카페검색 본문
카페글 본문
-
핏블리 운동 자세교정 전략집#목차독서#운동 2024.03.03해당카페글 미리보기
ㅣ 손상기저ㅣ 스쿼트 자세교정 및 근막이완 3장. 등 운동 시 통증 이유- 렛 풀 다운 편 데드리프트 동작 분석 ㅣ손상 기전 ㅣ렛...프레스 자세교정 및 근막이완 6장. 어깨운동 시 통증 이유 어깨뼈-위팔뼈의 리듬 ㅣ 손상 기전 ㅣ 사이드 레터럴 레이즈...
-
2월 26일 공복 아침운동 끝 2024.02.26해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 근력(1h 10m) 하체 플랭크 5m(30 40 50 60 30 30) 브이스쿼트 20kg 15 4세트 라잉익스텐션 15kg 15회 4세트 사이드익스텐션 양쪽 각 15회 3세트 상체 체스트프레스 20kg 10회 4세트 펙덱플라이 10kg 15회 3세트 리버스 펙덱플라이 5kg...
-
[수원]런닝머신, 6종 머신, 필라테스 기구, 각종 소품 자재 판매 2024.02.22해당카페글 미리보기
머신 NR20 18년제조 (인클라인×) > 120 위너핏 - 플랫 해머 체스트 프레스 > 70 위너핏 - 딥스 핀 > 55 굿피트니스 - 브이스쿼트 > 25 스트렝스 라이프 - 해머 숄더 프레스 > 45 옥시즌 - 멀티프레스 > 80 벽걸이형 사이드 래터럴 레이즈 > 10 바이퍼...
-
(판매완료) 해머스트렝스 ISO 4종 , 라이프PL 1종 , 뉴텍 10종 , 싸이벡스이글 3종 판매합니다. 2024.02.21해당카페글 미리보기
프레임 / 블랙시트 1. 뉴텍 파워레그프레스 2. 뉴텍 브이스쿼트 3. 뉴텍 핵프레스 ( 1달전 스프링터져서 스프링 신품으로 교체...플라이 & 리어델트 8. 뉴텍 힙어덕터 콤보 9. 뉴텍 스탠딩 사이드레터럴 레이즈머신 10. 뉴텍 숄더프레스 - 싸이벡스 이글...
-
피티 1년 2개월째 받고 있는데 난 간지나는 운동 하고싶단말야 2024.02.21해당카페글 미리보기
피티쌤이 안알려주는거임 그동안 배운거 풀오버 스쿼트 스플릿스쿼트 와이드스쿼트 런지 라잉 트라이셉스 익스테이션 밴드 오브 사이드레트럴레이즈 프론트레이즈 데드리프트 시티드로우 렛풀다운 암풀다운 벤치프레스 덤벨프레스 덤벨 숄더프레스 시티드...
-
달릴 때 다리가 무거워지는 이유는 무엇입니까? + 무엇을 해야할까요! 2024.02.19해당카페글 미리보기
강화하고 근력 운동을 통합하는 것이 중요합니다 . 스쿼트, 런지, 스텝 업, 종아리 들어올리기, 스플릿 스쿼트, 엉덩이 밀기, 둔부 다리 및 사이드 스텝과 같은 근력 운동은 근력을 키우는 좋은 출발점이 되어 근육 피로를 예방하고 달리기 부상의 위험을...
-
오늘의 편지는.ᐟ 🥠 2024.02.16해당카페글 미리보기
운동 가야될 시간이라 운동 다녀왔오 🫠 오늘 근력 운동은 1. 니업 킥 30 2. 점프 하드클린이엇나 뭐더라 20 3. 점프 스쿼트 30 4. 사이드 레터럴 레이드 30 5. 브이업 20개 를 총 4세트! 정말 오랜만에... 근력 운동 주어진 시간 안에 다 끝내본 거 같아...
-
2월 8일 10강 (목)동계반 2024.02.12해당카페글 미리보기
훈련내용: 런닝 10바퀴 제조및 스트레칭 스쿼트 한방 300회 개패 30회 2셋트 싸이드점프 30회 2셋트 지상자세(푸쉬 중심이동 당기기 셋다운) 30회 2셋트 스케이팅 워밍업 20바퀴 10개 1셋트 5바퀴 2셋트 3바퀴 3셋트 코너 오른발푸쉬 10바퀴 2셋트 왼발에...
-
일산에서 고무블럭 디렉스머신 뉴텍머신 파워렉 스미스 등등팝니다.ㅂ 2024.02.07해당카페글 미리보기
카페 특성과는 다른 불합리한 가격 판매시 활동정지가 주어집니다) 렉스코파워렉190 렉스코숄더벤치30 렉스코스미스머신90 v스쿼트디렉스 120 닐링레그컬 50 시티드사이드래터럴뉴 110 시티드체스트디렉스 90 검정고무블럭50t 215장 5000원장당->3000원장...
-
일산에서 파워렉 스미스 벤치 디렉스머신뉴텍머신 고무블럭 할인해서 팝니다. 2024.02.02해당카페글 미리보기
렉스코파워렉100->90 렉스코숄더벤치30 렉스코스미스머신100->90 v스쿼트디렉스 130->120 닐링레그컬 50 시티드사이드래터럴뉴 110 시티드체스트디렉스 100->90 검정고무블럭50t 215장 5000원장당->4000원장당 짜투리 다드림 점박이고무블럭50t400장 4000...