는 법 없을까? 2023.06.06해당카페글 미리보기
뱃살을 빼려면요. 옆구리 살을 빼는 게 굉장히 중요해요. 이 부분을 공략을 많이 해줘야 되는데, 오늘은 특히 이 부분에 집중을 더 할 거고요. 물론 동작을 하시다 보면 옆구리와 등 부분, 허리 부분까지 자극이 강하게 가면서 코어 근육을 좋아주는 것을...
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침대에서하는 복근 강화 운동 2023.06.06해당카페글 미리보기
수 있다. 한 번에 무리하지 말고, 1분씩 버틴다는 생각으로 시작하는 게 좋다. 익숙해지면 시간을 점차 늘린다.뱃살 빼는 데 도움이 되는 동작이 있다. 앉아 있을 땐 등을 등받이에 대지 않고 요추와 경추를 C자 곡선을 유지하며 상체를 꼿꼿이 세우고...
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❤️ 내장지방/뱃살 : “앉아만 있다가 내장지방 쌓여…” 고강도 운동에 식이섬유 먹어라? 2023.06.03해당카페글 미리보기
하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! [뱃살빼는최고의운동, 줌바댄스,올챙이배 빼는 최고의 운동, 뱃살빼는...살운동] https://youtu.be/-Xgo5sdaDOw ■ 뱃살, 내장지방 이 동작으로 7분만 하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을...
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당신이 알고 있는 잘못된 운동 상식 2023.05.27해당카페글 미리보기
뱃살을 빼는 데 가장 효과적인 운동이 복근운동인 것은 아니다. 배에 있는 지방을 태우기 위해서는 유산소운동을 해야 하는데, 윗몸일으키기와 같은 복근운동은 근력운동에 속해 지방을 태우는 역할을 하진 않는다. 1차적으로 유산소운동을 통해 배에 있는...
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자꾸만 늘어나는 뱃살 - - 똥배 빼는 법 2023.05.25해당카페글 미리보기
똥배빼는법 동작은 크런치입니다. 크런치는 복부 운동 중에서도 가장 기본이 되는 동작이죠. 난이도가 그렇게 어렵지 않은 동작...보실 수 있습니다. 암워킹 다음으로 알려드릴 여자 뱃살 빼는 최고의 운동은 암워킹입니다. 몸통 뻗기 우선 다리를 골반...
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생활속에서 할 수 있는 운동 2023.05.01해당카페글 미리보기
군살을 빼는 데 효과적이다. 특히 아래뱃살이 나온 경우는 장기와 밀접한 관계가 있으므로, 녹차나 우롱차 등을 꾸준히 복용하면 좋다. 통계에 따르면 하루 5잔 정도 6개월을 마시면 2~3kg의 감량 효과가 있다고 한다. 13. 스트레스 관리 스트레스를 받아...
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뱃살 서바이벌 2023.04.18해당카페글 미리보기
몸의 노폐물 배출을 돕는다는데 한의사 겸 요가강사 홍희연 선생님이 추천하는 림프 자극과 순환에 좋은 동작은? ▶ 뱃살 딱 10kg 빼는 방법은? 중년 비만은 각종 질환의 시발점! 3고와 퇴행성관절염, 치매, 뇌졸중, 암을 비롯한 각종 질병을 막기 위해서...
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뱃살은 암 위험신호다. '이 습관'으로 빼자. 2023.04.12해당카페글 미리보기
뱃살을 빼는 데 도움이 될 수 있다. 우선 제자리에 서서 허리를 곧게 펴고, 뱃가죽이 등에 닿게 한단 느낌으로 배를 힘을 준다. 힘을 준 채 30초 정도 버티기를 틈틈이 반복하면 배 중앙의 복직근이 단련돼 지방이 잘 빠진다. 앉아있을 때도 비슷한 방법...