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루마니안 데드리프트와 스티프 데드리프트 2021.07.25해당카페글 미리보기
물건과 기구들을 치우며, 원판의 둘레가 작은 경우에는 바의 높이가 너무 낮아질수 있기 때문에 원판을 깔아서 바벨을 원판위에 올려놓거나 랙에 바벨을 올려놓고 실시합니다. 데드리프트(Deadlift)의 종류 - 1편 (컨벤셔널, 루마니안, 스티프 레그, 스모...
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스쿼드 추천요. 2021.07.17해당카페글 미리보기
많이 추천하던데요. 물에 타 마시는 쉐이크 단백질도 있는데, 맛은 읖어요 ~~~ 두어달 이상 꾸준히 해보면 효과가 있어요. 제가 PT를 받기 전엔 저질 체력에 몸이 여기저기 아팠는데 그게 개선이 되었고 경추협착으로 가끔식 팔까지 마비가 오는 현상이...
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다이어트, 운동기구 없이도 너무나 간단한 단월드 장운동 2021.06.22해당카페글 미리보기
운동기구 없이도 너무나 간단한 단월드 장운동 시간이 없다는 이유로 코로나19 때문에 외출이 어렵다는 이유로 운동을 안하다 보니 늘어나는 뱃살로 고민이 많아지는 요즘인데요. 거기다 여름이 되면서 옷이 얇아지면서 강제 다이어트를 하게 되었어요. ㅠ...
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중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다 2021.05.22해당카페글 미리보기
운동을 추천한다. 바로 큰 부담없이 고중량으로 근육을 단련할 수 있는 니 업 운동이다. 반면 지근은 천천히 수축하므로 지구력이 필요한 운동을 할 때 쓰인다. 조깅, 걷기와 같이 천천히 산소를 들이마시며 몸을 움직이는 유산소 운동을 하면 지근이 단련...
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"그냥 뱃가죽 30초만 등에 붙여 보세요!" 2021.04.11해당카페글 미리보기
운동기구, 운동장소가 필요 없다는 것이다. 방법은 아주 간단하다. 앉으나 서나, 일상생활을 하면서 틈틈이 생각 날 때마다 시도할 수 있는 간편한 동작이다. 우선 제자리에 똑바로 선다. 허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿도록 한다는 느낌으로...
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체형별 운동법 추천 2021.04.06해당카페글 미리보기
때도 기구를 사용하기보다는 런지나 스쿼트처럼 본인의 체중을 이용한 운동을 하는 것이 좋습니다. 허리가 잘록_모래시계형 코르셋을 입은 듯 허리는 잘록하고 가슴과 엉덩이는 풍만한 모래시계형 체형. 아마도 대부분의 여성이 스칼렛 요한슨, 케이트...
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♣중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다♣ 2021.03.31해당카페글 미리보기
좋다. 복근을 강화하면 허리통증이 낮는다 뼈에 이상이 있는 경우가 아니라면 복압, 즉 배 힘을 기르는게 허리통증을 해소하는데...트레이닝과 웨이트트레이닝으로 나뉜다. 머신트레이닝 - 운동기구 웨이트트레이닝 - 무거운 덤벨이나 바벨을 사용 중장년...
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심즈 4 l 윌로우 크릭 헬스장 l NOCC l 30x20 2021.03.03해당카페글 미리보기
설치 추천드립니다. bb.moveobjects on 치트 필수 :D 갤러리 ID : bloodshiny 찾아오시는 길 윌로우 크릭 헬스장이 있던 곳에 놔주세요. 평면도 다 만들고 마지막에 간판을 넣어주면서 벤치가 있던 곳에 요가 매트를 놓는 걸로 바꿨어요. 스샷은 그전에...
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개인적으로 느낀 운동들 후기... 2021.01.25해당카페글 미리보기
물어보면 기구 사용법 알려주긴 함) 혼자 운동함 운동의 대부분이 유산소이다 보니 끝나고 탈력감은 있으나 근육통은 미미함 운동 강도 조절 쌉가능(이라서 운동 효과가 적을때도 다수ㅜㅜ) 가격 쌈 약속잡고 하는게 아니라서 운동 스케줄 조절이 자유로운...
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RE:삼각근 2021.01.25해당카페글 미리보기
선행되면서 기구를 들어야하며 등 근육 개입을 최대한 줄이기 위해 세트 내내 후면 삼각근이 사용되도록 주의해야 한다. 이처럼 후면 삼각근은 대부분의 등 운동에서도 사용되기 때문에 몇몇 등 운동의 변형을 활용할 수 있다. 마찬가지로 팔꿈치와 핸들을...