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[8월 12일] 봉숭아 물 들이기 & 신체 활동 2020.08.12해당카페글 미리보기
설명에 여자 친구들은 “선생님 저는 조금 더 이거 하고 있을 수 있어요.”라고 이야기 했고, 남자친구들은 “저 손 씻어도 돼요?” “왜 이렇게 오래 기다려야 해요?”라며 지루해 했답니다. 극과 극의 반응이었어요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 짜잔! 손을 씻고 나니...
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임실치즈 개척자 지정환 신부, 디디에 (1931~2019) 2020.08.02해당카페글 미리보기
종일 팔운동을 하다 보면 팔에 힘이 생겨요. 또 하루에 몇번씩 환자의 겨드랑이, 허벅지, 엉덩이 부위를 버팀목에 고정시켜 직립상태로 일으켜 세웁니다. 그러면 심장이 계속 펌프질하게 되고 튼튼해지지요. 사지마비(四肢痲痹)로 들어왔다가 지금은 혼자...
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[도서] 아무튼, 피트니스 - 운동을 통해 들여다본 나의 몸, 나의 삶 2020.06.23해당카페글 미리보기
우는 여자라니, 눈물을 흘리면서도 내 모습이 너무 괴기스러워 보일 것만 같았다. 운동 시간을 채 다 채우지 못했지만, 그날은 황급히 자전거에서 내려 샤워실로 뛰어 들어가야 했다. (p.83) 몇 년 전 나도, 집에 있는 헬쓰용 자전거를 타면서 소설을 집중...
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기구들 2020.05.13해당카페글 미리보기
운동용, 팔운동용 3조의 덤벨들 혹은 무게조절덤벨과 각도조절벤치, 매트를 구입하시길 추천합니다. 위와 비슷한 이유로 허용하중 300킬로가 넘는 고가의 파워랙도 별로 필요가 없습니다. 여성들은 전문 선수가 아닌 이상 스쿼트나 데드 리프트를 200킬로...
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팔운동, 다리운동 2020.05.10해당카페글 미리보기
시키면 다리까지 튼튼해지고, 다리 운동을 시키면 팔까지 튼튼해진다는 사실이었다. 의아한 생각이 든 과학자들은 젊은 여자 육상 선수들의 골밀도를 검사해보았다. 달리기만 하는 육상 선수들인데도 다리뼈가 단단한 건 물론이고 운동을 전혀 하지 않은...
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2020년 제02차 정기산행 안내(선운산) 2020.04.30해당카페글 미리보기
운동, 팔운동, 목운동, 가슴운동, 옆구리운동, 등배운동, 몸통운동, 뜀뛰기운동, 팔다리운동, 숨쉬기운동, 해리.하련-청룡산-배맨바위-수리봉-국사봉-낙조대-용문골-천마봉-도솔암-선운사(4시간) 5.산행시간 : 청룡산-배맨바위-수리봉-국사봉-낙조대...
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20171832 최윤희 - 표본기록법과 일화기록법 2020.04.10해당카페글 미리보기
나 팔운동 많이 했어” 라고 말했다. 내가 어이없다는 듯이 웃으며 “그래 그거 저으면서 더 많이 해 운동” 이라고 말했다. 11:38 아무 말도 없이 커피를 젓다가 힘이 들었는지 나를 불러서 같이 하자고 했다. 내가 “싫어 귀찮아 나 어개 다쳤어 라고 말...
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여자 헬스 다이어트 부위별 운동방법 여자 웨이트트레이닝 2020.02.13해당카페글 미리보기
올렸다 내렸다 하는 운동기구를 이용해 20회를 1세트로 총 3세트 운동을 해주시면 됩니다. 팔운동 다음으로 소개해드릴 여자 웨이트트레이닝 운동은 팔운동입니다. 한손에 아령을 든 다음 팔을 위로 뻗어주세요. 그리고 90도 각도로 팔을 내렸다 올렸다...
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mbc 여성시대 수기 당선작 2020.01.04해당카페글 미리보기
잡기 팔운동 다리운동 온몸운동 등 시간대마다 다른 운동 코스로 바뀌는데 지금도 생각하면 웃음이 나오는 한가지가 생각난다 다리 에 힘을 키우기 위해 곧바로 서서 20분 정도 서 있는데 그냥 서 있는 게 아니라 사람이 등에 기댈 수 있는 넓이의 기둥에...
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호흡요법(육천기) 무엇인가? 2019.12.02해당카페글 미리보기
11명, 여자 9명)의 심장 초음파 검사를 하면서 호흡에 따라 대정맥의 지름이 얼마나 변화하는지 측정, 이를 일반인의 경우와 비교 분석했다. 그 결과 단전호흡 수련자는 1분 당 약 10회 숨을 들이마실 때 대정맥 지름이 48% 줄어 들었다. 특히 이들이 1...