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[24.신퉁맘] 8월2일 화요일 /여름아~~부탁해..../80점 2010.08.02해당카페글 미리보기
③스텝퍼30분 간식 :우유1잔 ④ [점심] 2:00 현미밥1/2 나물반찬 유산소운동 (시간/갯수) ①파워워킹1시간 ② ③ 간식: ④ [저녁] 8:00 현미밥1/2 나물반찬 김 ①올바른식단 (30점) 30 점 ②미션을 완수(20점) 20점 간식: ③숙제를 하셨음(30점) 10점 물의...
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유산소운동에 스텝퍼 효과가 있을까요? 2010.03.19해당카페글 미리보기
있습니다. 그런데 유산소는 따로 등산이나 조깅을 할 상황이 아니구요 헬스장을 가자니 돈도 시간도 업꼬, 그때 생각난게 스텝퍼입니다. 가격도 헬스장 한달 갈 돈이면 신품, 만원 정도면 중고로 장만할수 있겠더라구요. 허나 효과여부나 부작용을 몰라서...
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여식증후군은 극복하여야 한다 2010.03.01해당카페글 미리보기
머신이나 스테퍼를 하는 것이 도움이 된다. 또한 아침 7시 이전에 식사를 하지 않는 게 좋고 식단은 해조류나 섬유질이 많은 야채를 섭취하며 천천히 식사하고 식후에는 반드시 이를 닦는다. 이러한 식습관을 두 달에서 세 달 정도 유지하면 식욕이 원래...
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'노화와 체중을 함께 잡아라! - 아줌마 다이어트! ^^ 2009.11.07해당카페글 미리보기
못했다면 스텝퍼나 사이클, 훌라우푸 등 실내 유산소 운동기구를 이용하여 TV를 보며 운동을 즐긴다. 식후 바로 누워 TV를 보다 보면 살이 오르기 쉬우므로 1시간에 5분 정도는 몸을 일으켜 신나게 몸을 움직여준다. 틈새로 부위별 근력운동을 해줘도 좋다...
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나이 따라 다이어트 방법 달라야 하는 이유 2009.11.06해당카페글 미리보기
느는 부작용이 생길수가 있습니다. 2. 몸을 보호하면서 건강하게 다이어트를 해야 합니다. 몸을 보한다는 것은 기운을 북돋워서 몸의 순환을 좋게 하는 것을 의미합니다. 몸의 기능이 제기능을 하고, 컨디션이 좋고 기운이 있어야 식사량을 줄여도 견디며...
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다이어트를 도와주는 식품 2009.09.03해당카페글 미리보기
신체에 부작용이 없어서 좋다. 약성이 약하고 신장병이 있는 환자에게 특히 좋다. 5. 땀을 나게 하는 음식 - 고추, 마늘 등 - 기침, 치질, 위궤양, 변비 등 질병이 있는 사람에게는 부적합하니 조심한다. 다이어트 식품을 섭취하면서 반드시 병행해야 하는...
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걸음걸이, 잘못된 습관 2009.08.13해당카페글 미리보기
㎉ 스텝퍼 250~300㎉ (빠르기나 유압의 정도에 따라 다름) 직업별 하루에 걷는 보행 수 직종 보행 수 사무직 회사원 5000보 영업직 회사원 8500보 주부 3000보 자가용으로 출퇴근하는 CEO 500보 90분 경기 뛰는 축구선수 1만3000보 3박자로 걸을 때의 장점...
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다이어트 2009.07.31해당카페글 미리보기
머신, 스텝퍼 이렇게 있습니다. 그 중에 가장 좋은건 싸이클로 볼수 있습니다. 싸이클이 다리만 움직여서 다리살만 빠지는걸로 보이나 그렇지 않습니다. 다리가 움직여 지면서 열이 다리->배->가슴 ->팔->얼굴 이런식으로 열이 전해지면서 전채적으로...
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멋진 다리 만들기의 세가지 정보 2009.06.01해당카페글 미리보기
후 부작용도 크게 줄었다고 한다. 하지만 뭐니 뭐니 해도 현재 가장 핫한 비만 치료 트렌드는 레이저나 초음파, 고주파 등을 이용해 피부 절개 없이 지방을 제거하는 비외과적 시술이다. 혈관 수축 용액과 지방 용해액을 주사해 지방을 녹여내는 ‘HPL...
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역시 슈즈러.... 2009.04.06해당카페글 미리보기
저녁에 스탭퍼 30분씩 운동을 했거든요... 그리고 저는 공복에 먹었어요.. 아침..그리고 오후...그리고 자기전... 처음에는 두통이 오더라구요(제가 두통에 예민함..) 그런데 물을 하루에 1.5~2리터 정도 마시니까 두통도 사라지고 땀도 많이 나더라구요...