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목뒤 어깨 머리에 통증이 자주 생기는 원인 완화 방법 2024.07.05해당카페글 미리보기
돌리며 스트레칭 어깨 스트레칭: 팔을 원을 그리며 돌리고, 팔을 위로 쭉 뻗어 스트레칭 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동은 근력 강화와 혈액 순환 개선에 도움 5. 통증 완화제 이부프로펜 또는 아세트아미노펜: 경미한 통증 완화에...
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강직성 척추염이란? 증상 원인 군대 2024.07.05해당카페글 미리보기
발목, 어깨 등의 관절에 통증이 발생할 수 있습니다. 피로: 만성적인 염증으로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다. 발열: 일부 환자는 저열을 경험할 수 있습니다. 눈의 염증: 虹膜염이라는 눈의 염증이 발생할 수 있으며, 시력 저하, 통증, 발적을 유발...
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단월드 기체조로 운동하고 중년 체지방 굿바이 2024.07.05해당카페글 미리보기
하는데요. 근력 운동은 근육을 성장시켜 체지방 감량에 도움을 주며, 유산소 운동은 칼로리 소모를 촉진하여 체지방을 감량하는...합니다. 또한 스트레칭과 요가는 유연성과 근육 강화에 도움이 되어 운동 효과를 극대화하는 데 도움을 준다고 합니다...
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쉬운데 효과 좋다고 난리난 5가지 동작 2024.07.03해당카페글 미리보기
높입니다. 효과 - 상체를 숙이고 세우는 동작을 반복함으로써 전신의 유연성이 향상됩니다. 다리, 허리, 어깨 근육을 사용하여 근력을 강화시킵니다. https://youtu.be/fkdrVdTV3Rw 쉬운 운동은 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 실천할 수 있어 체중 관리와...
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몸에 ‘이런 증상’ 나타난다면 2024.07.02해당카페글 미리보기
운동 부족으로 인해 근력이 약해지고 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 윤활액이 역할을 제대로 하지 못하기 때문이다. 하루에 30분 정도의 가벼운 걷기 운동이나 어깨, 무릎 등에 행하는 간단한 스트레칭은 통증이 발생하는 관절 부위의 온도를 높여 통증을...
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여름철에 주의해야 하는 ‘류마티스관절염’ 2024.07.02해당카페글 미리보기
팔꿈치, 어깨, 무릎 등 큰 관절들도 침범됩니다. 환자의 3분의 1정에서는 근육통, 미열, 피로감, 체중 감소와 같은 전신 증상이 동반되기도 합니다. 특히 여름철에는 냉방기기 등의 사용으로 실내 기온이 내려가면 몸의 체온이 떨어지면서 전신 순환속도가...
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집에서 서서 이동작했더니 생기는 놀라운 효과 2024.07.02해당카페글 미리보기
골고루 사용할 수 있는 효과적인 운동으로, 전신 근력과 체력 향상에 도움이 됩니다. 바닥에 서서 발을 어깨너비로 벌리고 준비합니다. 오른쪽 다리를 뒤로 뻗으며 무릎을 90도로 구부려 런지 자세를 취합니다. 런지 자세에서 원래 자세로 돌아오면서...
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회전근개 문제? 스포츠 손상?… ‘어깨 명의’가 알려주는 똑똑한 관리법 2024.07.02해당카페글 미리보기
아령을 이용한 운동도 피하는 것이 좋다. 젊은층에서 발생하는 어깨 관절 불안정성 역시 적절한 근력 강화가 필요하지만, 무리한 체중 부하 운동은 절대적으로 삼가야 한다. 특히 어깨 근력운동을 할 때 팔에 자극이 오는 게 아닌 아픈 통증이 느껴지는...
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상완이두근건염으로 고통받는 20대 후반 남자만 보세요 2024.07.01해당카페글 미리보기
하여 근력 운동시 통증이 있으면 상완이두근건염이 심해질 수 있기에 하지 않는 것이 좋다고 당부를 드렸습니다. 물론 하는 동안이나 하고 나서 별다른 문제가 없다면 해도 좋다고 했습니다. 무리하게 하지 말고 집중적으로 하기 보다는 조금씩 나누어서...
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폐경 중 운동의 중요성! 단월드 기체조로 운동하세요~ 2024.07.01해당카페글 미리보기
또 근력운동은 근육과 뼈를 강화하여 골절의 위험을 줄이는데 효과적이라고 합니다. 4. 근육과 관절 건강 유지 폐경 중에는 근육량이 감소하고 관절이 약해질 수 있다고 해요. 규칙적인 운동은 근육을 강화하고 유연성을 유지하여 관절의 건강을 지키는데...