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우리의 피로는 셀레늄 결핍으로 인한걸까? 2024.04.12해당카페글 미리보기
브라질 견과류 ©Shutterstock 하지만 그중에서도 셀레늄이 가장 풍부한 음식은 브라질 견과류다. 단 1온스만 먹어도 하루 권장량의 700%를 얻을 수 있다. 보충제 ©Shutterstock 셀레늄 보충제로 셀레늄 수치를 높일 수 있다. 종합 비타민 중에는 셀레늄이...
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비타민 적어도 탈? 많아도 탈? 2024.04.03해당카페글 미리보기
섭취권장량보다 훨씬 많이 섭취하고 있다고 평가할 수 있었다. 그 배경에는 여러 가지가 있을 수 있으나 어쩌면 TV 등 미디어 광고의 영향이 아닐까? 한다. 광고 문구 자체가 먹지 않으면 큰 일 나는 것처럼 위협적으로 느껴지기도 하니 말이다. 사실...
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‘이 식품’만 잘 챙겨 먹어도… 1년 체력 거뜬 2024.03.26해당카페글 미리보기
의하면, 셀레늄이 결핍되면 면역력이 저하돼 바이러스 감염 위험이 높아진다. 버섯 속 리보플라빈과 니아신은 건강한 면역 체계...도와 체내에서 나쁜 물질을 차단하는 장벽을 형성하는 기능을 한다”고 말했다. 고구마 한 개에는 비타민A 일일 권장량의...
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꼭먹어야할ㅡ10가지 비타민 밥상ㅡ 마늘(암 예방) ㅡ콩(당뇨병 예방) 고등어(심장병 예방)ㅡ 호두(노화 억제) 부추(활성산소 해독) 2024.03.12해당카페글 미리보기
풍부한 셀레늄은 심장의 통증을 완화시켜주고, 심장발작을 미연에 막아주는 물질로 심장병에 탁월한 효과가 있다. 4. 호두(노화 억제) 노화억제에 효과적인 호두. 호두에 든 비타민 E는 우리 몸 전체의 노화를 미연에 막아주는 효과가 있다. 그리고 호두에...
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머리카락에 좋은 과일과 채소 7가지 2024.03.10해당카페글 미리보기
무기질인 셀레늄이 많이 들어있다. ◆딸기 비타민C가 풍부하게 들어있다. 앞서 언급했듯이 비타민C는 항산화제로서 면역체계를 지원해 모공을 보호한다. 플라보노이드를 비롯해 안토시아닌도 들어있어 머리털 색깔을 생생하게 유지하는 데 도움이 된다...
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아몬드이(가) 슈퍼푸드인가요? 영양 전문가의 의견을 찾아보고, 섭취량 및 건강 유의사항 알아보기 2024.03.02해당카페글 미리보기
s Degree Nutrition and Dietetics · 7 years of experience · Australia 수량 권장 사항 견과류의 일일 권장량은 아몬드, 캐슈를 섞어 하루에 약 15칼로리, 약 130칼로리, 단백질 4g, 좋은 지방 12g을 제공하는 것입니다. 혜택 아몬드는 셀레늄과...
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미역만? 갑상선 건강을 위한 베스트 식품들. 2024.02.26해당카페글 미리보기
섭취할 수 있는 좋은 공급원이다. 약 4~5마리의 새우로 하루 권장량 10% 가량의 요오드를 얻을 수 있다. 아연 또한 풍부하다...16%와 셀레늄 20% 가량을 섭취할 수 있다. 요오드와 셀레늄의 대부분은 노른자에 들어있으므로 의사에게 달리 지시를 받지...
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마늘 2024.02.16해당카페글 미리보기
망간, 셀레늄 및 칼슘, 칼륨, 철 및 구리와 같은 기타 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 마늘은 심장병과 콜레스테롤 수치의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘은 혈소판이 서로 달라붙어 동맥벽에 달라붙을 가능성을 낮출 수 있습니다. 이 작용...
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양치해도 충치 생기거나 관절통 있으면 '이것' 부족? 2024.02.13해당카페글 미리보기
D의 하루 권장 섭취량 일반 성인을 기준으로 일일 권장 섭취량은 600~800IU 정도이며, 결핍이 발생하여 섭취하는 경우 1000...D가 부족한 상태에서 영양제를 찾는 것이 대부분이다 보니 권장량인 1000~2000IU에 맞는 적절한 함량의 제품을 선택해야 합니다...
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우유의 놀라운 효능 5가지 2024.02.12해당카페글 미리보기
D, 셀레늄 등 영양소가 풍부한 완전식품이다. 수많은 연구에서 우유는 면역 강화, 체지방 조절, 혈당 건강 등의 효능이 있는 것으로 나타났다. 특히 우유의 칼슘은 뼈 건강에 이로울 뿐만 아니라 대장암을 예방한다는 연구 결과도 있다. 우유가 부족한...