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섬유 근육통 증후군 (Fibromyalgia) 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동의 종류는 중요하지 않다. 걷기,수중 에어로빅 운동, 규칙적 자전거 연습, 부드러운 에어로빅 춤 등이 추천되는 운동이다. 이중 수중 에어로빅 운동이 체중과 상관없이 환자가 편하게 할 수 있는 운동으로 추천된다. 조깅,강력한 에어로빅 댄스...
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주듬 덜 생기게 하는 법, 팔자주름에서 목, 손등까지 2024.05.16해당카페글 미리보기
노화 현상이지만 자세나 습관교정, 스트레칭 등을 통해 발생 속도를 늦출 수 있다. 각 주름 종류별로 신경 쓰면 좋은 방법들을...옆으로 누워서 잠을 자는 습관은 팔자주름을 유발한다. ‘아, 에, 이, 오, 우’를 반복하는 입 주변 운동을 하거나 천장을...
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보조 장비 없이 맨몸으로 오르는 암벽등반, 볼더링에 대한 모든 것 2024.05.14해당카페글 미리보기
요가나 스트레칭을 운동 루틴에 포함시켜보자. 기술 ©Shutterstock 몇몇 일반적인 볼더링 기술들로는 발의 움직임, 발뒤꿈치 걸기, 브리징을 포함한다. 이러한 접근법들은 일찍 배우면 중급의 발전된 기술에 대한 자신감을 발달시킬 것이다. 준비 운동 ©...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
측면에서 보면 가장 먼저 그리고 반드시 해야 할 운동이다. 이런 종류의 운동을 계속 하게 되면 좋아하는 활동을 계속할 수 있다...유연성 운동은 몸을 유연하게 유지하는 데 도움이 된다. 미국 파킨슨병 재단은 스트레칭과 유연성 운동이 "운동 프로그램...
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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
구부리기다. 스트레칭, 요가 등 몸의 균형찾기 운동… 건강하게 나이 드는 비결운동이다. 한발로 서기 (3분 실천으로 50분 걷기 효과가 있다. 일본에서 연구발표) 시간이 없는 사람은 집안에서 간단하게 할 수 있다. 보도가장 자리를 따라 걷기, 척추...
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등산과 식이(Feat. 이화작용 & 동화작용) 2024.05.07해당카페글 미리보기
기초, 스트레칭, 오르막 또는 계단 오르기 요령, 적절한 휴식 및 영양 섭취와 피로 회복까지 되도록 산행 전반에 거쳐 도움이...소중한 배움의 시간도 가졌습니다. 등산은 단위 시간별 에너지 소모가 크다고 보기엔 무리가 따르지만 취미로 즐기는 다른 운동
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# 과제 <바쁜 사람은 단순하게 운동합니다> 2024.05.05해당카페글 미리보기
그 댓가로 많은 수업료도 지출해 봤다. 걷기, 등산, 골프, 수영, 헬스 등등 운동의 종류가 많다. 같은 동작의 운동만하고 스트레칭을 하지 않으면 문제가 된다. 개인적으로 운동은 수영만 오랜시간 해오다가 곳곳에 문제가 생기면 헬스에서 스쿼트와...
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봄 날 걷기 2024.05.03해당카페글 미리보기
맛사지와 스트레칭을 했다. 신속한 대처는 항상 효과가 있었다. 속도를 조정하며 스틱으로 몸을 세우고 길옆 늘어선 푸르른 나무들을 감상하며 묵묵히 걸었다. 그때 뒤에서 같은 방향으로 가는 분이 인사를 한다. 걷는 방법과 스틱 사용에 대해 질문을...
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무시무시한 진통제의 비밀 2024.05.02해당카페글 미리보기
진통제는 종류가 무수히 많다. 성분과 기능이 모두 같은가? 시중에 판매되는 진통제는 보통 소염·진통작용이 함께 있는 진통제와 해열·진통 작용이 함께 있는 진통제로 나뉩니다. 경련을 줄여주는 성분이 복합된 진통제도 있습니다. 소염진통제는 통증을...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
여러 종류가 있음 무릎만 해도 슬개건염(무릎 앞쪽 아픔), 거위발 건염(무릎 안쪽 아픔), 장경인대 증후군(무릎 바깥쪽 아픔)이 있고, 발목엔 아킬레스 건염, 발바닥엔 족저근막염, 발등은 발등 힘줄염, 정강이는 신 스프린트, 고관절은 고관절충돌증후군...