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좋은 성분은 껍질에 다 있네… 고구마·양파 ‘이렇게’ 드세요 2024.08.03해당카페글 미리보기
신경·근육 강화가 필요한 성장기 어린이나 노인이 먹으면 좋다. 호박씨는 깨끗이 씻어서 말린 후 껍질을 까서 먹는 것을 추천한다. ◇양파양파 껍질에는 폴라보노이드라는 항산화 성분이 알맹이 부분보다 30~40배 많이 함유돼 있다. 플라보노이드는 혈관...
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불완전한 인간(마리아 마르티논 토레스) 2024.08.02해당카페글 미리보기
기억력 강화에도 도움이 된다. ~~~ 수면은 램 수면 단계와 비렘수면 단계로 나뉘는데. REM은 Rapid Eye Movement(급속 안구 운동)의 약자다. 수면시간의 75%는 비렘수면으로, 가장 가벼운 수면부터 점점 더 깊고 회복하는 3,4단계까지의 총 4단계로 이루어...
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시창작 강의 [11강] 삶의 체험으로부터 길어올린 미학 / 나호열 (시인) 2024.08.02해당카페글 미리보기
하지만 근육과 뼈가 엉킨 곳에 이를 때마다 저는 그 일의 어려움을 알고 충분히 경계하여 눈길을 거기에 모으고 천천히 손을 움직여서 칼의 움직임을 아주 미묘하게 합니다. 살이 뼈에서 털썩하고 떨어지는 소리가 마치 흙덩이가 땅에 떨어지는 것 같으면...
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다이어트, 치매 예방… 2024.08.02해당카페글 미리보기
몸속 세포내 산소공급이 증가되고, 근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어납니다. 이 효과는 일반적인 항우울증 약에 견줄만 합니다. 엔도르핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적 입니다. ■ 2. 체중 조절 걷기는 체중 조절의 선순환을...
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쌍화탕 효능 2024.08.02해당카페글 미리보기
가졌거나 운동을 자주 하는 분들의 만성적인 근육통에도 도움이 됩니다. 카페인과 타우린이 들어가 있지 않아서 심장이 두근거려 커피를 마시지 못하는 분들에게도 적합한 피로회복제가 됩니다. ▶감기예방 쌍화탕에는 면역력에 좋은 당귀, 생강, 황기가...
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하루 30분 걸으면 나타나는 몸의 변화 10가지 2024.08.02해당카페글 미리보기
일상 속 안압을 높이는 행동은 자제해야 한다. 하지만 30분 걷기 운동만으로 녹내장을 예방할 수 있다. 7. 체중을 관리할 수 있다 달리기와 걷기 중 체중감량 효과가 더 큰 것은 "걷기"다. 물론 달리기를 하는 것이 체지방 연소가 더 잘 되지만 달리기를...
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"70대 맞아?" 배우 정영숙, 평생 50kg 넘은 적 없다… 관리 비결은 ‘이 운동’? 2024.08.02해당카페글 미리보기
팔 근육이 드러나는 모습에 모두가 감탄했다. 이어 몸매 관리를 진짜 잘했다는 현영의 말에 “임신했을 때만 50kg을 넘었고, 30년 전에 입었던 옷들도 맞다”라고 말했다. 또 이날 정영숙은 “당뇨병 위험 단계라는 진단에 충격을 받아서 너무 놀랐다”며...
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살 빼려고 밥 대신 ‘이것’ 섭취 오히려 살 더 찐다. 2024.08.01해당카페글 미리보기
해도 운동 없이 200kcal를 소비할 수 있다. ‘아찔 어질, 여기가 한국?’ 온 가족과 함께할 수 있는 여름 트레킹 명소 -경치 좋고 산책하기 편한 둘레길 한탄강 / 사진=철원군청 장마가 끝나면 무더운 여름과 함께 휴가철이 시작되는데요. 온 가족과 함께...
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근육통이 알려주는 신체 이상 신호..완화에 좋은 식품 2024.08.01해당카페글 미리보기
몸 속 수분이 부족하면 탈수가 생기고 근육 경련이 일어날 수 있기 때문에 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 수박은 90% 정도...등 전해질이 풍부하며 수분 공급에도 도움이 된다. 운동 후 근육조직을 회복하는데 도움이 되는 단백질도 풍부하다. △녹색...
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연령별 추천 슈퍼푸드...10대는 블루베리..... 2024.07.31해당카페글 미리보기
저하되면 운동 능력이 저하되고, 학습 활동에도 큰 영향을 주기 때문입니다. 요즘 청소년들은 책, 스마트폰 태블릿 PC까지 볼 것들이 참 많아졌고 그만큼 눈 건강이 악화되기 쉽습니다. 다음으로, <20대>에게 추천하는 슈퍼푸드는 요구르트입니다...