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80에도 뇌가 늙지 않는 사람은 이렇게 합니다 2024.03.31해당카페글 미리보기
영양소 섭취량도 많고 흡수율도 높다. 고기나 생선이 싫어지거나 먹을 수 없게 된 사람은 노인 뇌 위험이 상승한다. 고기에는 노인 뇌의 예방에 필요한 영양소가 듬뿍 있기 때문이다. 4) 뇌의 노화를 방지하는 7가지 슈퍼 영양소 어떤 영양소가 좋을지...
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심장병 예방하는 6단계 식이요법 2024.03.28해당카페글 미리보기
등 오메가 3 지방산이 풍부한 냉수어를 섭취한다. 콩류도 단백질은 많이, 지방은 적게 들어있는 식품 중 하나이다. 콜레스테롤도...심혈관 질환의 위험 요인 중 하나인 고혈압이 생길 위험이 있다. 미국심장협회에 따르면 성인이 하루에 섭취하는 나트륨...
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건강정보 2024.03.27해당카페글 미리보기
단백질 섭취량을 먼저 줄이는 것입니다. 여성들은 많이 먹어도 살이 찌지 않는 단백질 섭취는 줄이고 나선, 공복감에 시달리다가 가공식품을 폭식해 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다. 탄수화물과 지방은 에너지원으로 쓰이고 남을 경우 우리 몸에...
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콜레스테롤 수치 높은데 기름 먹어도 될까?...‘이것’ 먹으면 오히려 도움 돼 2024.03.19해당카페글 미리보기
산패된 오메가3가 몸속에 흡수되면 체내 활성산소가 증가하고, DNA와 세포 변형을 일으키는 발암물질로 작용할 위험이 있기 때문이다. 들기름은 반드시 4℃ 이하 저온에서 밀폐 보관해야 하며, 농촌진흥청은 일반 가정에서 들기름을 보관할 때 반드시...
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적절한 마음의 간격 2024.03.13해당카페글 미리보기
먹었다간...하루 적정 섭취량은?. 코미디닷컴 - 동물성과 식물성 단백질 고르게, 총 칼로리의 35%까지 10대부터 60대까지 연령대별 꼭 먹어야 할 영양제 추천. GQ - 10대 : 유산균 - 성장하는 나이인 만큼 올바른 영양 섭취가 중요 - 필수적으로는 유산균...
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견과류 하루 권장 섭취량/ 견과류의 종류별 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
효능과 하루 권장 섭취량을 알아보았습니다~! **아래에 알려주는 개수들은 개수대로 다 먹는 것이 아니라 섞어서 한 줌(42g 정도)이나 1/4 정도의 양을 섭취해 주셔야 합니당** 아몬드 15-20개 아몬드는 불포화지방산과 비타민E, 철분, 칼슘이 풍부...
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“영양제 많이 먹다 건강 ‘골’로 갈 수 있어요” 2024.03.04해당카페글 미리보기
골다공증을 유발할 수 있다. 한편, 아르기닌의 권장 섭취량은 하루 1000~3000mg이다. 아르기닌을 라이신 없이 권장량 이상 섭취...경우에는 포진이 생길 수 있어 주의가 필요하다. ◇ 오메가3 등 다른 보충제도 ‘목적’과 ‘정량’이 중요 통증을 조절...
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3월2일 건강정보 외 늙지 않는 건강한 뇌 만드는 비법 2024.03.02해당카페글 미리보기
뇌기능에 결정적으로 중요할 뿐 아니라 우울증과 같은 뇌질환을 치료하는데 유용한 것이 입증되었습니다. 3. 커피를 즐겨라 연구에 따르면 하루 두 번, 네 번 정도 카페인 만족을 얻으면 인지능력 쇠퇴를 피할 수 있고 알츠하이머 병에 걸릴 확률을 30~60%...
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혈관질환 예방 위한 3가지 생활수칙 2024.03.02해당카페글 미리보기
한다. 하루 소금 섭취량을 5.8g(약 1작은술) 정도 줄이면 수축기 혈압(심장이 수축했을 때의 혈압)이 노인 고혈압 환자의 경우 6.9mmHg, 젊은 고혈압 환자의 경우 2.4mmHg 떨어진다. 몸속 나트륨 배출을 촉진하는 칼륨을 충분히 섭취하는 것도 도움이 된다...
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달걀 노른자에 콜레스테롤 많고, 흰자에 단백질 많다… 사실은? 2024.03.01해당카페글 미리보기
풍부하며, 오메가3지방산과 두뇌, 신경조직을 만드는 인지질이 많이 들어있다. 노른자에 많은 수용성 비타민인 콜린 성분은 뇌...노른자, 콜레스테롤 많은 건 사실… 개인 섭취량에 따라 조절해야 문제는 노른자에 혈관 건강에 해로운 지방이 들어...