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셀레늄 효능 많은음식 권장량 부작용 2024.07.06해당카페글 미리보기
달걀 2.5 버섯: 버섯은 셀레늄뿐만 아니라 식이섬유, 비타민 B 등 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 특히, 샴페인 버섯...버섯 3. 셀레늄 권장 섭취량 및 부작용 3.1 권장 섭취량: 한국인의 경우 19세 이상 성인 남성은 하루 55mcg, 여성은 하루 45mcg...
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면역력 저하 증상 높이는 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
골고루 섭취합니다. 특히 비타민 A, C, E, D, 아연 등 면역력에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다...하루 8 잔 정도 물을 마셔 체내 수분을 유지합니다. 탈수되면 면역 체계가 약해질 수 있습니다. 2. 충분한 수면 성인은 하루...
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봄철건강관리 체력이 두 배로 필요한 계절, 철저한 관리가 필요해요. 2024.07.06해당카페글 미리보기
신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 면역력을 높여주는 비타민 C가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 또한, 간 건강을...회복하고, 면역력을 높이는 데 필수적입니다. 성인의 경우 하루 7~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면의 질을...
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비타민D 효능과 부족 증상 권장량 및 섭취시간 제품 고르는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
성장 장애, 구루병 3. 비타민D 권장량 비타민D 권장량은 나이와 건강 상태에 따라 다릅니다. 성인: 600IU/일 (19세~70세), 800IU...섭취하면 흡수율이 높아집니다. 또한, 아침 식사와 함께 섭취하면 하루 종일 활동 에너지가 됩니다. 5. 비타민D 제품...
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면역력 높이는 영양제 추천 6가지, 면역력을 위한 영양제 선택팁 2024.07.05해당카페글 미리보기
영양제 선택 팁을 자세히 알려드리려고 합니다. 1. 비타민 C 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로, 백혈구의 기능을 강화하고...완화하고 회복 속도를 높여줍니다. 추천 섭취량: 하루 75~90mg (성인 기준) 주의 사항: 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 부작용...
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타이거너트 효능과 작용◈─―☞☞ 2024.07.05해당카페글 미리보기
비타민C, E가 풍부해 완벽한 우유 대체 식품이라네요. ●글루텐 프리: 소화 장애를 일으킬 수 있는 글루텐이 없다는데요. 밀가루로 만든 것 같은 효과를 내면서 먹을 때 속을 편하게 한 다네요. 그냥 먹어도 좋고, 곱게 갈아 베이커리 레시피에 사용해도...
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금계국 효능 꽃말 개화시기 꽃차 만들기 2024.07.04해당카페글 미리보기
금계국에는 비타민C, 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부히 함유되어 있어 항산화 효능이 있는데요. 이러한 항산화 성분들은 체내 활성산소를 제거하고 산화적 스트레스로부터 세포를 보호하여 노화 방지와 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 2...
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찐달걀,김,찐감자 단백질섭취 2024.07.04해당카페글 미리보기
됩니다. 성인 하루 단백질 섭취량은 개인 체중과 건강상태에 따라 다르다고 하는 데 한국인의 여양소 섭취 기준에 따르면 몸무게 1kg당 0.73g을 섭취해야 된다고되어있습니다. 만약 60kg의 몸무게라면 하루 44g의 단백질이 필요하다는것입니다. 하루 달걀...
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“짜게 먹는 사람들에게 특히 좋아”…칼륨 풍부한 식품 13 2024.07.04해당카페글 미리보기
필요는 없다. 끊여서 먹어도 항산화제인 라이코펜과 함께 비타민A, C, K를 섭취할 수 있다. 아보카도=불포화 지방산의 좋은 공급...수박은 칼륨 함량도 높다. 수박 한 조각(152g)에는 하루 칼륨 권장량의 약 5%가 들어있다. 수박은 대부분 물로 되어 있어...
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장마철 건강 지키는데 도움 되는 식품 2024.07.03해당카페글 미리보기
미국 국립보건원(NIH)은 최근 70세 이상 노인은 비타민D를 하루 800IU(국제단위) 이상 섭취할 것을 권장했다. 성인의 하루 비타민D 권장량(600IU 이상)보다 오히려 많은 양의 섭취가 노인들에게 필요하다는 것이다. 우유 한잔(220㎖)에는 약 100IU, 달걀...