카페검색 본문
카페글 본문
-
필리핀 카톡 뉴스 2024. 3. 22 (금) 2024.03.27해당카페글 미리보기
동안은 하루 128,000에서 138,000명이 이용하면서 전체 이용객은 1,853,132 명이었습니다. ■ Sara Duterte 부통령이자 교육부장관은 최근 학생을 심하게 꾸짖는 영상이 퍼진 교사에 대해 처벌하지 말 것을 지시했습니다. 다만 다시 화낼 때는 이를 저지할...
-
식단에 필요한 10가지 탄수화물 2024.03.27해당카페글 미리보기
어린이와 성인의 골밀도 향상 지루성 피부염의 위험 감소를 포함한 피부 건강 개선 자폐 스펙트럼 장애의 중증도 감소 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 과일의 권장 섭취량은 하루 1.5-2컵이다. 미국 농무부(USDA)는 또한 신선 또는 냉동 과일을 선택...
-
건강은 건강할 때 지켜야 한다. 2024.03.25해당카페글 미리보기
말한다(남성의 경우 두 잔). 하루에 맥주 370㏄ 정도 마시면 건강에 도움이 된다. 와인은 150㎖l 정도(와인 한 병은 750㎖)가...마시면 안 된다. ◆ 커피= 커피를 적당히 마시면 성인 당뇨병이나 자궁내막암, 알츠하이머병 등을 예방한다 는 연구 결과도...
-
100세 시대를 넘어 120세 시대로…長壽할 준비 되셨습니까? ② 2024.03.23해당카페글 미리보기
때 생물학적 연령 증가가 가장 두드러진다. 성인 하루 권장 열량은 남성이 2500kcal, 여성이 200kcal이다. 이를 기준으로 했을...양을 무조건 줄이는 것이 아니라, 섭취 칼로리를 줄이는 것이다. 섭취 칼로리를 정확히 25% 줄이기 힘들다면, 간단한 방법이...
-
꿀과 계피의 효능 2024.03.22해당카페글 미리보기
중년 남성들이나 여성들이 먹으면 성생활에 큰 활력을 만들어주어 즐거움을 줍니다. 🍎 암(癌) 꿀 큰 1스푼 + 계핏가루 작은 1스푼을 하루에 3번씩 한 달 이상 복용 최근 일본과 오스트레일리아의 연구진에 따르면 진전된 위암이나 골수암을 성공적으로...
-
건강에 적절한 섭취량은? 2024.03.17해당카페글 미리보기
없다. 칼로리가 많아지면서 성인 당뇨병이나 비만에 걸리게 할 수 있기 때문이다. 미국심장학회에 따르면 여성은 하루에 티스푼 6개, 100칼로리를 넘으면 안 된다. 이는 과일이나 유제품에 포함된 설탕은 제외한 양이다. 식품을 구입할 때 탄수화물에서...
-
먹는 것 잘 모르면 다이어트 아무 소용없다 2 2024.03.14해당카페글 미리보기
고기와 지방 위주이며 탄수화물은 80g이하로 먹게했다. 참고로 탄수화물 75g은 밥 한 공기 분량이다. 비활동적인 성인 남성의 하루 권장 칼로리는 2,000칼로리이고 아주 운동을 많이 해야 3,000칼로리가 권장 칼로리다. 그런데 그렇게 많이 먹었음에도...
-
과당 2024.03.07해당카페글 미리보기
건강한 성인이 69g의 자당(이 중 절반인 34.5g이 과당)이 함유된 청량음료 24온스를 섭취한 후 말초 정맥혈의 과당 농도는 공복 시 약 0.005mM에서 최대 0.317mM로 60배 이상 상승했으며, 섭취 후 약 3시간이 지나자 기준치로 돌아갔습니다. 한편, 포도당...
-
심장 두근거리고 어질 알고보니 2024.03.07해당카페글 미리보기
더하려면 칼로리가 높지 않은 살사 소스나, 그리스식 요구르트, 강낭콩, 양파와 곁들여 먹으면 좋다. 아보카도=아보카도 하나에는 바나나의 두 배보다 많은 975㎎의 칼륨이 있다. 앉은 자리에서 하나를 다 먹지 않더라도 샐러드나 샌드위치 등에 가늘게...
-
단백질보충제 찾기 전 단백질 많은 음식 먹자 - 조기 효능 조기 영양성분 칼로리 - 하루 단백질 섭취량 2024.03.06해당카페글 미리보기
많이 들어 있어 어린이 성장발육에 좋으며 노인들에게도 좋은 식품이랍니다. [ 조기 칼로리 ] 100g 당 124kcal 이랍니다. [ 하루 단백질 섭취량 ] 성인남성 기준으로 하루 단백질 섭취량 약 65g 정도랍니다. 근력운동을 하는 중이라면 조금 더 섭취하는...