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기초 대사량 늘리는법 2024.02.22해당카페글 미리보기
늘리는법 1. 무엇보다 근육이 필요하다 근육은 자체 생존을 위해 끊임없이 운동하고, 이는 칼로리의 소모에 불을 붙인다. 따라서 체지방에 비해 근육이 많은 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 많은 에너지가 필요하게 되어 기초대사량은 자연스럽게...
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어렸을 때 부터 병을 달고 살던 내가 강해지고 싶어서 찾아간 구월동복싱 정우관 2024.02.11해당카페글 미리보기
치는법 등을 알려주었다. 여기있는 모두가 사범님같았다. 너무 좋았다! 그날부터 그냥 무식하게 계속 나와서 운동했다. 그냥 나올 수 있는 대로 계속 갔다. 처음엔 푸쉬업도 하나 못하고 수업 하나만 들어도 세상이 핑글핑글 돌았다. 잽도 제대로 칠줄...
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♥️ 명의 5인이 추천하는 새해 건강수칙 10가지 ♥️ 2024.02.11해당카페글 미리보기
따로 운동할 시간을 내기 어려운 직장인도 생활 속 운동을 실천하면 된다. 출퇴근 시 'BMW' 즉, 버스(Bus), 지하철(Metro), 걷기(Walking)를 이용하고 승강기나 에스컬레이터 대신 계단 오르기를 실천하자. 휴식 시간에도 앉아 있지 말고 걷자. 스마트폰을...
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폐에 영양크림 바르듯...노인 천식 최선의 치료제는 이것 2024.02.10해당카페글 미리보기
기침, 호흡곤란, 가슴 답답함이 반복적으로 일어난다. 서울아산병원에 따르면 우리나라 성인의 약 5%가 천식을 앓고 있다. 천식과 증상이 유사한 만성폐쇄성폐질환(COPD)의 경우, 우리나라 국민 40세 이상에서의 COPD 유병률은 14.6%, 65세 이상은 30.2%로...
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건강장수의 복식 호흡법 2024.02.07해당카페글 미리보기
얇은 막)이 도와줘야 호흡운동을 할 수 있다. 복식호흡법으로 깊게 숨을 들이마시면 흉식호흡에 비해 횡경막이 더욱 아래로...산소를 가득 머금고 맘껏 부풀어오를 수 있다. 숨을 내쉴 때도 횡경막이 최대한 폐 쪽으로 올라붙기 때문에 이산화탄소를...
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삶을 기분 좋고 활력있게 만드는 '5분 비법' 2024.02.05해당카페글 미리보기
단지 호흡에만 신경을 써라. 매일 이렇게 몇 분이라도 명상을 하면 스트레스를 다스릴 수 있다. ◆감사의 일기를 써라=단 몇 분 간 몇 문장이라도 좋다. 그날 있었던 크거나 작거나 상관없이 감사할 만한 일에 대해 써보자. 사람은 날씨나 교통상황, 일과...
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부정맥 증상및 자가진단 * 부정맥 예방 2024.01.26해당카페글 미리보기
긴장하거나 운동할 떄 심장이 빨리 뛰기도 하는데요. 이럴때 빠르게 뛰는 것은 정상입니다. 그러나 아무 일 없이 심장이 심하게 뛴다면 부정맥을 의심해 볼 수 있습니다. 2. 피로감이 매우 심하다. 심장 기능이 저하되어 혈액공급이 원활하지 않아 피로감...
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<어떻게 공부할지 막막한 너에게> 내용 정리 2024.01.19해당카페글 미리보기
교수님은 운동할 때 최고의 아이디어가 떠오른다고 함(운동을 하면 뇌에서 새로운 생각을 떠올리게 해 주는 물질인 세로토닌과 도파민이 분비됨. 이런 물질이 분비되면 기존의 생각들을 연결해 새로운 발상 가능) - 운동은 이해하고 결정을 내리고 집중...
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뱃살 빼는 간단한 방법 3가지 2024.01.17해당카페글 미리보기
운동법이 있다. ◇서 있을 때 배에 힘주기 서 있을 때 틈틈이 배에 힘을 주면 된다. 드로인(draw in) 운동이다. 제자리에 서서 허리를 곧게 편 뒤, 뱃가죽이 등에 닿도록 한다는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 정도 그 상태를 유지하면 된다...
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1월 8일 2024.01.08해당카페글 미리보기
신앙의 호흡법 일반적인 호흡과 운동할 때 하는 호흡법은 다릅니다. 숨은 생명 유지뿐 아니라 스트레스 관리에서도 큰 역할을 합니다.. 많은 전문가들이 스트레스 관리의 기본이 바로 ‘심호흡’이라고 하지요. 숨을 고르면 전체적으로 몸이 이완되고 진정...