카페검색 본문
카페글 본문
-
건강음식 - 장염에 좋은 식품과 식이요법 2023.10.04해당카페글 미리보기
한다. 1일 6회 이상의 식사로 장에 자극을 줄이면서 영양소의 흡수를 최대한으로 하고, 매 식사 시에는 단백질 식품(고기, 생선, 두부, 계란, 콩 등)을 포함하여 섭취하도록 합니다. 4) 어육류 등의 결체조직이나 지방이 많은 부위는 피하도록 한다. 지방...
-
대한민국 명의가 추천한 한국형 슈퍼 푸드 2023.10.03해당카페글 미리보기
에는 우유 한 컵(200ml)과 거의 비슷한 양의 칼슘이 들어 있다. 또한 두부는 양질의 단백질 식품이기 때문에 칼슘과 단백질 섭취가 중요한 성장기 아이들과 실버 세대에게도 좋은 식품이다. 두부에는 특히 식물성 에스트로겐이라 불리는 이소플라본이 풍부...
-
백세시대 건강 지킴 운동 실천의 길 2023.09.28해당카페글 미리보기
섭취 권장량은 낙농업자가 만들었다 75 의사들은 골밀도와 골강도 차이를 모른다 76 골밀도 검사는 하지 않아도 된다 hapter16. 호르몬 요법은 노화를 막아주나? 77 합성 호르몬이 면역 체계를 교란시킨다.[10] 78 합성 에스트로겐은 환경호르몬이다 79...
-
▶ 음식 건강 이야기암·노화·스트레스 굿바이~~~~ 제철 토마토는 보약이랍니다-13 2023.09.17해당카페글 미리보기
C 1일 권장량을 충족한다. 비타민C와 함께 항산화 비타민으로 처방되는 비타민A와 E도 풍부하다. 호서대 식품영양학과 정혜경 교수(한국영양학회 영양정책위원장)는 "비타민A는 시신경 보호와 피부 장벽 노화를 막는다. 비타민E는 C와 함께 섭취했을 때...
-
기출 18년도 B8번 2023.09.07해당카페글 미리보기
순서대로 논술할 것이라고 되어 있는데 문제 해석이 너무 어렵습니다.. 저는 이 문제에 적용된 것 예를 들어 1일 우유 유제품 섭취 권장량을 수업한다 했으므로 계획 단계에서 행동수행력 중 지식을 가르쳐준다는 식으로 문제와 모두 연관해서 썼는데 교수...
-
무릎 관절염, 음식으로 완화…마늘·고등어가 藥 2023.08.26해당카페글 미리보기
든 음식에는 멸치와 우유가 있다. 우유는 멸치에 비하면 칼슘 함량이 낮은 편이지만 대신 칼슘의 흡수율이 높다. 우유를 원료로...등에도 칼슘이 들었다. 20~50세 성인의 1일 칼슘 섭취 권장량은 700㎎이다. 칼슘은 되도록 멸치, 김 등 자연식품으로 섭취...
-
뼈 약해지는 것 막으려면 2023.08.23해당카페글 미리보기
습관을 개선하는 것으로 충분히 예방이 가능하다. 골다공증 예방 생활습관은 다음과 같다. ◇칼슘의 성인 1일 권장량은 800~1000mg이다. 우유나 해조류, 멸치 등 음식을 통해 섭취하고 부족한 경우 칼슘 보충제를 복용한다. ◇비타민D는 주로 태양이 없는...
-
8/22일 김영란체온관리이사 편지입니다. 2023.08.22해당카페글 미리보기
칼슘과 우유제품의 섭취를 금하라고 한다. 사실은 이와 반대로, 이 칼슘은 아주 극심한 골다공증에 걸렸을 때 환자의 뼈에서 빠져 나오는 것이기 때문에 칼슘 섭취를 줄일 것이 아니라 더더욱 많이 섭취해야한다. - 경련 한밤중에 깨어서 다리가 온통 목에...
-
먹으면 약이 되는 음식/동의보감 2023.08.14해당카페글 미리보기
김치, 우유 저녁:북어찌개, 장똑도기, 청경채볶음, 깍두기, 토마토. ※ 주의 사항. 합성조미료 대신 다시마, 멸치, 건표고버섯 등 천연 조미료를 사용한다. 신선도 높은 식품을 사용하고, 채소나 과일, 생선은 제철에 나는 것으로 쓴다. 고기는 한 우를...
-
식이영양(영유아) 2023.08.13해당카페글 미리보기
하루 권장량은 10~15 g입니다. 단백질은 체조직 합성, 체단백질 축적, 효소 및 호르몬 생성, 면역 기능 유지, 그 외 중요한 체내 물질 합성 등에 필요합니다. 필요량은 체중, 성장 속도, 수면/활동 주기, 체온, 활동량, 건강 상태, 질병 여부에 따라...